1、識別壞情緒：
過分煩躁？（加班加點、孩子學(xué)習(xí)落后、家里屋頂漏水）
過分生氣？（夫妻吵架、情侶分手、婆媳矛盾）
過分抑郁？（辦公室政治）
過分內(nèi)疚？（子欲孝而親不在）
2、壞情緒的來源：
ABC模式
A、引發(fā)情緒的事件
B、我們對它的觀點和看法
C、結(jié)果
用BC來對抗A是壞情緒的開端！
3、調(diào)教壞情緒：
警惕絕對化（不要怪別人）
警惕概念化（不要給對方貼標(biāo)簽）
警惕糟糕化（要想可能這是又一個機(jī)會）
當(dāng)你安靜下來以后，告訴自己：讓自己變得更好是解決問題的關(guān)鍵。（這是貓叔的金句）
