許多人說：“中午不睡，下午奔潰。”
現代人的工作太忙碌，中午吃完飯睡個午覺已經成為下午“戰斗”的必備能量了，現在的大部分公司也都會給員工安排合理的午睡休息時間。根據美國國家睡眠基金會（NSF）的調查，年輕一代的美國人群更常選擇午睡。
你有午睡的習慣嗎？
你知道#午睡正確的打開方式#是什么嗎？
一個完美的午睡，可以緩解疲勞和壓力，提高下午的工作效率。除此以外，還可以提高記憶力、增強免疫力、保護眼睛、降低血壓和改善心情。
但是，你知道嗎？吃太飽就睡、趴桌上睡、睡得太久等錯誤的午睡方式，不僅恢復不了精神，反而會影響健康！
1.?消化不良
午睡離吃飯完不久，胃里的食物還沒來得及消化，趴在桌子上睡覺容易影響腸胃的正常運作，長此以往容易得腸胃疾病。
2.?壓迫眼睛
趴桌子睡覺的人眼睛壓在手臂上，會使眼球受到壓迫，導致視力模糊。
3.?易患頸椎病
人臉朝外趴著，會給頸椎帶來壓力，且頸椎部的肌肉長期處于相同的姿勢會變得僵硬，易患上頸椎病。
4.神經麻痹
趴著睡的人的頭是枕在手上的，會阻礙手上的血液循環，導致神經受到傷害從而使手臂酸痛麻木。
那么，健康午睡的正確方式是怎樣的呢？
一起來學習一下吧！
1.?睡前盡量避免油膩食物，油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變。同時不要吃得太飽，因為會加重胃消化負擔。
2.備一個午睡的枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
3.午睡姿勢以平躺仰臥或側臥為佳，盡量雙腳放平，有利于身體的血液循環。不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等。
4.有專家表示，最佳的午睡時間是中午的1點-3點期間。睡前可以活動并休息30分鐘，有利于消化，午睡時長一般不宜過長，以半小時左右為宜，否則容易進入深睡眠。
5.午睡后喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，等身體慢慢恢復，不要馬上從事復雜和危險的工作。
6.午睡小心受涼，選擇合適的午睡地點，夏天避免空調與電扇直接吹向身體。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒。
但是，是不是所有人午睡都是有利的呢？
【媽媽學點醫】提醒大家更要注意的是：有些人不適合午睡！比如以下幾種人：
有睡眠障礙的人：對于晚上本身入睡就相對困難的人，午睡之后晚上基本是可以失眠了。
低血壓的人：夏天天氣較為悶熱，午睡時血壓會相對降低，血壓過低可能會讓人出現呼吸困難。
過于肥胖的人：肥胖人群飲食的量相對比較大，睡眠狀態下人的消化能力減弱，食物在人體堆積導致體重上升或肥胖。
血液循環差的人：這類人群在午飯后，大腦血液會流向胃部，血壓降低導致大腦供氧量減少。這時午睡過久容易加重病情，甚至有中風風險。
看完這篇文章，你找到屬于你的午睡姿勢了嗎？
媽媽學點醫，寶寶才安心！
這個夏天，給自己和孩子合理安排一個美美的午睡健康SPA吧！
