第一章
工作記憶：在這個虛擬的尋找鑰匙的過程中，你的大腦將記住的信息從潛意識中調(diào)動到注意力可及的地方，即認知科學家所謂的“工作記憶”
工作記憶（working memory,WM）是指在執(zhí)行認知任務(wù)過程中，用于信息的暫時儲存與加工的資源有限的系統(tǒng)。
大腦的特定區(qū)域能夠調(diào)用特定的記憶并且將有用信息保留在工作記憶中，這就是所謂的“執(zhí)行控制”或者“認知控制”區(qū)。
元認知：執(zhí)行控制力還讓我們能夠?qū)ψ约旱乃季S進行思索。
因此能夠利用執(zhí)行控制力來掌握我們的網(wǎng)絡(luò)生活。
注意瞬脫（短暫的注意力中斷）：轉(zhuǎn)移了注意力，總需一小段時間，讓思維重新定向，讓精力重新集中，讓大腦過濾掉無關(guān)的信息，從而實現(xiàn)了主要任務(wù)的過度。
注意力的運作原理
我們集中精力處理某件事情時，執(zhí)行控制力就會派上用場，在理解注意力的基礎(chǔ)上，這種能力能幫我們控制注意力。
選擇性忽視：目標和意圖驅(qū)動著執(zhí)行控制力為達成目的而處理信息環(huán)境中最重要的信息，同時屏蔽無關(guān)的內(nèi)容。即便在你認為自己精力非常集中的時候，你也可能將一些重要信息連同無關(guān)的干擾一并屏蔽。這些信息也許與眼前的任務(wù)無關(guān)，卻對實現(xiàn)其他戰(zhàn)略性目標十分重要。
走神的誘因：外部刺激可能將注意力從當前的焦點上引開，這種刺激通常會被認定為走神的誘因。
走神帶來的威脅：1、工作缺乏成效，難以實現(xiàn)目標 2、對他人造成負面影響 3、越來越多的人感到媒體毀滅性的影響 4、對媒體成癮 5、隔絕人際交往 6、難以獲得獨處的機會
成癮：嚴重的心理依賴。
呼吸是注意力的調(diào)節(jié)器。
斯通提醒說，屏住呼吸和“戰(zhàn)斗或逃跑的本能反應(yīng)直接相關(guān)”。
請留意自己的呼吸——這是專注冥想練習的核心技術(shù)，也是斯通建議的調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)行為的起點。
我們隊網(wǎng)上的刺激常常會不假思索的回應(yīng)，這種行為很不健康，而關(guān)注呼吸能夠幫助我們調(diào)節(jié)這種行為。
對這套假設(shè)的遵循
尤馬蘇·J·西韋對成癮以及成癮行為發(fā)展的概述：人最初是沉溺于某種能夠帶來快感的行為或物質(zhì)，然后會對這種行為產(chǎn)生更多的渴求；如果這種沉溺形成了習慣，人就很難戒掉，并且對自身的成癮行為喪失控制；成癮者會越來越頻繁地需要越來越多的致癮物質(zhì)或行為，最終還會因此承擔相應(yīng)的后果。{31}
扎克的研究結(jié)果表明，我們不斷查看自己多喜愛的社交網(wǎng)絡(luò)的行為，有可能被兩種力量所強化：一是由化學作用引起的與他人心心相印的感覺（這是催產(chǎn)素的作用）；二是前面提到過的“追求快感”的行為（這是多巴胺的作用）。
互聯(lián)網(wǎng)是否讓我們變笨了
讓卡爾憂慮的是“不良神經(jīng)重構(gòu)”。他認為，走神不是問題，真正的問題在于，互聯(lián)網(wǎng)額使用者們漸漸培養(yǎng)出一套“智識倫理”，這是“一套關(guān)于人類思維如何運作、應(yīng)該如何運作的假設(shè)”。卡爾表示，對著藥假設(shè)的遵循正在損害個體和社會集中注意了的能力。互聯(lián)網(wǎng)的倫理以多種方式破壞了深入思考的能力，首當其沖的就是互聯(lián)網(wǎng)的基石：超鏈接。
卡爾對搜索引擎的看法也讓我提醒自己、女兒以及學生，不要滿足與搜素結(jié)果上顯示的文字片段。維基百科頁面之類的搜索結(jié)果絕不是求知之路的理想終點，但卻是絕佳的起點。在網(wǎng)上搜尋知識應(yīng)該像看電影，而非拍快照；應(yīng)該是知識的構(gòu)建，而非一蹴而就的問答。
卡爾認為超鏈接之提供知識碎片，容易誤導用戶；而我覺得，它將用戶從一個知識點印象另一個知識點，最終形成全面的鏈接、網(wǎng)絡(luò)和系統(tǒng)。當卡爾避免點擊超鏈接時，我則用鼠標四面點擊，從而加深對某個主題的了解。
同樣的，接受過網(wǎng)絡(luò)搜索訓練的人會關(guān)注搜索的過程本身，并且懂得哪些問題是啟動搜索的原因，而哪些問題能夠生活他們的認識。搜索的確會觸發(fā)斷片式的思維，卡爾說得沒錯，網(wǎng)絡(luò)媒體本身并不會激勵你追求深度。但它也不強迫你接受惰性思維和淺薄。在論述“垃圾識別”的技術(shù)時我會進一步論述搜索和查找。畢竟，在今天的信息空間中，找到你所需要的知識去粗存精是兩種互補的必備技能。
閱讀要求將原本分離得到知覺和認知功能高度地協(xié)調(diào)起來。對文字的視覺感知，對字符的排序，以及識別排好序的字符組的含義，這一系列活動都必須同步進行，而這并非大腦在進化中獲取本能。正如哈佛大學的心理學家史蒂夫·平克所說：“兒童先天就對聲音敏感，但識別文字是一項必須經(jīng)過后天艱苦培養(yǎng)才能習得的能力。”教會了人類閱讀，我們就能把原先毫無章法的生理過程重組同樣的智識。
文明起源之初就存在的工具用嶄新的方式把原有的智力機制聯(lián)系起來，從而建立起新的機制，改變了人腦的結(jié)構(gòu)。
神經(jīng)元再利用：德阿納將大腦這種令原有機制服務(wù)于新功能的現(xiàn)象稱為“神經(jīng)元再利用”。
“生物反饋”或“神經(jīng)反饋”：卡米亞發(fā)現(xiàn)，只要在阿爾法波出現(xiàn)播放反饋音，并且讓被試設(shè)法延長
聲音持續(xù)的時間，沒有經(jīng)過冥想訓練的普通被試也能自主強化阿爾法波的活動。這個過程后來被命名為“生物反饋”或“神經(jīng)反饋”。
注意力既不是集中在一個單一任務(wù)上，也不是在多個知覺、思維、計劃、目標和記憶力之間跳躍，它始終關(guān)注著當下自身，持續(xù)地保持清醒的警覺。
神經(jīng)重構(gòu)：即大腦能夠重構(gòu)自身。
在我采訪奈斯的視乎，他提出了一種比多任務(wù)處理更好的完成任務(wù)的方法：花1530分鐘專注于一項任務(wù)，然后進行510分鐘的多任務(wù)處理。這就是所謂的“番茄工作法”的精髓所在。
“番茄工作法”是一種簡單的訓練注意力的方法，你只需要將你每天的主要任務(wù)寫在一張紙上，將計時器（計時器長得像番茄，這種方法因此得名）定到25分鐘，然后開始工作，直到工作完成，或者計時器響起。然后花5分鐘的時間做你想做的事情。重復這個過程四次，然后你就可以休息較長時間。要訓練自己關(guān)注當下，清楚自己正在網(wǎng)上干什么，這有助于目標的實現(xiàn)。最終，你將不再需要計時器的幫助。
一旦你急活了自己的注意力，并開始重塑注意力習慣，你就得開始關(guān)注注意力的內(nèi)容：如何判斷你所找到的信息是真是假，是可信的還是荒謬的？
第二章
要重視網(wǎng)站的設(shè)計，但不要完全依賴這個指標。專業(yè)的網(wǎng)站設(shè)計并不意味著內(nèi)容一定正確，但明顯的“山寨”設(shè)計時常意味著所謂的“某某研究所”不過是個騙子的大本營。別把網(wǎng)站設(shè)計當成可信性的確鑿證據(jù)，而應(yīng)將它看做可能的線索。其他線索包括語法錯誤、可疑的信息源、信息源缺失、他人對網(wǎng)站的負面評價。這些線索有可能使你對該網(wǎng)站可信度的看法惡化。
谷歌創(chuàng)始人之一佩奇在攻讀碩士學位的時候發(fā)明了一種為搜索結(jié)果排序的算法，對某個網(wǎng)頁排序的依據(jù)是有多少其他網(wǎng)頁鏈接到了該網(wǎng)頁中，這就是谷歌公司以佩奇命名的著名算法“PageRank”。
在所有的搜索結(jié)果中，被其他網(wǎng)頁引用次數(shù)最多的頁面被排到了靠前的位置；如果兩個搜索結(jié)果被引用次數(shù)同樣多，那么被更受歡迎的網(wǎng)站所引用的搜索結(jié)果就會占據(jù)上風。
三點定位法：即從三個不同的、可信的信息源處驗證信息的可靠性。
近年來，很多人開始以來互聯(lián)網(wǎng)獲取重要信息，諸如新聞、學術(shù)研究、醫(yī)藥知識以及投資建議等，卻少有人接受批判性地吸收網(wǎng)絡(luò)資源的教育，這已經(jīng)成為了一種公共威脅。
吉爾默提出的“消費媒體的五條原則”其實是“將被動消費轉(zhuǎn)化為主動學習的五條原則”。第一條原則是“保持懷疑態(tài)度”，這跟我前面論述的內(nèi)容是一致的。第二條原則是“主動判斷”，這樣我們在面對不可靠的網(wǎng)絡(luò)信息時，不至于陷入憤世嫉俗的想法之中：“顯然，我們得自問，我們希望自己的后代勝過在一個怎樣的社會當中，他們除了自己的朋友之外，誰都不信；而這些朋友也許并不值得信任。”第三條原則是“開拓思維”，這是鼓勵我們尋找與自己想法相悖的意見。
信息力結(jié)合了注意力技能、有效的技術(shù)以及社會化互動，它的作用在于隨時隨地找到對你有用的信息。但是注意，這只能保證你得到了信息的輸入，但無法保證這些輸入時有效的，也不意味著過多地在這些輸入上花費精力時健康的行為。
專注：所謂專注，就是制定目標，并且形成意圖；不時地對自己當下的所作所為施加關(guān)注，并且反思你當前的行為同完成目標有什么關(guān)系。
