? 四天的學習轉瞬即逝，胖胖的Stephanie 穿鞋上課，揭示了她對瑜伽的理解～瑜伽適合所有人，瑜伽給人以勇氣面對現實，瑜伽從不掩飾，瑜伽不是物理療法，瑜伽是通往自由解脫之路。
四天的課程有關于下肢，腳，踝、膝、髖，骨骼、肌肉、肌腱、韌帶、皮膚的擺放。而擺放與空間中的方位與角度及力道，打破常規，多角度的空間想象力，如果在自我練習中再加上時間這一強度與頻率的的使用，那就是四維的運轉。贊嘆Guruji 智慧的同時，深深感恩他老人家給予后輩們的財富??僅是術，是道，是大愛，通過他弟子們的傳承流淌至毎個人的心間。
? 平足，不僅需要形狀的記憶，更要強化力的塑造，正位是基礎，穿透是成長，沒有力的作用，正位就無法生存。
? 小腿脛骨與腓骨間的能量上提，肌肉外側與后側的內收，支持著膝關節基座的穩定。
? 大腿前側的被動與腘繩肌的橫向智性闊展，是許多下肢關節的軟肋。同時，如何讓大腿骨穩定，去參與骨股頭的正位是非常隱性的認知。在這一點上，Stephanie 通過三角與半月，拋出了一個homework ,不同體式的屬性，主動發力可以是肌肉也可以是骨骼。
? 髖關節，物質能量的核心。記得多年前，Corine 老師的一句話：你看起來不算老，骨盆己不年輕，驚醒專注點，幾年來如一曰，精心照顧它的里里外外，收獲頗豐。而這四天的學習，更是帶著之前的積累，毫不費力地吸收，最后一天的髖關節學習，完全是答疑解惑，確認學習方向，技巧已無足輕重，信心在線，實打實的自信。
? 反思 觀察 調適 整合，guruji 的真言不虛。教學與自我練習的比例事關能量的平衡，梵克老師己多次敲打，而不同前輩所呈現出來的教學，教科書般的藝術，能夠在艾式體系中被傳承，幸福來的不突然。
? ? 學習就是這樣一件開心的事，給什么學什么，不給就不問不要，聽明白高興，沒聽懂決不懟自己笨，下次再學，給自己機會享受和前輩們在一起。
? 到點了，關燈睡覺……
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