? ? ? 寒潮席卷而來。早上掙扎著起床，隨便來份早點，卡著時間到達(dá)教室成了我的日常。一天的開頭匆匆忙忙，急需一份早起攻略來支持著我度過寒冷冬季。因此，我總結(jié)了以下幾點有關(guān)早起的要素，希望大家能借鑒此篇攻略來形成適合自己的較為規(guī)律科學(xué)的作息時間，更為妥善的安排自己的學(xué)習(xí)與生活。
? ? ? 1.重視早睡，早睡是早起前提。只有保證充足的睡眠時間才能讓人得到足夠的休息。前一天晚上睡得太晚會導(dǎo)致精力不夠，注意力下降，意志力薄弱，負(fù)面情緒增多等問題，影響到第二天的學(xué)習(xí)生活。
? ? ? 2.保證睡眠的高質(zhì)量。如果伴著各種煩心事入睡，夜晚噩夢連連，那么不管你睡得多么早，睡的時間多么長都不會得到好的休息。所以在忙碌充實的一天結(jié)束后，進(jìn)入美麗寧靜的夢鄉(xiāng)前，要拋開所有雜念，把一天中所有的不愉快都丟在腦后。容易被忽視的一點是，睡前不可躺在床上摸黑玩手機看電腦，避免屏幕的光線刺激視網(wǎng)膜，延長入睡時間。一個黑暗安靜的環(huán)境的創(chuàng)造也很重要，只有內(nèi)外的條件都滿足時才能使睡眠高質(zhì)量。
? ? ? 3.設(shè)定好鬧鐘鈴聲。想要堅持早起不是一蹴而就的事情，可以將鬧鈴響起時間每天往前設(shè)置五分鐘，從而慢慢地提前到預(yù)想的早起時刻。還要注意的是，鬧鐘鈴聲不能刺耳突然，由小至大的音量、較為舒緩的音樂才能讓你對起床沒那么排斥。另外，盡量不在很長一段時間內(nèi)使用同一首鈴聲，大腦對這首曲子十分熟悉之后，會自動忽略掉它，導(dǎo)致鬧鈴形同虛設(shè)。
? ? ? 4.給早起創(chuàng)造外在動力條件。比如將鬧鐘盡量放得遠(yuǎn)一些，不把它放在伸手就可以夠得到的地方。我們在聽到鬧鈴之后最好可以立馬離開被窩，這個關(guān)鬧鈴的較大動作過程可以幫助你清醒過來。此外，在我們從床上起來之后，可以打開燈，或者拉開窗簾，使環(huán)境變得明亮，適當(dāng)?shù)墓饩€能夠把你從夢中的迷糊狀態(tài)中拉出來。還有豐盛的早餐也可以成為早起的外在動力。試想，在熹微晨光下手端一杯騰騰熱茶，吃著營養(yǎng)早餐，該是一件多么有趣且值得期待的事情呀！
? ? ? 5.早起后的時間一定要充分利用，不可消磨荒廢掉。在早上洗漱完之后可以壓壓腿或者慢跑一圈，適量運動可以放松身體、舒緩壓力，以嶄新的姿態(tài)來迎接新的一天。可以總結(jié)前一天的情況，包括學(xué)習(xí)難點，支出情況，還可以列出今日需做事項，或者將這一天你認(rèn)為做起來最為困難的事情在第一時間處理完。 ? ? ?
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在我堅持早起一周后，發(fā)現(xiàn)美好的一天總是從愉快的早起開始的。當(dāng)晨光剛剛灑落在校園綠樹梢頭，精神百倍、容光煥發(fā)的自己望向清晨里薄霧籠罩中的教學(xué)樓，心中油然而生一種滿足感與幸福感。早起成為了我不辜負(fù)新一天的理由，接下來一天的時間里，我的學(xué)習(xí)工作效率高出不少，一天中可支配的空余時間也變多了，心情也更自由悠閑。
