第十五章 自在從容的力量
亞馬遜叢林的故事闡明了忍耐壓力和痛苦的重要性，當壓力越積越高時，可能導致自我崩潰，在每一個領域，區分強者和弱者的標準，在很大程度上，就取決于在危機關頭能夠保持清醒的頭腦。喬西在與象棋國際大師的最初幾次交手中，他就像那個亞馬遜叢林中的喬塞，被壓力擊垮。喬西花了幾年時間來訓練自己如何控制壓力，直到他坦然接受痛苦，坦然承受數小時的密集的思考。在武術對決中，喬西對壓力和痛苦的忍耐能力比其他人更強，所以他常常能使對手更早崩潰。
第十六章 釋放壓力
喬西在專業的運動心理學專家的指導下，找到了快速釋放壓力，從而在高壓下，迅速恢復壓力的方法，并將這樣的身體調控方法用在武術訓練和比賽上，效果極好。
喬西的方法說起來并不復雜：制定一個有規律的休息間隔，隨著練習的深入，逐漸增加運動的強度和持續時間，同時，慢慢地壓縮休息的時間，這種方法可以運用于慢跑、舉重、武術訓練或是任何其他體育項目。喬西建議把面對和恢復壓力的節奏糅入我們生活的方方面面，最好花幾個月時間來練習面對和釋放壓力。
第十七章 激發最佳狀態
喬西經過多年的訓練，可以用30分鐘的冥想，來恢復體力和心力，起初他以為這樣就很好了。后來，他去參加了一次臺灣的武術比賽，未能處理好突發的壓力而一敗涂地。可貴的是，喬西并沒有一味地抱怨比賽主辦方的安排，而是回到自己身上尋找差距，最終，喬西通過反復訓練（規律地壓縮恢復時間），把30分鐘的冥想縮短為1分鐘冥想，甚至能夠在一次深呼吸之后就煥然一新。
喬西強烈推薦我們使用簡單的跟隨呼吸的冥想來恢復體力和心力。
第十八章 接納情緒，化為力量
喬西嘗試接納憤怒的情緒，將其引導到一種極度的全神貫注的狀態。他接納對手的不道德的犯規行為，并通過改變自己來適應對手的不道德，主動利用對手的出格行為來鍛煉自己，提升自己的應對能力和情緒控制能力，由此，他認為，沒有道德的選手是他最好的老師。
第十九章 學習之道
喬西認為，當工作超越熟練階段而成為自身的一種表達的時候，學習才能真正成為一門真正的藝術。
第二十章 登上學習巔峰
這一章是前面所有章節的歸宿，這一章只有跌宕起伏的敘事，是對之前所有理論的踐行結果的實際測試，也是全書故事的最高潮，只有故事，不講道理。
成功者講述的道理，更能夠打動人，也更有說服力。
把這些道理講出來人，先后在象棋和武術兩個領域登上巔峰，這些道理是經過他的實測，很難不讓人感到極為可信。
讀完全書，確實有一些在其他書里沒有體會到的感受，尤其是貫穿全書的強大的心理能力及其訓練，很有些匪夷所思，如果不是作者自帶光環，我真的不大敢相信。否認超出自己認知水平之外的事實，也是一種本能——不然我拿什么應對自己的無知？
