20170522 周1 天氣:晴 體重64.5kg.
【天使28班100天踐行第36天】
【斌斌100天減重計劃第95天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY36（170522）
今日導讀
一.今日成就/作息/餅圖/目標 /心得/導圖/番茄/運動
0作息01晚眠 6:48 2017/5/21 22:42 2017/5/22 5:30 170521晚
22:42-05:30
深:02:01
早狀:70
2學習13資搜 0:28 2017/5/22 5:30 2017/5/22 5:58 百度云下載
1管理02日記 0:40 2017/5/22 5:58 2017/5/22 6:39 170521日記
170522計劃少年宮手工展作品照片制成PPT
1管理01反思/優化/規劃 0:03 2017/5/22 7:08 2017/5/22 7:11 今日心得:時間管理:嚴格落實定時定事，最后核對
今日心得:輸出方式:音頻:找音頻剪輯軟件處理周會分享。簡書/公眾號:簡書圖片導出公眾號同步輸出
今日心得:輸出產品:策劃《斌斌說導圖》，每日講解自繪制各領域導圖，時長30分鐘，快速導圖，及時講解，練習口才。
今日心得:執行力今天進步一點每天進步一點，我們會成為什么樣的人，要持續進步
今日心得:給珺多買書
1管理02日記 0:07 2017/5/22 7:11 2017/5/22 7:18
2學習08聽課 1:06 2017/5/22 7:20 2017/5/22 8:26 今日要事:《執行力：成為百分之一的秘密-李笑來》在3群試講有反饋改進，英語，每天2h人人都寫程序流暢,生活中一切都能畫流程圖:順序，分支，循環，跳轉，梳理流暢就是提高效率。效率執行力的起點。優化流程。每個環節都有檢驗機制和意外機制。怕麻煩的人一定麻煩一輩子。投資最有效率是定投。10%每月。柏拉圖類比我們的戰車黑馬白馬騎手，第一層鱷魚大腦最里層。第二層猴子大腦產生情緒，第三層前腦額葉，所有文明建立在此上，有時大腦空白時，最內兩層先有能量，第三層暫時無能量。獨立思考的關鍵，琢磨久了就深入了。先問互聯網:PTP大腦，再自問自答，盡量不要問身邊的人。5分鐘運動讓人精神一振，慢速呼吸至少兩分鐘。通過自我救贖完成自我原諒。從近期事亦開始，琢磨出偉大的意義，通過行動改變世界，救人一命勝造七級浮屠。媽買書，爸買表，某一處合理放縱，其他方面控制，處處控制的人會崩潰，一步一步向白馬黑馬展開想法今天少吃點明天少吃點有的衣服就能穿上了，每天寫文章，強的執行力，斌感悟:用思維導圖掌控創造反思一切。重復:一切的笨拙都是反思不夠。反思:反思如何做好。即便是好馬良駒也需要鍛煉。起碼養成一個規律的活動。面試問題，你有沒有每天都規律堅持的事，長期要堅持，每天10分鐘復盤事務，每周復盤通訊錄。品質會傳染，要多分享，結識更多執行力強的人，是不是不斷進步，先要成為值得交往的人才能結交更多的人。結交更多執行力的人，平靜接受不完美的人，更有幸福感。新生大學APP，被拉入相應群里.學過了許多道理卻依然過不好這一生，因為實踐重復不夠熟練，開車，白馬黑馬。反思就是整天盯著白馬黑馬。
9固定01用餐 0:05 2017/5/22 7:24 2017/5/22 7:30
2學習08聽課 0:47 2017/5/22 8:33 2017/5/22 9:20
9固定01用餐 0:20 2017/5/22 8:33 2017/5/22 8:53
9固定03公作 1:03 2017/5/22 9:20 2017/5/22 10:24
2學習01教證 0:29 2017/5/22 10:25 2017/5/22 10:55 番茄1.復習理解科2導圖
2學習01教證 0:16 2017/5/22 11:00 2017/5/22 11:16 科二導圖知識點編號:1111111
9固定01用餐 0:40 2017/5/22 11:16 2017/5/22 11:56
2學習05口才 0:26 2017/5/22 11:56 2017/5/22 12:23 口部操練習
3運動04散步 0:26 2017/5/22 11:56 2017/5/22 12:23
0作息02午睡 0:36 2017/5/22 12:23 2017/5/22 13:00
9固定03公作 0:29 2017/5/22 13:00 2017/5/22 13:29
6休閑01微信 0:04 2017/5/22 13:29 2017/5/22 13:33
2學習01教證 0:25 2017/5/22 13:34 2017/5/22 14:00 科二導圖知識點編號:一（一）1（1）A（A）a（a）
2學習01教證 0:28 2017/5/22 14:08 2017/5/22 14:36 科二導圖知識點編號:一（一）1（1）A（A）a（a）
2學習01教證 0:26 2017/5/22 14:44 2017/5/22 15:10 科二導圖融合筆記內容
2學習01教證 0:25 2017/5/22 15:16 2017/5/22 15:41 科二導圖融合筆記內容
2學習02練字 0:31 2017/5/22 16:00 2017/5/22 16:32
2學習06繪畫 0:19 2017/5/22 16:32 2017/5/22 16:52 簡筆畫:不錯網站http://www.banbaowang.com/dongwujianbihua/129340/
2學習07閱讀 0:05 2017/5/22 16:52 2017/5/22 16:58 書院《真實的幸福》
9固定01用餐 0:14 2017/5/22 17:13 2017/5/22 17:27
2學習08聽課 0:14 2017/5/22 17:13 2017/5/22 17:27
0作息03打盹 0:36 2017/5/22 17:27 2017/5/22 18:04
2學習01教證 0:11 2017/5/22 18:04 2017/5/22 18:15 碎時幕布導圖復習
2學習08聽課 0:43 2017/5/22 18:18 2017/5/22 19:02 《執行力：成為百分之一的秘密-李笑來》
3運動01跑步 0:36 2017/5/22 18:21 2017/5/22 18:58 4.17km,狀態不錯，白天張馳有度
9固定02洗漱 0:36 2017/5/22 18:58 2017/5/22 19:35
9固定01用餐 0:10 2017/5/22 19:35 2017/5/22 19:45
4家庭01親子 1:27 2017/5/22 19:45 2017/5/22 21:13 今日要事:英:1BM4U1 3遍 1BM3U3, ?1BM3U2,1BM3U1 1遍,1BM2U3
陪珺回家，看蠶寶寶產子
語自由朗讀:《母親節的刮胡刀》珺未認字:戴、“辛”苦、“浣”熊、“借”用、“感”動、“挺”拔、刮
、“傻”眼、一“陣”、“撲”面而來、“準”備、“隔”離、“摘”下、“利”益、“拖”拉、“餐”桌、“碗”筷、“屬”于、“嗯”
語練習一課一練《35小壁虎的尾吧》只給10min
池“塘”
字:您 音序:N
7輸出01簡書 0:30 2017/5/22 21:25 2017/5/22 21:55 今日要事:《時間管理利器aTimeLogger＆奇妙清單結合使用心得分享-170521天使班一組周會音頻圖文整理》
0作息01晚眠 5:41 2017/5/22 22:18 2017/5/23 4:00 170522晚
22:18-04:00（05:41）
深:01:29
早狀:70
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設備維修工程師,立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師.
【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
