各位親愛的朋友大家好，

今天2017年的2月17日，星期五。

之前我們總是在討論如何培養(yǎng)好習(xí)慣。

今天咱們來換一個方向，

來聊一聊壞習(xí)慣是如何起作用的？

之前不少朋友通過新浪的愛問醫(yī)生問我，

應(yīng)該如何去改變一個壞習(xí)慣呢？

事實上，科學(xué)家們在這方面做過不少的研究，

最后就發(fā)現(xiàn)想改變一個壞的習(xí)慣，

非常的困難。

成功的第一個方式呢，

就是正面抵抗，

完全靠意志力去硬扛。

而成功率最高的方法是

重新培養(yǎng)另外一個好的習(xí)慣。

然后用這個好的習(xí)慣來代替壞的習(xí)慣。

壞習(xí)慣為什么難以改變呢！

是因為跟大腦的神經(jīng)有關(guān)。

人類大多數(shù)的體驗，

比如說購物，游戲，學(xué)習(xí)……

高熱量食物，賭博，跳舞，上網(wǎng)……

這些行為都在激活大腦中的

前腦內(nèi)側(cè)束的回路，

這個是屬于比較專業(yè)的詞匯，

大家就可以把這個理解為愉悅回路。

人類的快樂實際就發(fā)生在

大腦中的一小撮神經(jīng)元上。

而且內(nèi)部的愉悅回路呢！

可以被人工的刺激所激活。

比如說可卡因尼古丁，海洛因或酒精，

實際經(jīng)過不斷的進化，

人類已經(jīng)獲得了大量的不可抗拒的快樂來源，

比如說從可卡因到大麻，

從游戲到賭博，從紅酒到牛排，

實際追求快樂的行為，

與這個大腦的愉悅回路所起到的作用相關(guān)。

無論是社會還是個人？

實際都在拼命追求快樂和控制快樂。

而大腦的神經(jīng)元正是所有一切一切的始作俑者。

當科學(xué)家在了解這個原理之后呢！

想過是否可以直接刺激一下大腦中的愉悅回路？

那樣能產(chǎn)生什么樣的效果呢！

早在1953年，有人做過實驗，

當時的實驗對象是老鼠，

老鼠大腦中內(nèi)側(cè)，

前腦愉悅回路不同位置呢，

被事先植入一個電極。

當老鼠按壓杠桿的時候，

這個電極就跟這個杠桿產(chǎn)生連接。

會有短暫的電流通過這個電極來刺激大腦的愉悅回路。

一系列的研究表明，

與食物和水相比，

老鼠更喜歡這種愉悅回路的刺激。

即使說老鼠處于饑餓口渴狀態(tài)。

而進行這種刺激的雄鼠會不顧身邊雌鼠，

一次又一次的穿過會施壓電極的柵欄。

克服一切困難去按壓這個杠桿。

甚至雌鼠會放棄照顧自己新生的幼鼠，

持續(xù)按壓杠桿。

一些老鼠既然可以在一個小時之內(nèi)

自我刺激高達2千次，

并且長達24小時。

什么事情都不做，

后來科學(xué)家們?yōu)榱瞬蛔尷鲜箴I死，

不得不強制的把這個老鼠從箱子里移開。

人的例子也有。

在各種心理學(xué)試驗中，

結(jié)果表明，

愉悅回路可以快速的讓人形成習(xí)慣。

雖然絕大多數(shù)的壞習(xí)慣

都是可以通過新的習(xí)慣來代替，

但是有一些習(xí)慣的重復(fù)時間長了，

或者是很嚴重，它會變成癮。

對于所有成癮的行為，

基本上是很難在短時間內(nèi)看到效果。

因為成癮是需要經(jīng)過系統(tǒng)的有針對性的研究，

也是需要一種抗爭很長時間的一個行為。

因為在面對成癮的過程中呢！

主體是沒有辦法控制自己的行為，

他們可能會經(jīng)常體驗一種強烈的毀滅性渴求，

我不知道大家是否去看過，

吸毒的人他真正產(chǎn)生渴求的那種反應(yīng)，

但是你可能會在電影中看到過，

一旦真的那種毒癮發(fā)了，說有賭博成癮，

一旦真正發(fā)作了，就必須想去。

當她沒有辦法完成，甚至活不下去。

因為當他大腦碰到這種特定的事件的時候，

大腦中有個物質(zhì)叫做杏仁核，

他會決定情緒反應(yīng)強度。

但當這種渴求出現(xiàn)，

這種杏仁核發(fā)出的信號就會變增強。

然后這種成癮的人，這種渴望的情緒反應(yīng)，

就會大大超出正常應(yīng)該有的強度。

這種被增強的情緒呢！

就會讓患者的反應(yīng)行為得到強化，

而且這種行為在不停的重復(fù)過程中呢，

會在大腦中產(chǎn)生新的神經(jīng)抽搐并釋放。

反過來，又去刺激日常中的行為。

這個過程中呢！

它實際上是直接影響大腦前額葉皮質(zhì)，

但是如果某種行為一旦成癮，

它就會操控大腦中這個至關(guān)重要的區(qū)域。

并且成癮者的前額葉皮質(zhì)它會受到嚴重的損害。

而且這種損害非常麻煩，

麻煩到什么程度呢？

它會扭曲你的觀念。你有多少的創(chuàng)造力，

你的大腦皮質(zhì)就能讓你的各種不合理的行為變成行為合理化。

然后你能產(chǎn)生一些很錯誤的觀念。

大腦就直接把你的觀念完全扭曲掉。

而且這種東西一旦奏效了，

你可能要花很長很長時間，

甚至是幾年，幾十年來對抗這種行為。

講到這里，

你覺得成癮就是最難轉(zhuǎn)化的壞習(xí)慣了嗎？

不對，還有比成癮更難對付的。

在針對于人類的所有習(xí)慣的研究當中，

人類的習(xí)慣分為：

行為習(xí)慣和思維習(xí)慣兩種。

比如總打孩子，就是行為習(xí)慣。

而總否定孩子，就是思維習(xí)慣。

天天打牌賭博就是行為習(xí)慣。

而不順心就抱怨，

見不得別人的好就是思維習(xí)慣。

在針對青少年的培養(yǎng)教育的研究中，

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)：

一般情況下，12歲以下的青少年出現(xiàn)

壞的行為習(xí)慣的概率非常低，不到8%。

玩游戲、近視、打架罵人等等……

就算出現(xiàn)了，也比較容易轉(zhuǎn)化。

但是12歲之前青少年養(yǎng)成

壞的思維習(xí)慣的概率就特別高。

因為12歲以下的孩子們沒有分辨意識。

所以完全模仿成年人的思維習(xí)慣。

比如：

74%的孩子們都認為學(xué)習(xí)是一件痛苦的事！

82%的孩子們認為工作是一件痛苦的事情！

96%的孩子無法分清生活中

哪些物品有用，哪些物品沒用？

從而和大人一樣，囤積各種沒用的物品。

98%的被父母打的孩子，

認為被打這是愛的表現(xiàn)。

這些都是壞的思維習(xí)慣,

比例都高的驚人。

那些認為學(xué)習(xí)痛苦的孩子，

12歲以后能快樂自覺的學(xué)習(xí)嗎？

那些認為工作是痛苦的孩子，

長大以后能踏實的工作，努力進取嗎？

很難很難……

這些壞的思維習(xí)慣完全繼承于成年人。

成年人對行為習(xí)慣的好壞，

基本上都有一定辨識能力。

但是成年人對于思維習(xí)慣的好壞，

很多人不以為惡，反以為榮。

所以，最難轉(zhuǎn)化的壞習(xí)慣是思維上的習(xí)慣。

因為很多人根本就意識不到，

從而一代一代往下傳。

中國吸毒人員的數(shù)量占總體數(shù)量的1%。

大家都躲著走就行了。

而擁有壞思維習(xí)慣的人，

占總體數(shù)量的60%以上。

你要是和他們不一樣，

他們居然還笑話你。

從而形成集體性無意識。

這也是當心理咨詢師要治愈一名

有心理創(chuàng)傷的患者的時候，

往往都會從幾代人的經(jīng)歷當中去找原因。

而且就算治好了，

患者一旦回到原來的生活環(huán)境，

繼續(xù)被周圍的人感染，病情往往容易復(fù)發(fā)。

所以，治療心理問題

可比治愈吸毒要復(fù)雜的多的多了。

好，下面總結(jié)一下今天的觀點：

今天咱們簡單的聊了一聊壞習(xí)慣的成因：

壞的行為習(xí)慣當中，

以成癮最為麻煩。

因為他可以在我們的大腦中形成物理傷害，

所以極難轉(zhuǎn)化。

壞的思維習(xí)慣當中，

以那些繼承于成年人的

無意識的思維習(xí)慣最為麻煩。

這些壞的思維習(xí)慣

同樣會在我們的大腦當中形成物理溝回。

同樣極難轉(zhuǎn)化。

再次感謝各位親愛朋友的收聽和閱讀。

明天同一時間，咱們繼續(xù)不見不散。

此致敬禮

你最真誠的朋友 ?陳楚?

2017年2月17日 ? 清晨

本周禮品的靚照，

是不是很酷！

100天持續(xù)的養(yǎng)成一個好習(xí)慣。

你值得擁有！

如果你喜歡這份禮品，

盡可能多的發(fā)表你的留言吧。

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很可能最幸運的人就是你哦！

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