上次的商卡排毒，不巧我回老家了，沒去成。這次老師提前在群里通知，正好趕上我休息，想著一次喝下3000毫升的水，立馬就有人說要吐出來。貌似我也沒那么好的定力，無動(dòng)于衷。但想著對(duì)身體有好處，排出毒素，一身輕松，就豁出去了。
早上起床后，洗漱完畢，不吃不喝就出發(fā)了。滿滿的期待啊。
有人早到了，已經(jīng)準(zhǔn)備了好多水，過后老師也到了，讓我在群里催了大家，很快就開始了。
先還是說說何為商卡腸道清潔法:
商卡屬于哈他六業(yè)中的道悌法。它是道悌清理消化道練習(xí)中最為安全和易于為人所接受的一種。音譯就是商卡.普拉沙拉那。
商卡的意思是海螺，指海螺行的腸臟，而普拉沙拉，那是徹底洗干凈的意思。事實(shí)上，這不僅是一種潔腸的方法，它還潔凈從口腔到肛門及尿道的整條進(jìn)食與排泄通道，商卡腸道清潔法有好幾種做法，這里選取的是效果明顯并且較為簡(jiǎn)單的做法。
適應(yīng)人群:對(duì)于肥胖，便秘，胃脹氣，消化不良的人。是一個(gè)很好的練習(xí)方法，對(duì)泌尿系統(tǒng)和腎臟也是有益的，它可以有效地清潔進(jìn)食和排泄通道，驅(qū)除腹臟內(nèi)的有害氣體，陳糞，對(duì)缺水晦暗的肌膚起到很好的保養(yǎng)作用。
禁忌:患有胃潰瘍和十二指腸以及腎功能不全的朋友應(yīng)避免做商卡練習(xí)，高血壓患者在練習(xí)過程中不要使用鹽水。腰椎有問題的學(xué)員不要做眼鏡蛇扭動(dòng)式練習(xí)。
注意:因?yàn)樯炭〞?huì)將很多潛在的健康隱患放大，所以可能會(huì)有很多身體反應(yīng)出現(xiàn)，加之需要3個(gè)小時(shí)左右，建議最好選擇休息日來進(jìn)行。
第一步:先熱身幾圈，喝完1000ml礦泉水
摩天走圈: 雙手由體側(cè)抬起，十指相扣，翻轉(zhuǎn)掌心向上，大臂夾于耳后側(cè)，踮起腳尖，腿部不能彎曲，伴隨著勁爆音樂走圈。走過幾圈之后，開始喝水。
說實(shí)話，好久沒一下子喝過這么多的水了，想想會(huì)不會(huì)吐出來，大家都伸長(zhǎng)了脖子，躍躍欲試，就在老師說完注意事項(xiàng)，一聲開始后，大家打開瓶蓋咕嘟咕嘟，大口大口往下咽，水都直達(dá)底部。
有個(gè)女孩子瞬間把水喝了個(gè)精光，空瓶摔落在地，等著我們呢。
我們也不甘示弱，一口接一口，不停的往下灌，還是比較輕松的，因?yàn)榈V泉水的口感不錯(cuò)，繼續(xù)開始走圈。我打了好多飽嗝，水終于下去了。
開始瑜伽體式練習(xí):
1.風(fēng)吹樹式
山式站立于墊面之上，吸氣，右手由體側(cè)抬起，掌心向外，大臂夾于耳后側(cè)，指尖向上向遠(yuǎn)延伸。呼氣，手臂帶動(dòng)身體向左彎曲，眼鏡看向右前上方。吸氣后，手臂帶動(dòng)身體慢慢回正，呼氣，右手還原于體側(cè)。換側(cè)練習(xí)。
2.雙生龍式
繼續(xù)保持山式站立。吸氣，雙手由體側(cè)抬起，掌心向下，手臂平行于墊面，呼氣，手臂帶動(dòng)身體向右扭轉(zhuǎn)，左手搭右肩，右手放在左胯，眼睛看向右肩的延長(zhǎng)線，注意保持髖部始終指向正前方。吸氣，手臂帶動(dòng)身體慢慢回正。換側(cè)練習(xí)。
3.腰部扭轉(zhuǎn)式
雙腳分開，與肩同寬。吸氣，雙手由體側(cè)抬起，雙手合十，翻轉(zhuǎn)掌心向上，呼氣，以腰部為折點(diǎn)，手臂帶動(dòng)身體慢慢向下折疊，直至與地面平行時(shí)，稍稍保持，眼鏡看向掌根的方向。重力放在腳趾上，吸氣，手臂帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣，手臂帶動(dòng)身體回正。吸氣，手臂帶動(dòng)身體慢慢轉(zhuǎn)向右方，呼氣，手臂帶動(dòng)身體回正。隨著再次呼氣，手臂帶動(dòng)身體慢慢回到直立的位置，松開雙手，還原于體側(cè)，收回雙腳。
4.眼鏡蛇式
俯臥于墊面之上，雙手放在胸前，吸氣，頭部及雙手撐起上半身抬起，頭部向后仰，眼鏡看向天花板的方向，感覺到腰部緊張的朋友，可以將雙手向前挪動(dòng)，保持腹部收緊。呼氣，身體慢慢回落到墊面之上。調(diào)息放松。
每個(gè)動(dòng)作循環(huán)做6遍。直至水下去。
5.鴨行式
蹲在地上，右手抓右腿，左手抓左腿，繞場(chǎng)行走兩分鐘。
二.1000ml生理鹽水
老師已經(jīng)用之前剩下的空瓶幫我們分好了生理鹽水。看到這個(gè)，我就想起昨晚在藥房買生理鹽水時(shí)對(duì)藥房的人說，如果喝下去，不知道會(huì)怎樣，那個(gè)女人看我的眼神好嚇人，說，不能亂喝，會(huì)要命的，哪有那么夸張，她只是憑常識(shí)嚇唬我吧。
這次也不用老師說了，大家覺得可以的就直接打開喝了，我剛嘗一口，媽呀，咸的受不了，咸也就算了，還帶有一股濃濃的塑料味，鼻子聞到那股味就開始了反抗，直接咽不下去了。
半天一瓶也沒喝完，我吐了一口，其余的都是使勁捏著鼻子灌下去的。我旁邊那個(gè)小美女，腰細(xì)的貌似我兩只手就可以環(huán)成一個(gè)圈捏住似的，那個(gè)胃該有多小啊，想著她怎么能喝下去呢，果不其然，一瓶還沒喝完，全吐了洗手間，算是清洗腸胃了。
全程兩瓶喝完，我吐了兩口，其余忍著咽下去了，走了好幾次圈，還真是開始佩服起自己來。
喝完的繼續(xù)走圈，然后開始做瑜伽體式運(yùn)動(dòng)，汗如雨下。
三:1000毫升蜂蜜水
老師又辛苦的幫我們調(diào)好了蜂蜜水，分到每個(gè)人之前的瓶子，我們一個(gè)個(gè)兩眼放光，抓起水，恨不得一口氣喝完，比之前喝的任何一次水都要快。感受到那種，喝過生理鹽水后，發(fā)現(xiàn)喝任何一種水都會(huì)無比幸福的快樂感覺，簡(jiǎn)直太棒了。
在做體式的功夫，大家陸陸續(xù)續(xù)開始搶洗手間了，一定不要去憋著，我排毒了5.6次，感覺身體很輕松，精神很興奮，還要給大家演示靠墻倒立。
結(jié)束已經(jīng)11點(diǎn)多了，我硬是等到12點(diǎn)才走，不然公交車上有想法，可就不好辦了。
老師臨走囑咐我們，回到家可以吃點(diǎn)稀飯，然后睡一覺，醒來身體就更舒服了。
可能出現(xiàn)的反應(yīng)及其原因:
1.排便次數(shù)增加，這是正常的身體反應(yīng)，清腸毒。
2.對(duì)于濕滯型肥胖的人，可能會(huì)有惡心嘔吐，這也是正常的，不要控制。
3.患有糖尿病的人，可能會(huì)出現(xiàn)練習(xí)后口渴，仍然會(huì)大量喝水，這種多是三焦火旺，體內(nèi)缺水。
4.大量出虛汗，嗜睡不起，說明微循環(huán)不好，體質(zhì)也需要增強(qiáng)。
5.練習(xí)后出現(xiàn)便秘，說明此人為便秘學(xué)員。練習(xí)過程中一定要勤去洗手間，平時(shí)飲食要注意攝入粗纖維，養(yǎng)成定時(shí)排毒的習(xí)慣。
6.有的女孩子練習(xí)后一夜面部間出現(xiàn)很多痘痘，這種情況是肌膚的正常反應(yīng)。提醒要注意正確的肌膚保養(yǎng)，合理選擇化妝品，謹(jǐn)慎美容。最好的方法是再做一次練習(xí)，讓排毒更徹底。就算不做任何措施，一周后也會(huì)好的。
商卡練習(xí)后，身體會(huì)有各種不同反應(yīng)，1-2天后會(huì)消失，反映了身體的潛在隱患，應(yīng)該引起注意，建立正確的生活方式，將疾病消除在萌芽狀態(tài)。
最后，差點(diǎn)忘記說了，我回到家一點(diǎn)多，睡了一覺，醒來喝碗綠豆南瓜湯，陪兒子打籃球去了，精力充沛。
如果你也想排毒，可以一試，有不明白的歡迎給我留言。祝你健康快樂。
寫作研習(xí)社
