? ? ? ?現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活隨著而來的是一系列疾病，養(yǎng)生一詞也愈來愈熱。網(wǎng)絡中各種養(yǎng)生方法紛繁雜亂，根據(jù)我五年對中醫(yī)的學習和理解，對養(yǎng)生有獨到的理解。今天和大家談一談我的養(yǎng)生之道。
? ? ? ? ? ? ? ? ?養(yǎng)生之境界——陰平陽秘，精神乃治。
? ? ? ? ? ? ? ? ?養(yǎng)生之總則——春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
? ? ? ? ? ? ? ? ?養(yǎng)生方法：時間養(yǎng)生法(四時養(yǎng)生法、十二時辰養(yǎng)生法)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?氣功養(yǎng)生法（吐納、導引、行氣、煉丹、禪修）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?運動養(yǎng)生法(五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?經(jīng)絡穴位養(yǎng)生法（針、灸、罐、按摩等）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?藥餌養(yǎng)生法
1時間養(yǎng)生法——順從自然陽氣生長收藏的規(guī)律調神養(yǎng)生
四時養(yǎng)生：“春三月，此謂發(fā)陳…夏三月，此謂蕃秀…秋三月，此謂容平…冬三月，此謂閉藏。”（即春使志藏，夏使志無怒，秋令志安寧，冬使志藏）
十二時辰養(yǎng)生法：子時膽經(jīng)當令宜上床睡覺、丑時肝經(jīng)當令宜保持熟睡、寅時肺經(jīng)當令宜深度睡眠、卯時大腸經(jīng)當令宜排便、辰時胃經(jīng)當令宜進食、巳時脾經(jīng)當令宜健脾、午時心經(jīng)當令宜養(yǎng)心、未時小腸經(jīng)當令宜少動、申時膀胱經(jīng)當令不宜憋尿、酉時腎經(jīng)當令宜補腎、戌時心包經(jīng)當令宜休閑娛樂、亥時三焦經(jīng)當令宜休息。
2氣功養(yǎng)生法——精、氣、神的自我身心修煉
吐納養(yǎng)生：用呼吸、吐納來健身養(yǎng)生以求長壽的方法，是一種最簡便而又效果很好的養(yǎng)生法。
行氣養(yǎng)生:通過行氣來達到長壽的養(yǎng)生方法。(以六種不同的發(fā)音和口型，牽動不同的臟腑經(jīng)絡，使氣血暢通，祛病強身。這就是被后人稱之為“六字訣”的著名養(yǎng)生法。)
導引養(yǎng)生:“導引”是我國古代養(yǎng)生家很重視的一種養(yǎng)生方法。主要是通過意念、呼吸和動作，來伸展肢體，宣導氣血的運行，以達到健體養(yǎng)生的目的。
3運動養(yǎng)生法——意守、調息、動形的統(tǒng)一
五禽戲：仿生導引思想的指引下，通過朔形—傳神—入意—調氣達到健身的目的。
八斷錦：以肢體動作為主，通過動作調理脊椎達到健身的目的。
易筋經(jīng)：在注重脊柱的旋轉屈伸的基礎上，充分伸筋拔骨的養(yǎng)生功法。
太極拳：古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統(tǒng)拳術。
4經(jīng)絡穴位養(yǎng)生法——刺激穴位達到經(jīng)絡疏通，氣血調和
針法：毫針刺激人體經(jīng)絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經(jīng)絡的作用。
灸法：借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經(jīng)絡、調養(yǎng)臟腑的效果。
按摩：用手對人體經(jīng)絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。
? ? ? 三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
5藥餌養(yǎng)生法—進補藥物與食物而補養(yǎng)臟腑、氣血
? ? ?不管是藥物和食物，沒有不能食的，只有不會調配的。所謂的調配，要根據(jù)性別、年齡、職業(yè)、體質、居住地、環(huán)境、季節(jié)、餐次、食物耐受性、食物與藥物的四氣五味等綜合辯證，制定出個性化的食譜與藥方。從而達到人體陰陽平衡。
? ? ? ? 總之，不管采用何種養(yǎng)生方法，最終達到陰陽調和。
? ? ? 《黃帝內經(jīng)》云“夫上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
? ? ? ?最后希望每個人都能找到適合自己的養(yǎng)生之法。
