圖片發自簡書App
I便簽：
治愈陳年賴床的步驟：
1、確認適合自己的起床時間，不要為了起早而盲目定下對自己有執行困難的時間。
2、根據起床時間分別設定兩個鬧鐘。一個是wake鬧鐘，建議柔和叫醒即可。另一個是up鬧鐘，請注意這個鬧鐘一定要設置的效果足夠震撼，距離足夠遠，確保你能夠立馬up。
3、為清醒的做好準備。
4、提前做好起床后的安排，避免起床后無所事事。
A1便簽:
我現在很少賴床，因為養成習慣每天都能在適合自己時間節點醒來，時間差都在可控范圍內。起床后的安排也都基本成為了習慣。現在的問題是孩子存在賴床問題，全家現在的做法是等待孩子自然醒。這是個長期的問題，要想解決需要幼兒園老師的配合，暫時沒有很好的解決方案。
A2便簽：
孩子賴床解決方案：
1、根據入睡時間安排合適的起床時間，如果前一晚孩子睡的晚可以稍稍把起床時間往后調整，避免孩子有情緒。
2、設定兩個鬧鐘。一個是哥哥自己的鬧鐘。一個用我的手機設置舒緩的音樂鬧鐘。
3、為清醒做好準備。把鬧鐘一個放在腳頭一個放在飄窗上。
4、安排好起床后的安排。起床后直接帶孩子去洗手間，刷牙洗臉。放他喜歡的故事或者歌曲。洗漱完直接換衣服、出門。養成習慣。
