我們的思維傾向，大概分為三種模式：正向思考，中立思考和負面思考。

在我們思考的過程當中，我們的大腦會根據(jù)現(xiàn)實生活中的情況和自我思想的性格定性，從而對外界發(fā)出一種思考上的反饋。

也就是說，遇到事情的時候，我們每個人對事情的感覺之所以不一樣，就是因為我們自然而然地運用了其中一種思考模式來解讀那件事。

這些思考反饋，其運作有表面和潛在兩種自動化思維方式。第一種表面的自動化思維方式，就是條件反射式的思維反饋。

這種思維反饋方式，就好像開關(guān)那樣，外界給予刺激，都會立刻生成反應(yīng)。譬如你打開手袋發(fā)現(xiàn)手機不見了，你的第一反應(yīng)就是慌張，驚訝，憂慮；或者是立刻回憶自己是不是把手機落在哪里了。你總會做出相應(yīng)的舉措。

這是條件反射式的思維反饋，一定需要外界的刺激才能夠觸發(fā)到你的反應(yīng)。這時你的反應(yīng)，可以是積極，可以是消極，也可以是中立。

而另一種自動化思維反饋方式，就是以信念為主導的潛在心理反應(yīng)。它就好像我們的靈魂一樣，長期霸占著我們的頭腦，影響著我們的思維。例如當我們想去做一件事的時候，這件事還沒做成，我們對此就已經(jīng)產(chǎn)生了不同的感覺和想法。想一想我們在坐過山車之前，是不是都各有各的反應(yīng)？有人害怕，有人興奮，有人無動于衷。

這種思維反饋，是建基于我們的潛意識里面，從我們孩提開始所遭遇的成長經(jīng)歷而慢慢滋生，直到我們成年再鞏固成型，然后成為我們的信念價值。

正正由于這種思考模式蟄伏于在我們的潛意識里，而且在無形中對我們的言行舉止造成影響，所以我們每個人在面對困難的時候，即便是同一件事，每個人的反應(yīng)都會各不相同。

對于解決第一種思考反饋造成結(jié)果，誘因沒了，問題自然解決。好比你遇到車禍，受了傷，面對這件事你用了消極的思考模式，心情非常不好。但一旦你身體痊愈了，恢復健康了，出車禍這件事就不會繼續(xù)對你造成不好的影響，你的心情也會隨之開心起來。當然，有些人在養(yǎng)傷期間，甚至會積極面對。

然而如果是第二種思考的運作反饋，一直以來你持有的都是負面思考的信念，那么就算你還沒出車禍，剛拿到駕照上路，你也會擔心得不敢開車或者開不好車，從而最終真的導致你在開車時發(fā)生車禍；自己還沒努力或者才剛開始努力，就已經(jīng)無時無刻懷疑自己會不會把事情搞砸。

而這，就是很多時候阻礙我們進步的那種不好的思考模式。

解決這種潛意識里的負面思考反饋，可就不是簡簡單單地購個物、看個電影就能夠爽回來。它需要采取一系列自我意識的行動，從內(nèi)到外去改變，才能夠扭轉(zhuǎn)潛意識里這種不好的思考運作的反饋。

首當其沖的，就是辨別我們持有的信念。

學會辨別你持有的是什么信念

信念有真的，也有假的；有客觀的，也有主觀的。

例如“我殺了人，就會受到法律制裁”這個信念，我相信任何人都不會認為是假的。

但“我剛拿駕照開車上路會很容易發(fā)生車禍”這個信念，到底是真的，還是假的？是客觀的，還是主觀的呢？“你怎么努力不會成功”這個信念，又是真的還是假的呢？是別人自己認為，還是客觀事實呢？

很多人做了幾件事沒有成功，就開始對自己產(chǎn)生懷疑；被別人批評幾句，就相信別人；相反，有些人明明能力不濟，卻偏偏一肚子的勇氣去干傻事，對自己沒有一個正確而客觀的認識。這樣的人，在現(xiàn)實生活中俯拾皆是。

我身邊不少情侶，有些女生明明只擅長解決那些風花雪月、財米油鹽的生活問題，但由于男朋友的包容，她們卻越俎代庖去指點另一半怎么怎么工作，怎么怎么交朋友，怎么怎么與人相處等等，覺得自己什么都行。

而有些女生呢，在我看來是非常聰明的，卻經(jīng)常被男朋友欺負、責罵，受了不少委屈，還依然相信對方是真心實意地愛著她，期盼對方會改變，于是一直不愿意分手，也不相信自己能夠遇到第二個更好的人。

我不禁疑惑，她們所持有的這些信念，統(tǒng)統(tǒng)都是真的嗎？她們這種思考模式，不是對自己過于樂觀，就是對他人過于悲觀。

我們?nèi)说拇竽X，對于自己持有的信念，會有一種想象的機制。這種想象，是我們思維的“中間層”，也是我們每個人生存的基本法則。

比如你覺得自己是一個無趣的人，人緣不好，朋友很少，對于這個信念，你就會進行一系列的想象：“如果我跟別人說話，別人肯定會悶死。”或者“別人邀請我去聚會，我都不知道去到哪里要干什么，肯定只是坐在一角沒人注意我。”

在這種自我想象的主導和欺騙之下，你就會慢慢加深自己“無趣”這個特征，所有的言行舉止都會朝著這個方向發(fā)展，從而真的變成一個沉默寡言，自卑內(nèi)向，不懂社交的人。這樣的你，遇到問題只會逃避，而不是勇往直前地展示自己的能力。

還有，對于“男朋友不回信息就是在泡妞”這個信念，我相信很多女生都會對此進行自己的想象。對方越是不回復你，你就越想越生氣，越想越不爽。結(jié)果明明男朋友只是手機沒電，因為你這樣三番四次一鬧，男朋友以后不回復你信息，真的去泡妞去了。

所以為了避免這個想象機制影響到我們，我們就要學會識別自己持有的那些信念到底是真的，還是假的，是自己的主觀想象，還是客觀事實。

至于怎么識別，就需要你撇開情感的蒙蔽，去尋找客觀的事實證據(jù)。

為信念尋找客觀證據(jù)

我們每個人都有一種“歸因心理”，以結(jié)果推導原因。

但這種推導，只是往往簡單地把原因歸結(jié)給自己，而忽略了客觀事實的其他因素。比如你跟別人聊天，期間弄得對方不開心，然后你就開始懷疑自己不會說話，不會與人交往。這種歸因，就是把原因簡單化了。

因為說不定對方原來就已經(jīng)不開心，只是在跟你聊天過程中，被你的話觸發(fā)了才顯露出來而已。平常的時候，就算你說同樣的話對方也不會有反應(yīng)的。不知者不罪，這時你察覺到，跟對方說聲“不好意思”就足夠了，沒必要這個結(jié)果歸罪到自己能力上。

然而在日常生活，我們很容易會犯下這個錯誤。正如前面我所說的那樣，很多女生都會越俎代庖什么都給男朋友拿主意。她們從處理生活中那些瑣事所獲得成功，概而論之地認為自己在處理其他事情也會成功，從而什么都想管。

尋找客觀證據(jù)，就是識別自己持有什么樣信念的最好方法。有些人騎摩托車騎得很好，但開起小車來會有各種不適也是不無奇怪。你不能看到自己騎摩托車很好，就以此作為證據(jù)，認為自己開小車也不會有問題——除非你多次上路證實了這一點。

尋找證據(jù)，只能以做的那件事為基準，而不能用其他事情做取代。

很多人認為自己做事不行，為了消除這些消極而不理智的思維，用一種更具建設(shè)性的信念取而代之，這時我們就會要自己一個問題：

“如果事情真的是這樣，你的證據(jù)是什么？”

你認為自己寫作不行，你有什么證據(jù)嗎？問題是，很多人連做都還沒正式做，只是苦于不知道怎么開始，就已經(jīng)覺得自己不行。你倒是先行動起來，再看看結(jié)果啊！連幾行字都不去寫，就這么快斷定自己不會寫作了？

找到真相、原理，看清每件事背后的清晰畫面，去除蒙蔽自己雙眼的灰塵，這就是“找證據(jù)”的作用。

當然，就算是消極的思想，如“我不能成功”這些，我們也能為此尋找各種各樣的證據(jù)，諸如跟別人交往不成功，工作不成功，戀愛不成功，于是綜合起來就成了這個信念的支撐。

怎么辦呢？為了避免過度概括，這時你就要重新定義你這個信念了。

重新具體定義一個恰當?shù)男拍?/b>

對于某些事情，我們總喜歡用一個籠統(tǒng)而概括的方式去描述它。你想要提高自己的學識，于是設(shè)定“我每天都要努力學習”這個目的。然而這個目標，只是一個籠統(tǒng)而虛無的說法，并沒有具體的操作行為。

同樣，很多消極的信念，諸如“我這個人很沒用”，“我說話不好”這種想法，都是非常大而無當?shù)母爬枋觯降自谀姆矫嬗X得自己沒用，說話不行呢？

有些女生因為男朋友一件事情做得不滿意，就發(fā)脾氣說：“你從來都不愛我”，否定了之前的付出，就是這種情況的反映。問題是，這種說法，對于事情的改變是無補于事的，甚至只會讓問題變得更嚴重。

為了避免這種情況的出現(xiàn)，消除自己不好的信念，這時你就要用一個更為具體而貼切的方式去定義自己的想法。這才是正確的思考方式。

例如你剛拿到駕照，你自動化的消極思考模式，導致你原生產(chǎn)生的信念也許是“我才拿到駕照就開車上路，很容易出車禍”，那么你就應(yīng)該這樣重新具體定義這個思想：“剛才駕照這段時間，只要小心翼翼，多加留意周圍的路況，就算開車上路也不會這么容易出車禍。”假如你意識到自己真的不行，這時你就應(yīng)該針對性加強練習。

同理，你原先的信念覺得自己怎么做都不會成功，那么重新具體定義后，你持有的信念就應(yīng)該是：“目前這種方式無法成功，那就試試其他可行方法，說不定會更容易得到結(jié)果。”

正所謂“具體問題具體分析”，把事情具體細分，然后只針對那個部分去思考，才是重新定義信念的核心做法。你認為寫作不行，從而否定自己的能力。然而，也許你只是不懂得構(gòu)思文章的開頭，中間和結(jié)尾而已。如果你針對性學習怎么開頭，怎么結(jié)尾，中間部分又怎么寫，然后由此去看書學習尋找答案解決，逐個擊破，你不會寫作這個問題就會迎刃而解。

就算你真的學不來寫作，這件事做不來，也并不代表其他事都做不來。

千萬不要一刀切地想當然去定性自己的能力。有些事情你做不好，你要思考你在這些事情上到底付出了怎樣的努力，這種努力又是不是跟核心問題相關(guān)。否則你所認為的證據(jù)，只不過是一種籠統(tǒng)而虛無的概括描述。

因為真實的證據(jù)，只有當你具體找到問題的核心之后，才能夠被發(fā)現(xiàn)，而不會“愛屋及烏”地擴散適用到所有事情上。

所以，當我們面對問題的時候，不要只順著我們的自動化思維去解讀那件事，被自己的信念價值而影響到自己的判斷。沉靜下來，重新定義自己的信念，找到問題的核心原因，具體問題具體解決。不高估自己的能力，也不低估自己的能量，這才是正確的思考模式。

只有這樣，我們的進步才會慢慢到來。