Step 1.90天習慣培養記錄

舊習慣養成記錄：

習慣事項：年度目標：本周達成時間和天數小計，累計時間和天數。

閱讀輸入30分/天：365分，7天，累計370.5時。

分享輸出30分/天：200分，7天，連續96天。

講故事15分鐘：165分，7天，累計425天，211時。

番茄鐘45個/周：65個，7天，累計102天。

?站樁15分鐘/天：127分，6天，累計117天。

新習慣培養記錄：

習慣事項：年度目標：本周達成時間和天數小計。

?早睡關燈23：00：2天。

?孩子睡22：00：1天。

早起7：00：2天。

運動/瑜伽：60分，2天。

Step2，本周大青蛙完成情況

1、周二正面管教線下親子課和SEL兒童情商體驗課。完成

2、學習公眾號編輯，發表一篇文章。完成

課程回顧 | SEL兒童情商公益課——“學會致謝與溝通”主題班隊課

3、制定寒假計劃。完成

4、大整理和收拾物品。一半完成。

5、開通視頻號，嘗試直播晨讀。完成。

Step 3. 通過八大關注，回顧上周

一、親子

1、本周講故事：7天/累計425天，本周165分鐘，平均23.5分/天。累計211時。

2、鼓勵貼6天。

3、關注孩子22：00早睡，只有1天做到，寒假要做到早睡早起，還需要自己繃緊睡眠紅線。

4、和孩子一起整理兒童房和主臥，清理了學習資料和試卷，把教科書都收好了，哥哥是整理小能手，比我會整理。

5、寒假里，哥哥自己每天有完成作業4頁、練字2頁、看書1小時、跳繩500個、仰臥起坐50個，剩下的時間自己玩游戲和看視頻，游戲時間容易超時。

6、哥哥做了寒假一日餅圖。

二、學習

1、本周看《非暴力溝通》讀書+感悟分享7天/連續96天。

2、看完《早起的奇跡》、《起床后的黃金1小時》一書。

本周看書365分鐘，平均52分/天。累計370.5小時。

3、把寫分享的時間單獨計算，輸出200分鐘，平均28.6分/天。

4、學了秀米的公眾號編輯的視頻3小時。

三、事業

1、周三第三期讀書成長營第2次晨會，做PPT，帶領《觀察與感受》練習20分鐘。

2、開正面管教親子課，做日常慣例表、寒假一日餅圖，有6個小朋友和家長參加。

3、開SEL兒童情商體驗課，情緒主題，有9個小朋友參加，還做了手工國潮包包。

4、周六開通微信視頻號，上傳2個小視頻，周日7：00做第一次晨讀直播。

四、財富

1、做本周財務記賬。

2、年底做了國債。

五、健康

早睡23：00：有2天做到。把閱讀和寫分享終于提到早上做完。

早起7：00：2天是因為開晨會，6：00多起床。

站樁15分鐘：累計117天，今年完成17/250天。本周6天，本周127分鐘。平均18分鐘/天。找到適合自己的站樁時間。

抄寫一篇《清靜經》。

運動和瑜伽有完成2天，60分鐘。

六、休閑

1、去外婆家拜年，和家人一起吃飯，晚上一起放了鞭炮。

2、看電影《叢林奇航》。

七、社交

1、每天寫每日感恩和每日覺察分享到2個群，讀書學習感悟分享到5個群。

2、新建了自己同輩的親戚微信交流群，分享每日學習感悟。

3、和志芳、棟棟、思妍電話。

4、8.0親子踐行晨會，做第一個月目標檢視。

八、公益

定期月捐。

九、效能

1、本周番茄鐘65個，平均9.3個/天，今年累計252個。這個番茄鐘在家日可以穩定在10個，時間的利用率比以前大幅提升。

2、每日日習慣打卡完成，寫每日感恩和每日覺察。

Step 4.下一周三只大青蛙

1、學習視頻號做小視頻和直播，周一、二、四、五、日7：00，開晨讀直播。

2、做微課分享。

3、做月總結，發布到簡書。

Step 5.本周反思

因為之前承諾要把自己的周檢視和月總結，發布到簡書，公開給陌生人看，對自己就有壓力。之前經常做不到的早睡目標和運動目標，就會想各種辦法去提高。因為周檢視的時候，發現孩子的早睡、自己的早睡目標經常不能完成，寒假也容易晚睡晚起，就決定開直播晨讀，想到就做了，一舉多得。

有壓力有動力，定下的目標，寫下的青蛙都會倒逼自己去完成。

有檢視有反思，有決定有行動，自然會有提升！

有待改進：本來是想這周做微課分享PPT，但后面想著做公眾號和直播，就沒有開始啟動這件事，下周一定講微課。