這一周過得非常不順利，事情很多非常忙，最糟糕的是最后兩天還產生了非常負能量的情緒，最后沒有控制住，跟親人發了脾氣。

昨晚一整晚失眠，給了我很多時間去思考。

問題一，生氣起到了什么作用

根本沒有起到什么正面的作用。結合這半年來緒多的學習和思考，可以很容易認識到，生氣根本沒有任何正面作用。只不過是展示了個人修養的缺陷，以及對事情缺乏掌控而已，還傷害了親人之間的感情，不僅并沒有解決問題，還讓情況變得更糟糕。

問題二，值不值得生氣。

當然不值得，當前的一切，都只不過是過去選擇的結果，別人并沒有做錯什么，不過是對事情做出了本能的反應，真實地展示了他的情感，雖然我接受起來很難，但從他立場講，并沒有錯?，F在冷靜下來想，其實很為當時自己的情緒失控感到內疚，事情并不是想象的那么嚴重。

問題三，為什么會生氣。

這次情緒失控一如往常，是由一件小事激發，越想越多，越想事情越大，而那些大事情目前無法解決，也根本不是可以馬上解決的事，于是情緒不斷升級，在經歷了一兩天的掙扎后，最終還是情緒戰勝了理智，遷怒于最親的人身上。

問題四：怎么辦

對于這次生氣，首先要做的就是盡力挽回影響，向親人誠懇地認識錯誤，正確表達對自己情緒失控的歉意。但道歉不能只落在口頭上，要運用《不吼不叫》書中所提的方法，真實記錄下這次事件的整個過程，找到事件發展變化的重要節點，進行反思，今后再有負面情緒的時候，也及時紀錄，分析，防止事情擴大化。

對于引發生氣的事情，目前肯定是無法立即解決，現在其實正在努力，只是當情緒激動時失去理智，希望馬上發生改變，所以接下來還是要繼續嚴以自律，不斷地提升自己，每天取得一點進展，讓時間來產生復利。

對于這次產生出來的負能量。不能因為一次情緒失控就否定自己，“相信你不是一個人”任何人在成長的過程中都會有一些反復，接納自己并在錯誤中獲得成長。同時要勇敢承擔此事帶來的后果，感情已經被傷害了，近期可能不是很容易修復，要認識到這一點，不要因此產生新的負面情緒。