最近讀完的一本書，名字雖然很雞湯，叫《通往哈佛之路》，但啟發頗多。我忍不住做了很多頁筆記，結合近幾年的思考，花費一個月的業余時間，寫成這篇初稿（后面略顯倉促了些，沒怎么展開，不然就太長啦），并把剩余內容做整理成書摘（后續發出），希望能給大家幫助。
作者顧頡祺，先后就讀于北京大學，香港大學，哈佛大學，并交換到美國加州大學，美國喬治城大學和南非斯泰倫布什大學就讀。《通》為其多年學習生涯的思考總結，另附有香港大學和哈佛大學的求學指導。本書的很多觀點其實用性之強，總結之到位，內容涵蓋之廣，可算是我所有讀過的相關指導書籍中的翹楚，也更適合國內的情況。此書對我來說是相見恨晚的，在走了許多彎路，看了不少書籍，總結出的很多想法發現早已寫在他8年前的書中，實在很淚目。
那我們該如何投資自己的人生，成為一個更好的自己呢？
【學習】
學習，對絕大多數人來說，是一項穩賺不賠的投資，只要你用心投入。凡走過必有痕跡，學點什么總會有用的。但學海無涯，人生苦短，每一門學科經過成百上千年的發展，我們所能窺見的都只是冰山一角，更別提人類尚未勘破的未知。絕大多數的所謂天才，耗盡一生不過也只是了解了皮毛而已。所以，我們要有所舍棄，有體系有方向有重點地去學習。
很多人沒有成就學習人生，是因為沒有做到學有所長。任何形式的學習都是需要成就感推動的，或者說：反饋。就好比為什么大部分人背不下一本英語詞典，躊躇止步于“abandon”？因為他們在枯燥地背誦中，看不到自己的進步，這種學習的形式是非尋常人所能堅持的。很少有人可以在長時間忍受失望的情況下依然努力學習。這點我深有體會，以前看書特別慢，寫讀書筆記也是拖延癥到不行，后來嘗試在豆瓣標記已讀打卡，寫讀書感想發在簡書和公眾號，看著自己一步一步走來的痕跡，有時還會被點贊或者評論支持，這些都是支持我不斷堅持下去的動力。
興趣同意也是一個可怕的陷阱。很多事情我們做不好，可能就是因為我們人為給自己設置障礙，覺得自己沒興趣、不擅長、不喜歡、做不到，所以我們放棄、逃避、告訴自己不可能。但事實是，大多數人的興趣，其實只是來源于成就感而已，因為比別人做得好，所以感興趣，不知不覺比別人花費了更多的時間和精力，從而在這個領域成為卓越。所以在面對難題與困境的時候，我們可以花時間嘗試做的比大多數人好一點，到時候再看自己是不是真的不喜歡不擅長不感興趣，再決定要不要放棄。
蘇格拉底說，思考的本質就是提問然后回答。任何學習如果加入了自己思考，我們可以掌握地更透徹：
讀書時多問自己為什么，帶著主動性閱讀，可以更好地理解作者的意圖；
讀完一本書，嘗試寫一篇書評，自己整理歸納總結，會比書摘和思維導圖效果好很多，印象也更深；
學哲學或者研究諸子百家，我們更需要的是思辨的過程，而不只是去記住前人的總結。
在這個應試教育大行其道的時代，思考已經成為一種稀缺資源。
【最省力的學習方法】
最省力、最高效的學習方法只有一個：循序漸進，按部就班，高效高質地完成每一步的學習任務。在讀書時代，優秀的學生基本很少購買課外教科書。但遇到過的任何一道題，都會習慣性地去總結：做對的題，當時是怎么思考的，為什么能做對；做錯的題，當時做錯的原因是什么，是理解錯了知識點還是思考的角度有問題；選擇題里正確選項考察的是什么，干擾項試圖混淆什么。做錯的題目弄懂為什么，最好反復弄到滾瓜爛熟，避免下次再錯。
在簡單粗暴的大量時間投入面前，方法的作用實在微不足道。日積月累必然水滴石穿，量變終將帶來質變。背單詞的王道只有一個：老老實實一遍遍背誦。這是市面上所有的記憶單詞方法都沒有辦法幫到你的，所謂的詞根法，聯想法，只能解決很少的一部分單詞，剩下的還是要靠你自己花大量的時間反復記憶。讀書多年，我們如今還能回憶起來的，只有那些花費大量時間與精力背誦下來的詩詞與段落；真正能夠幫助和改變我們的，只有那些下過苦功認真思考的精讀書籍，而那些快速泛讀過后剩下的大多都是些零零散散的碎片而已。重復讀十遍經典勝于讀十本普通讀物。當然我的意思不是說不需要泛讀，只是需要把握好重點，針對你自己的閱讀體系，可以花80%的時間用來精讀20%的內容，剩下20%的時間用來泛讀其他80%作為補充。如果說精讀是一棵大樹的枝干，那么泛讀是零星點綴其間的樹葉。這樣才能更好更牢的掌握。沒有能夠枝干的依附，枝葉很快便會枯萎老去。
提升記憶力的核心是大量重復。同時可以通過整理歸納、增加聯想、弄懂事物本身的邏輯，角色扮演等等方法加強記憶。
【時間管理】
自律是決定成敗的關鍵因素之一。時間是無形的，我們很難實際去感受它，所以總是毫無察覺地讓它白白溜走。逝者如斯夫，不舍晝夜。馬太效應告訴我們，強者愈強，弱者愈弱。越是優秀的人，時間成本越大，也越珍惜時間。我們可以嘗試把時間變成某個具體的東西，比如金錢，比如倒計時的計劃，或者某個累計的目標，都可以督促我們更好地利用時間。
學習記錄每天的時間利用，記住一定要誠實。每天或者每周每月進行復盤總結，想想為什么會浪費時間，以后如何避免這樣的情況再次發生，并尋找不同的方法提高自己的時間利用效率。我也是通過這種方式，改善了自己的時間管理。雖也有時不時的玩樂拖延了計劃，但總的來說比幾年前改善了很多。所有習慣的養成，都是依靠飛輪效應的慣性，開始很艱難，但是等到轉起來了以后，就會越來越快。
【制定計劃/培養習慣】
培養習慣設定的計劃不宜寬泛， 最好能實際、具體、可量化：不應該是“我要瘦下來”，而應該是“每天跑30分鐘”；不應該是“我要學好英語”，而應該是“每天背單詞書幾頁”。這也是微習慣養成的方法。自控自律是需要意志力的，而意志力是一個有限資源，最好一個階段單獨養成一個習慣，等形成慣性后再培養新習慣。美國中小學教育理念是禁止教師向學生灌輸理想，而是指導學生完成一件件具體的任務，從點滴的學習中培養自己的遠大興趣。
簡單的工作任務最好是直接行動，計劃留給復雜或者重要的項目使用。制定計劃，并不是把要完成的事情寫下來，而是學會將整個項目拆分成容易上手解決的多個步驟。絕大多數情況下，我們的拖延實際來自于對任務的恐懼。還可能來自于我們的完美主義，總想再等等更合適的時機或者等自己再考慮再計劃周詳一些。所以我們需要一個“爛開始”：開始的一個階段只做到最低標準，先跑起來，再修正軌道。
計算機鼻祖高德納曾說過，過早優化是一切罪惡的根源。不僅過早優化是，過度優化也是。我們很容易陷入無休無止地修改計劃中，而無法持續地付諸行動，從而成為思想的巨人，行動的矮子。事實如同前文所說，沒有最好的方法，也沒有最好的計劃，唯有行動才是王道。
真正有價值的東西，往往通過效率甚低的行為與堅持才能獲得。
【行動】
我們都太容易被周遭環境綁架，將大多人的愿望當成自己的愿望，把大多數人的追求當作自己的追求，以至于忽視了自己內心的渴望。村上春樹說過：“喜歡的事兒自然可以堅持下去，不喜歡的事兒怎么也堅持不了。意志之類，恐怕也與堅持有一丁點瓜葛。然而無論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恒；做到了，也對身體不利。”自我認知偏差是很常見的心理傾向，行動的關鍵在于認識自己，并找到屬于自己的熱情。人的一生，關鍵在于窮盡一生行走在愿意行走的道路上。
生活中有種常見的現象是，我們面對選擇，猶猶豫豫，優柔寡斷，這個也想做，那個也舍棄不了，最后一無所得，依舊平庸。英國歷史上最著名的文人之一約翰遜博士說過：任何領域的卓越成就都只能通過一生的努力來獲得，沒有更容易的方法。任何事情都是需要花費時間和精力的，有太多的機會成本。而每一次嘗試無果，都是一次沉沒成本。實話說，資質如普通人的我們，除非有童子功，哪怕奮起直追，竭盡所能，拼盡全力，耗費一生能做好的可能不過只有一件事而已，又如何能夠心呢？沒有最好更對的選擇，我們只有硬著頭皮把自己的選擇變對變好。
在行動中，我們要避免的陷阱是，看起來很努力。花費了時間，但是沒有多少成果，或者全程玩樂或者走神。或者是努力的方向與你想要做的事情偏差太遠，有一句話流傳甚廣：“不要用戰術的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰。”雖然前文提過方法不重要，但并不是說就不需要方法。比如無效地鍛煉，邊跑步邊聊天，時不時地休息一下，從不按照健身標準來。比如不建立自己的讀書體系卻胡亂讀書，實際成為了書的奴隸，知識的搬運工，而不是自己體系的建筑師。學習從來不是閑云漫步，而是刻意練習下的不斷迭代。
無論看過多少勵志故事，研究過多少學習方法，聽過多少名人演講，都跟我們沒有任何關系，除非付諸行動。向上的道路從不擁擠，只是太多人自己把自己困在了原地。
【專注】
專注同樣是現代社會的寶貴資源，時不時的會有各種誘惑來分散你的注意力，比如手機。關于專注，現在有一個很火的名次叫做“心流”，指個人將精神力完全投注在某種活動上，大腦中所有相關的記憶和神經網絡高度興奮，全然忘記了時間的流逝。這種狀態有助于提升我們的效率，而觸發它的有利條件是：主觀上想做，有清晰的目標，能夠獲得快速的反饋，對任務有主控感。我們可以盡可能創造這樣的條件，或者當它來臨過后盡量重現。
有時我們為了提升效率而嘗試多任務并行，比如一邊跑步一邊聽聽力。但需要注意的是，只能安排腦力活動與非腦力活動同時進行，也斷不可為此而降低注意力，畢竟提高專注力才是提高效率的核心，否則結果只能是得不償失的。
避免過度追求效率導致的過度勞累，這樣只會過猶不及。人生就像一場漫長的馬拉松，我們要調整好自己節奏，保持良好的狀態一直跑到終點，避免因為中途體力不支狀態不佳而含恨離場。番茄鐘也是有這樣的考量，一個番茄鐘25分鐘后休息5分鐘，一般情況而言，將大段的時間分割成數個番茄鐘，效率會高上很多。每個人的專注都是有自己的極限的，可以通過不斷地調整，找到自己最佳的專注區間，以達到最好狀態。
人生，最重要的是持續積累，有時候，慢就是快，快就是慢。
【如何擺脫浮躁】
忙碌是一種流行性疾病，從而導致社會浮躁成風，市面上出現大量的“XX天學會……”“十倍速閱讀法”等等。絕大多數人什么都想要，什么都想做，每一件事都想快點做完，然后趕著去做下一件事。這樣的結果就是處理事情的時候敷衍了事，不能靜下心來認真完成。他們整天都很忙碌，但是過一陣子又想不起來到底忙了一些什么。
浮是指做事情流于表面，沒有耐心去仔細挖掘事物的本質。躁是指急躁，總是急于知道事情的結果，感覺一刻都等不下去了。這種現象的解決辦法之一是，學著少做點事情，從而集中精力做那些真正重要的事情。分清處理事情的主次，重要的事情多分配些處理的時間，瑣碎的事情不做或者快速完成。讀書也是這樣，不能什么都想讀，書是讀不完的。我們要多花些時間選書，不然只能徒增焦慮，浮躁讀書。
【遠離失眠】
失眠的問題是，大腦處于很興奮的狀態。這種情況下最好不要跟自己說不要亂想，而是應該將雜亂的思想引導到一個點上，比如丹田區域，全身緩緩放松，同時用5秒鐘吸氣，然后5秒鐘呼氣，引導自己的呼吸慢下來，同時讓大腦運轉的慢一些。中途會有一些雜念冒出，可能一開始的時候注意力會轉開，一旦發現如此，我們試著再轉回原來的注意點上。來來回回幾次，就不會有新的雜念冒出來，也會開始進入夢鄉。
這便是現在越來越多人嘗試的“冥想”。冥想是一種介于睡與醒之間的狀態，按照瑜伽說法，是一種最好的休息，是一種不斷地把我們的心拉回當下的練習。我們的日常，就像手機一樣，頻繁地開關各種app，是不斷地占用大腦CPU的過程。所以每隔一段時間最好是關機或者關閉清空所有程序，才能更快更好地運行。
【心態】
前進的道路上滿是荊棘，不斷會出現各種挫折挑戰，甚至還會遇到瓶頸，我還希望你能夠保持良好積極的心態。哈佛有一門特別有名的公開課叫《哈佛幸福課》，其實質是積極心理學，認為樂觀是可以后天習得的。
我們可以使用“事實上”代替“我認為”消除偏見；將說話中使用的“優點”“缺點”都換成“特點”；減少使用明顯褒貶含義的詞匯，改成中性詞匯，去處不必要的比較；避免使用消極的或者負面情緒的詞匯和句子。比如“我要是……就好了。”任何形式的后悔都是極度浪費生命的。
【最后】
大多數人一輩子的關鍵詞是“盼”，習慣性地關注下一個目標，盼望明天，盼望每一個人生的下一階段，導致終生的盲目追求。但我希望我們都可以立足當下，腳踏實地，從而成為更好的自己。
另附：
國內的讀書方法：《李源知識樹讀書法整理》
國外的學習方法：《超效率手冊》
