當(dāng)我意識到寫回顧的時間到了的時候，我整個人是懵逼的，心里升騰出的一個念頭是你居然又特么失敗了，氮素，電石火花之間腦袋里閃過一句話：沒有失敗只有反饋。

儀式化清單是永澄老師通過公號文章《如何利用基因獲得超額驚喜的改變？》發(fā)起的活動，要求我們后宮必須完成。

儀式化清單，主要有兩大類，分別是晨間儀式化，用來對應(yīng)多任務(wù)操作，還有就是斬斷儀式化，用來對應(yīng)單一任務(wù)。用這兩類儀式化幫助自己完成重要的小事。

晨間儀式化的策略是逐一順序執(zhí)行。

15分鐘：閱讀永澄老師公眾號文章（或?qū)W習(xí)百萬富翁課程）

10分鐘：做每日計劃

5分鐘：做拉伸運動

這是我自己的晨間儀式，而這一切都被我的情緒打亂了，僅執(zhí)行了兩天，我后面就亂了，而且我根本無視了另一種儀式

另外一種儀式化：斬斷儀式化，主要處理某一項任務(wù)。它的策略是將所有注意力集中到當(dāng)下的這一件事情上來，是定念技術(shù)的一種變形方法。

它使用的編程語言是是：if……then……，如果我想要玩手機，我就去睡覺，如果我想要看書，我就去睡覺

因為無視這個儀式，定價錯誤，導(dǎo)致我晚上不能睡，早上起不來，晨間儀式?jīng)]辦法進行，僅僅維持兩天，就不知不覺放棄了，我打算利用這個周末重新進行啟動，不斷優(yōu)化我的晨間儀式，比如不再同一時間段設(shè)置兩個任務(wù)，加入晚上的反思時間等。

最后想說情緒是個大坑啊，當(dāng)?shù)暨M這個坑的時候，我只想看電視，逃跑做一些短半衰期的事兒，而根本不想做耗費心力的事兒，所幸我在巴比的幫助下爬出來了，還取得了首勝的結(jié)果，完成了第一次我的線上分享，加油桃子，你是最胖的，啊不，你是最棒的。