摘要p6：這些思考與評論不斷地通過痛苦的情緒影響著我們，我們越害怕、越后悔，就越感到壓力山大、焦慮異常、失望不已。有時候，負面情緒甚至會使我們麻痹，奪走我們內在的平靜與滿足。
感想：總是過早地預估將要遇到的問題會讓人畏首畏尾，不敢做事，不要消極偏見控制住我的想法。
摘要p8: 通過各種正念的練習來養成練習的習慣，你可以減少被思想控制的時間，擁有更多的內在“空間”，來享受心靈的平靜與快樂，你將會清楚地劃分出什么是你生命中最重要的東西，什么是你不在需要為之努力的事情。
感想：非常向往，內在的空間讓我很觸動，今早在上課時突然想起忘記做的事而后悔，導致課上不專注，有時真的感到自己的內在空間被占許多，讓人喘不過氣來，期待平靜與快樂。
摘要p9 p19:
話題: 1.整理你的思緒。2.理清你的生活。3.處理你的人際關系。4. 整理你周圍的事物。
雜念成因：1.生活壓力 2.選擇悖論 3.雜物太多 4.消極偏見
感想：確實會因為選擇的多樣性而感到壓力，總想做出更好的選擇，往往做出選擇找到認為恰當的選擇，但已經感到很累，并沒有執行到底。
