#打卡# 04月09日
天氣雨
【我的進度】：日跑2公里堅持第287天，每日5點多早起堅持第215天,每日seven全身鍛煉堅持第131天。
【今日三件事】
1.參加文學協會雅集；
2.協助女兒奧語奧數學習；
3.填好履歷表。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：在高標準完成工作的前提下，演講復盤并做好饅頭，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：演講營饅頭、閱讀《請停止無效努力》。
【小確幸】：
為家人做晚飯，手藝有進步，得到一致好評，踐行了清盤，幸福滿滿！
【反思/總結】
成功的道路并不擁擠，因為能堅持的人并不多。爭取養成若干項好習慣，每日精進，遇見更好的自己。
刷脂營第21天：俯臥撐十個+俯身登山三十個（左右算一個）+卷腹十個，為一個循環，一共循環二十分鐘，最多組數。
#打卡# 04月08日
天氣陰
【我的進度】：日跑2公里堅持第286天，每日5點多早起堅持第214天,每日seven全身鍛煉堅持第130天。
【今日三件事】
1.本周總結及下周計劃；
2.陪伴家人；
3.居家斷舍離。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：在高標準完成工作的前提下，演講復盤并做好饅頭，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：演講營饅頭、組隊重新閱讀《好好學習》，共275頁，每日輸出。
【小確幸】：
周末早起感覺很棒！
【反思/總結】
雙休日的堅持彌足珍貴，為遇見更好的自己而統籌安排好周末時光。
刷脂營第20天：休息。
#打卡# 04月07日
天氣雨轉陰
【我的進度】：日跑2公里堅持第285天，每日5點多早起堅持第213天,每日seven全身鍛煉堅持第129天。
【今日三件事】
1.繼續逐項落實劣V類水宣傳；
2.印象筆記整理；
3.為丈母娘報銷醫藥費。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：在高標準完成工作的前提下，演講復盤并做好饅頭，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：演講營饅頭、組隊重新閱讀《好好學習》，共275頁，每日輸出。
【小確幸】：
晨起伴著妻子的微鼾聲,雨聲和鳥鳴聲冥想，聲聲入耳，品味幸福，把握當下。
【反思/總結】
進入工作狀態不是特別快，今天是周末了，加油！
刷脂營第19天：箭步跳（左右算一個）十個+左右小跳十個（左右算一個），為一個循環，一共循環二十分鐘，最多組數。
#打卡# 04月06日
天氣陰
【我的進度】：日跑2公里堅持第284天，每日5點多早起堅持第212天,每日seven全身鍛煉堅持第128天。
【今日三件事】
1.逐項落實劣V類水宣傳工作會議精神；
2.演講營點評與面條交流；
3.與女兒交流并指導學習。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：在高標準完成工作的前提下，演講復盤并做好饅頭，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：演講營饅頭、組隊重新閱讀《好好學習》，共275頁，每日輸出。
【小確幸】：
與爸媽促膝長談，讓兩老愉悅。
【反思/總結】
晨起冥想關注呼吸，感知身體的狀況，從開始的昏沉到結束時的清醒，腰有些酸，應該是昨日高鐵返甬久坐之故，下次要避免久坐。
休息了四天（昨天是請假），今天要以滿滿的激情投入工作中。
刷脂營第18天：變速跑20分鐘。
#打卡# 04月05日
天氣陰
【我的進度】：日跑2公里堅持第283天，每日5點多早起堅持第211天,每日seven全身鍛煉堅持第127天。
【今日三件事】
1.剿滅劣v類水宣傳；
2.演講營點評；
3.返鄉日記。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：在高標準完成工作的前提下，演講復盤并做好饅頭，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：演講營饅頭、組隊重新閱讀《好好學習》，共275頁，每日輸出。
【小確幸】：
清明祭祖先，重返出生地，感悟生與死。至6歲才離開的水庫旁，風景如畫，留連忘返。
又鏈接到一位正能量滿滿的晨型人。
【反思/總結】
關注呼吸，第一時間記錄身心的反饋！思緒較活躍，清明祭祖先，重游出生地，感悟生與死，昨日情景多次閃現；每次都輕輕地又把關注回到呼吸，冥想后有大徹悟的感覺。
冥想期間手機忘記設置靜音，早起的小伙伴微信打卡多次發出提示音，明早要提前做好準備工作。
刷脂營第17天：俯臥撐十個+俯身登山三十個（左右算一個），為一個循環，一共循環二十分鐘，最多組數。
#打卡# 04月04日
天氣多云
【我的進度】：日跑2公里堅持第282天，每日5點多早起堅持第210天,每日seven全身鍛煉堅持第126天。
【今日三件事】
1.掃墓祭祖；
2.陪伴父母拜訪親友；
3.返鄉日記。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：在高標準完成工作的前提下，演講復盤并做好饅頭，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：演講營饅頭、組隊重新閱讀《好好學習》，共275頁，每日輸出。
【小確幸】：
回到家鄉，與年過六旬的爸媽一起看望80多高齡且生活均能自理的外婆，祝愿老人家健康長壽。
【反思/總結】
回歸故里，思考人生，宜作文字記錄；演講饅頭仍沒做好點評，說明對較困難的任務存在畏難情緒，加之點評不用打卡，內心認為沒有及時完成也無大礙，故一拖再拖！
刷脂營第16天：休息。
