十四期線上共修群中期總結

1、自己在運用“臨在-覺察-療愈”這個自我成長的三角形是如何啟動和運用的，程度怎么樣？對自己有一個客觀評估！

這段時間沒有刻意的臨在，臨在的基礎似乎再不斷的消耗，不怎么穩固。可以覺察到自己的情緒和念頭，可以依稀看到自己的起心動念的背后的原因。但是并未感受到進一步的療愈。往往是局限在自己的習氣上機械的對待，或是說還是機械的反應階段，雖然有認知但是停不下來。還沒有掌握自己的命運和形成臨在基礎上依據事實的回應。我覺得還需要突破自己的固有模式，放下頭腦的掌控。希望自己能有跨越式的成長。

2、書寫“傷痛”和當下覺知的陷入和出離方面有什么樣的心得體會！可簡要舉例事件說明。

很多時候傷痛很難體會到根源，知道自己在痛，但是鏈接不到原始的傷害點。很多時候有腦子參與編寫的情況。例如不敢表達真實意見的傷痛總會引申到父母長輩的壓抑的掌控教育態度，但是又沒有辦法鏈接到一個具體的事項上去。覺知是在出離的一個第三觀察者的位置出現，會看到自己已經陷進去了，但多數是沒有力量控制住自己。比如和別人爭論的時候，內心一絲清明知道自己不應該這樣做，但是當時就是控制不住自己。時候回想后悔。

3、對自己此期間收到的內在所產生的成長感悟是什么？并以此給予自己這方面的內化和指導起了什么樣的作用？與之前相比較而言，有什么不同的成長變化？

我的感悟是僅有覺知是不夠的，需要培養改變自己的力量。而力量的成長需要情緒的治療，以及信念的翻轉。如何從“我是弱小的”轉為“我是強大的”，看到自己具有無窮的力量這一點。這需要動搖底層自認弱小的這一根深蒂固的信念。同時深刻的認識到，改變自己真的是很困難，進而了解到我不可能改變別人。或許只能通過自己的行為，觸動影響帶動別人。一個人的改變只有靠自己。

與之前比較，能更清晰的看到自己的習氣，認清自己的狀態和情況。更能接納自己，面對自己。

4、為了自己的向內成長，你的勇氣是多少？是否能面對自己內心和外部環境？你對自己的滿意度是多少？（0~10）

10分。 我能面對自己內心和外部環境，但還是有非常多的擔心和恐懼。對自己滿意度8分。

5、請書寫關于“臨在”，“覺察”“界限”“自我負責”，“看見自己和他人”，“故事本身”，“事實真相”等方面，你有什么樣的具體體會和理解和踐行？

臨在是生命的實相，是你自己對待生命的態度，是平常心平等心的具體體現。臨在在每一刻呈現，你能否發現它卻決于你的選擇，是活在頭腦里還是活在當下卻決于你。

覺察以臨在為基礎，脫離故事情境，能覺知周圍的一切，看到真相。

界限是一個人的原則，可以指導自己相應的行為。清晰的界限可以不侵犯別人還能再自己的界限內自己做主，有自己的力量。在這里才能真正的自我負責。同時看到自己和他人。

故事本身都是虛幻，是自己在這個世界上的歷練成長的過程和考試。事實真相往往跟故事的表象呈現不一樣。如果陷入故事中，就會被自己的習氣左右，機械化的反應陷入因果輪回。要通過故事看到真相，一切都是愛的呈現，順境逆境皆是返照自己習氣的鏡子。

6、對于自己已經在這里走過了三階段課程的學習，除了線上共修之外，你選擇了什么樣的地面課程體驗，可以談談你的收獲和變化？

這段時間只是線上共修，沒有選擇地面課程。線上共修以覺察自己為主，通過自我的深度覺察和定期的覺察日記能督促自己不忘臨在，覺察，療愈。自己慢慢的往前走。希望能盡快有機會參加地面共修。

7、接下來你會為自己做出新的積極的選擇嗎？

我會為自己做積極的選擇。日常總會碰到各種各樣的問題，九型學習給了我反觀自己的強大的工具，從這個基礎上深入的認識自己。希望自己做到常存平常心，做到平等不二，隨順當下，有力量做真正的自己。

8、你目前的困惑和卡點是什么？你想用多長時間來面對，走出模式桎梏，與自己和解，體驗真正的活著的感覺？

主要的困惑還是沒有力量突破，走不出恐懼的模式，貪多，懼怕分離。希望自己有一年時間能走出模式桎梏。與自己和解、體驗真正活著的感覺。

9、在接下來的共修旅程中你打算怎么對待？需要什么樣的支持？

我會投入心力臨在，覺察，以穩定的平常心度過每一天。投入時間群內互動。放下自己的執著。需要大家的理解與關心。

10、你是如何理解“東方九型”傳遞的價值的？

非常幸運遇到東方九型，這樣實用的系統來對照分析自己，覺察自己。以臨在為本活學活用，堅持下去一定能提升自己，過的更加自如隨心。