壹
手機熒幕上顯示著:18:00
又是開始運動打卡的時間段,我習慣性打開了手機上的運動APP,,進入APP里面,然后開始準備一天的運動。
這時候,我看到了打卡數據的下滑(這幾天的訓練強度不大,有些偷懶),為了彌補它,我點開了胸肌強化訓練,照著視頻,聽著有節奏的音樂,熱完身,一點一點地把這個做完。當我做完胸肌強化訓練之后,我又覺得不太過癮,又想到因為昨天沒有訓練,所以我就打算加練一下,打開了腹肌撕裂者訓練組,這過程有些吃力。在打卡時候,我發現自己因為一天的懈怠,我自身的體力有些虛。
“看來運動不能停。”因為我發現,今天只是多做一點運動,結果,全身就疲憊不堪。
在18點之前,我在忙著制作ppt,又忘了吃晚餐,這時候又不想出去外面吃,這該怎么解決吃飯的問題呢?
在開始打卡的時候,我就點開了外賣app,手指滑動著屏幕,尋找著我想要吃的食物。
學校這邊的外賣大多都大同小異,很多都吃過,心想到底能不能吃些不一樣的外賣呢?剛好,我點開了一家店,這家店叫做微輕食。
看了這家店推出的“雞胸肉沙拉套餐”之后,我毫不猶豫就下單,
我為什么這么不猶豫?
原因有下:我等下還要忙其他事情,吃飯最好簡單。今天吃了熱氣的食物,腸胃得清理下,清淡些最好。運動完,胃口特殊,盡量能夠迅速補充能量。
然后就繼續運動,一邊堅持運動,一邊等待外賣的到來。
剛剛好,我完成了所有的運動訓練。在我打卡結束之后,我的外賣也剛剛好,也送上門來了,門店老板熱情地把外賣遞給我,然后跟我揮手告別。
貳
當我打開外賣的時候,我發現這個外賣的包裝是真的是比較精致。
首先,盒子的包裝是紙板盒,簡單又輕便,手里捧著這個外賣的盒子,還能夠感受到食物傳遞在盒子的熱量。
在從店家贈送的沙拉的,打開上面的盒蓋,鼻子能聞到這里面的香氣,一下子就流口水了,看起來就非常地誘人。
在從贈送的一次性餐具,最特別的是叉子,我也感覺非常地特別,既可以當勺子又可以當叉子。
這里面簡單地設計,都是為了方便食用,不用給人思考,我該去哪里找個勺子舀沙拉醬,我該去哪里找叉子穿插食物。
我準備打開盒蓋開始享受我的晚餐。當我打開的那一刻,里面散發的是食物的熱氣,里面都有梨子,雞胸肉,玉米粒,生菜和紫薯。
可能,你看起來會發出疑問,這些都是素菜啊,就幾塊雞胸肉,能吃飽嗎?而且里面的份量,看起來真的不多。
其實,我告訴你一句,這些食物是可以吃飽的,而且很健康美味。這里有兩個原因,一是這里都是清淡的熱量低的食物,吃這些食物可以保證我不會攝入過多的熱量。
二是我不用花太多時間就能吃飽的食物,剛好我運動完,對碳水化合物和蛋白質的補充都特別急需,剛好這份外賣解決了我的需求。
叁
現在有種主義叫“輕食主義”——低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的食物,強調的是簡單、適量、健康和均衡。
那么,當我吃這些東西的時候,雖然是少量的食物,但飽腹感都很強。尤其是我在運動完之后,身體都會產生饑餓感,需要急需要補充碳水化合物和蛋白質,而且,我作為一個學生黨來說,我已經錯過吃飯時間,而且在宿舍里面又沒有食材和工具,怎么解決吃飯問題呢?
那么,什么能夠解決我的問題?現在互聯網聯系著我們的生活,互聯網上的外賣平臺對生活發生巨大地改變,輕食在平臺的眾多外賣下,具有差異化的存在。
輕食對于一些女生來說,是一種很好的減肥套餐。當你運動之后想要吃東西,但是你又處于減肥期間,不能隨便大吃大喝,不然就打回原形,反彈回去。而且也不能節食,節食之后,身體往往得不到能量補充,雖然瘦下去,但是會影響健康。所以,健康減肥,塑造身材最重要的一個因素就是食物的選擇。
那么對于想要增肌的男生來說,輕食里面適當加一些雞胸肉,這里面含有豐富的高蛋白質,運動完之后,就可以很快地補充,最后,當你吃完之后,你會感覺到,全身都充滿能量,發出幸福地打嗝聲“呃......”
在學校的學生來講的話,飯堂里面的食物都相對比較多油,多鹽,所以吃起來感覺就不那么爽快。
對于我來講,我本身很瘦,而且吃了那么多都不怎么長肉,吃完這些飯堂的飯菜總是會覺得胃里都是“油”“鹽”的混合味,就相對沒那么喜歡。
輕食雖然貴一點,但貴一點好吃又健康,我還是會選擇這種套餐。畢竟,我吃的不是這么簡單的食物,而是對生活的一種態度——簡約而不簡單,少量又易滿足。
最后,“三分練,七分吃”,運動者除了有恒心,也要有健康的飲食觀念,這樣你的運動才會更加事半功倍。
輕食主義,是運動者一種的態度。