有的人午休睡不著，卻感到困惑，有的人卻是很困又不敢睡，怕午睡了晚上就睡不好覺了。那該如何適當午休晚上又可以輕松入睡呢？
先講幾個身邊朋友午休的現象，我有個在信用社上班的哥們，他總是習慣午休半個小時到一個小時之間不管睡不睡著，有時候哪怕我們幾個哥們在一起喝茶聊天，他好像到時間了突然就想午休一會，吵鬧對他影響不大，下午又是精神飽滿的，在白天別的時間段里幾乎沒見過他犯困。
有另一個哥們，他閑時有時間總是習慣在下午大概兩三點后再睡上兩三個小時或者更長時間，到晚上他在十一二點犯困了又能輕松睡覺。
還有一個朋友是公司高管，每天按時起床，按時上班，從沒見過他午休，但總是精神飽滿，有干勁，問他白天不困嗎？他說習慣了。
從上面這三個午休現象來說，幾乎每個人就找到了自己的午休習慣。
有的人午休時間總是瞇一小會就能夠精神充沛整個下午。
有的人午休總會有足夠的時間睡上兩三個小時，才能覺得精神飽滿。
有的人白天總是不習慣午休，他卻依然精力充沛。
這都要回到你現在自身的身體自然的基礎上適當調整，假如白天出現短時間犯困，有時人活動活動，困意就過去了，精神又是很好，不午休也沒關系了，到晚上自然困了再睡就行。
假如你中午長時間感到很困，精力不足，注意力無法集中，影響了你的工作效率，但又睡不著，那也應該靜靜地瞇一小會，不管睡不睡著，保持在30分鐘內就可以了，你自然會感到精力恢復了許多，有的人往往只瞇了幾分鐘到十幾分鐘就感覺精神好多了。
當然，假如你有足夠的午休時間，你可以自由睡上兩三個小時，到晚上你同樣能睡的很好，那就隨意自然。但是呢，假如你中午睡覺的時間長了到晚上感覺很晚才覺得想要睡覺，這是很正常的，所以沒什么擔心，困了再睡就行了。
有些人擔心就是因為你白天睡時間長了，晚上還要按照你習慣的時間10點上床睡覺，但是那時卻沒有睡意，你也拼命上床躺著，然后說你入睡困難，這是很可笑的，還著急煩躁，整晚搞得自己睡不好覺，就說自己失眠了。
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