《抗壓力》［日］久世浩司

今天剽悍晨讀《抗壓力》 作者是［日］久世浩司。

處理消極情緒

看待問題的角度不同

• 找來源——什么人/事讓你覺得消極？

• 問自己——還有沒有你忽略的角度/解釋？

  飛機延誤，酒店爆滿。郁悶一夜 V.S. 聚會一夜
  醫院聒噪的孩子 V.S. 聽力障礙孩子

獲取積極力量

像鍛煉肌肉一樣

• 001 體驗

  從簡單工作開始，多體驗成功。

  例如開車

• 002 范本

  他行我也行

  跑步記錄標桿，4分鐘1英里

• 003 肯定

  口頭以及書面，贊美，感謝，鼓勵

  日本航空派發感謝卡片

• 004 氛圍

  打造改善心情的氛圍

  安靜聽音樂，圖書館安靜讀書

從痛苦中成長

回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

壓力過后，講故事回顧。

調整視角——克服困難的振作者。