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《抗壓力》

（1）處理消極情緒

負面事件不一定帶來負面情緒，選擇樂觀。決定情緒的是自己，選擇樂觀還是悲觀也是自己來決定。

史蒂芬·科維說：“刺激和反應之間存在一段距離，成長和幸福的關鍵就在于如何利用這段距離。”

利用好這段距離，改變以前的思維定勢，換一個角度，讓自己獲得積極的力量永遠是一件很棒的事。

（2）獲取積極力量

具體的方法，后天訓練。鍛煉積極“肌肉”。

001體驗

從簡單的工作開始，先讓自己多體驗幾次成功

002范本

他行我也行。借鑒別人的成功。

003肯定

感謝，贊美，鼓勵。

004氛圍

打造一種自己喜歡的氛圍。

（3）從痛苦中成長

重新從俯瞰視角重新講自己的故事，不是一個處于磨難中的受害者，而是一個克服了困難的振作者。把自己看作是一個克服了艱辛磨難，最終東山再起的振作者。回顧在危機中掙扎，最后成功克服的過程，能讓自己積極的心理變化，讓自己真正的成長。

感悟：聽完后，寫了一篇文章。在文集“我的文字”里，題目：《胖子雪弗蘭，今天有話說》http://www.lxweimin.com/p/e5b108369878