腎臟的能耐力可以說是非常的頑強，只要腎功能受損不超過50%，那么我們的人體就能繼續正常運轉，這也是為什么很多之前好好的一個人，經過檢查后，卻發現了“尿毒癥”的原因。

而面對著這種屢見不鮮的事情，其實在生活中我們也可以通過以下幾種表現來判斷。

一、晨起睡覺時5種表現，是腎在求救

腎臟好不好看看晨起時是否有以下幾種情況。

1、臉色發黃或發白

想必大家都知道，貧血的人臉色，氣色都不會很好，但是當我們的腎功能受損時，那么也會有貧血的情況，只不過發展的慢，因此很容易忽視掉。

2、浮腫

晨起浮腫是非常直觀的事情，其實這也是早期尿毒癥的一個信號。因腎臟受損，因此體內的水分不能馬上排出，既而出現眼瞼浮腫的情況。

3、消化系統有問題

一般來說尿毒癥患者消化道系統最早癥狀就是食欲不振或者是消化不良，病情加重時，可能會出現厭食、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。

4、容易疲勞

容易疲勞、乏力是腎受損的早期癥狀。昨夜明明睡的很好，可是晨起沒多久又覺得乏力，但稍微休息過后又覺得精力充沛，因此通常容易忽視掉。

5、尿量減少

一般而言，正常人每日尿量為1000～2000毫升，而當尿量少于400毫升時，稱之為少尿；當尿量少于100毫升，稱之為無尿，這都是因為腎功能下降導致的毒素無法從尿液中排出。

二、腎不好的人，3種食物要少吃

那么生活中對于腎臟不好的人來說，我們要避開那些食物。

1、過于高蛋白的食物

腎功能不好的患者，不能吃太多蛋白質含量高的食物，比如雞湯、魚湯、肉湯、雞蛋等。因為蛋白質代謝產生的廢物主要經腎臟排泄，加重了腎臟的負擔對腎臟會有損害。

2、過咸食物

對于腎臟不好的人來說，要盡量避免咸菜、咸魚、腌制等高鹽食物。因為過咸使患者的水腫和高血壓得不到控制，另外可以加重腎臟的損傷。

3、老火靚湯

老火靚湯在大家看來是可以用來滋補身體的一種美食，但是對于腎臟受損的人來說，則不能使用，因為湯中含有的大量嘌呤溶解，會導致尿酸含量升高既而傷害腎臟。

這幾天有個新聞：一位妻子很關愛她身體不太好的丈夫，每天換著法兒熬制各種靚湯，結果致使丈夫得了尿毒癥，必須換腎。可怕吧。

三、養腎注重“練”

冬季是養腎的最好時機，而養腎最注重就是“練”。

——吞津

所謂“腎為唾液”，因此日常閑暇時我們可以扣齒七八十下，然后在用舌頭繞著口腔走一遍，這時候產生的唾液我們就可以慢慢咽下起到養腎的效果。

——熱足

熱水泡腳有一定的護腎功效，但應該選擇在晚上9點左右為宜。且水溫不宜過燙保持在45-50°C左右即可，可以有效的改善血液循環。

——搓腰

雙手搓腰是可以疏通帶脈、強壯腰脊的，除此之外，還可以固精益腎。腎是喜歡溫暖，討厭寒冷的，所以說我們經常按摩腰部的話，是可以起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用的。

總結

腎臟的健康對我們人體來說至關重要，因此當晨起我們出現以上浮腫、臉色發白、乏力等一定要盡快就醫，避免錯過最佳時機。