? ? ? ? 什么叫痛苦？痛苦就是不被我們所接受的體驗(yàn)。就像我們以前講過的白色生命力和黑色生命力，也就是生本能和死本能，它們的區(qū)別僅僅是前者被看見了，后者沒被看見。

? ? ? ? 感受的自然流動(dòng)就是情緒會(huì)像水一樣流動(dòng)，而頭腦里的想法也像是生命一樣，自然發(fā)展，不需要任何使勁。這也是化解噩夢的技術(shù)，具體就是讓身體保持醒來的姿勢，不做任何動(dòng)彈，同時(shí)，讓情緒和想法自然流動(dòng)。

? ? ? ? 所以，不管多么可怕的體驗(yàn)，如果你能承受得住，讓它流動(dòng)，那么一般情況下會(huì)化身為美妙的體驗(yàn)。當(dāng)然，前提必須是“承受得住”。

? ? ? ? 不過，你如果想嘗試讓痛苦流動(dòng)，那要先試試從小的痛苦入手，那些太大的痛苦，如果流動(dòng)時(shí)自己受不了，千萬別勉強(qiáng)自己。循序漸進(jìn)，讓頭腦和意識層面的自我逐漸體驗(yàn)到，讓痛苦流動(dòng)這個(gè)方法是可以的，然后再慢慢繼續(xù)嘗試。如果一上來就從重大痛苦開始，那可能會(huì)帶來撕裂感，會(huì)超出你自我的承受力。