夜跑的一些注意事項
（1）看狀態選擇運動強度
如果一天的工作比較緊張，下班后身心疲憊，這時不建議進行高強度跑步，可以進行低強度的慢跑來放松身心，然后做一些拉伸活動放松肌肉。
（2）注意跑步安全
選擇比較安全的跑步場所，少去人煙稀少的地方跑步，避免一個人夜跑；穿帶反光條的衣服，以便車輛、行人可以看到你，保障安全；跑步出門前，最好讓家人知曉你的跑步路線和用時，按時回家。
（3）飲食
夜跑前一兩個小時不適合飽食，可以在下班前簡單吃一點餅干、面包、香蕉等。明明是出門夜跑的，拐彎就遇見燒烤的。為了不浪費辛辛苦苦的跑步成果，你需要控制你自己，跑后可以補充一點蛋白質或碳水、水果蔬菜，但不要吃高脂肪高熱量的食物了。
（4）夜跑不要太晚
不少跑友說自己夜跑后比較興奮，會難以入睡。跑步會刺激人體的中樞神經，讓交感神經活躍，促進大腦分泌多巴胺，讓你開心。所以夜跑最好在晚上9點前跑完，再拉伸放松，洗漱，讓心情慢慢平復下來。
