組員:衛璞玉，陳研琳，劉安黎，劉佳，廖鳳娟，孟曉慧
圖片發自簡書App
一、問:膝蓋是否容易不穩定，所有力量容易壓在前腿上？（以右腿在前為例）
? ? ? ? 答:1.膝蓋是容易不穩定，具體表現:前腿（右腿）膝蓋易繃膝和內扣。解決方法:將右膝微屈膝，釋放膝蓋前側壓力，右腿內側肌肉伸展繞過膝前側，右腿外側向臀部方向收緊，保持膝蓋中正。
? ? ? ? ? ? 2.力量容易壓在前腿上。原因:后腿（左腿）易松懈，后腿腳后跟未踩實地面。解決方法:后腿大腿面收緊上提，膝不下掉，膝蓋窩舒展，后腳腳后跟踩實地面，使雙腳掌均勻受力。
二、問:后腿腳掌空間是否旋轉不夠，為什么，如何調整？
? ? ? 答:1.旋轉空間是不夠。原因:大腿內收肌群收緊不夠，外展肌群伸展不夠。解決方案:使后腿前側收緊向后，內側收緊，外側后側加強伸展。后腳腳后跟踩實地面，是雙腳內緣在一條直線上。
三、問:靠近地面側軀干是否不容易伸展，骨盆是否容易傾斜？
? ? 答:1.靠近地面側軀干是不容易伸展，解決方法:調整骨盆中正，左側肩關節向前，帶動左側腰側伸展，保持雙肩在同一平面上，使軀干兩側對等伸展2.骨盆是容易傾斜:原因:髖關節意識薄弱，轉動不夠。解決方案:將右髖向后向下，左髖向前向上做調整。
四、背部不能很好的凹陷？
? ? 答:是，原因1.背部力量薄弱.2髖關節啟動意識薄弱3.后腿（左腿）腿部后側伸展不夠。解決方案:降低難度做練習:雙手下方墊瑜伽磚，或者微屈左膝做練習，腹部肋骨收緊，借助指腹推地都力量將胸向上，向前去推送，找到背部延展的感覺。（平時加強背部力量的訓練:比如蝗蟲式，加強腿后側的拉伸:比如頂峰式的練習）
