腎臟中醫認為是“先天之本”，決定人體先天的體質。

腎臟也是要主要負責身體代謝的器官，將身體的毒素廢物排除體外。

此外，腎臟也產生一些激素，維持身體正常的生理功能，維持血壓的平衡。

腎不好的人，睡覺時，會出現4種異常

異常一：盜汗

睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒后就會消失，可能是腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛。

腎不錯的人，睡覺時，腎陰和腎陽都處在一個相對平衡的狀態，會睡得比較踏實，不盜汗。

異常二：腰背酸痛

中醫認為“腰乃腎之府”，睡覺時，長時間保持一個姿勢，會使體內血液流動緩慢，容易出現腰背酸痛的表現。

腎不錯的人，睡覺時，腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞，一般來說不會出現腰背酸痛的情況。

異常三：夜尿頻繁

腎受損后，腎臟濃縮功能下降，加之，腎臟不能在白天將體內代謝產物完全排除，需要夜間排泄，會出現夜尿增多的情況。

一般情況下，成年人睡覺后因排尿而醒來超過2次，就算夜尿增多了。

腎不多的人，一般來說，除了飲水太多的情況，年輕人的身體健康，不需要起夜排尿。

異常四：多夢、易驚醒

腎臟也負責維持體內激素水平，若睡覺時，經常出現驚醒、多夢、磨牙等情況，可能是腎氣不足的表現。

腎不錯的人，一般都能一覺睡到天亮，這也說明體內激素水平比較平衡，腎臟功能循環正常。

腎不好，常喝2水，做好3件事，改掉4個習慣，腎會越來越好

常喝2杯水

1、野櫻莓茶

野櫻莓屬于一種寒性食物，有補肝益腎滋陰的作用。并且黑色入腎，最適合滋補身體，適量吃野櫻莓，男士可以固精生發，促進消化改善脾臟。女士可以改善手腳涼的毛病。

野櫻莓可以直接吃，也可以用來制作野櫻莓酒，可明目、補血、強身。但是喝酒傷肝，最好用野櫻莓泡水飲用，對身體健康有很大幫助。

2、華花苗龍須茶

日常可用護腎小植物，如龍須、華花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成華花苗龍須茶泡水喝。

龍須，俗稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

古代醫典中記載，華花苗利尿通淋，也有尿床草之美譽，有很好的利尿通淋之效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花，中和調節之用，亦可滋養心肝血脈。

幾種搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康。

做好3件事

第一件：管理好睡眠

睡眠，對于腎臟健康，尤為重要。

一旦，缺乏睡眠，將會為腎臟病打開一扇大門。

據統計，很多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的現象，充足的睡眠對于氣血的升華、腎精的保養起著重要作用。

研究表明：睡眠時間，小于7小時的人群，比每天擁有7-8小時睡眠的人群，更容易出現腎小球濾過率下降的情況。

熬夜，睡眠不足，則容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒癥的風險。

因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保證充足的睡眠，與規律的作息。

爭取在22:30分之前入睡，睡前，可聽聽輕音樂，舒緩心情，也可泡泡腳。

2、熱水泡腳

腎經，分布在腳部，所以，經常泡泡腳，可疏通經絡，促進腎臟健康。

此外，“寒從腳起”，腎經起始于足底，經常用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。

用38℃-40℃的熱水，摸過腳踝，泡15-30分鐘，泡至微微出汗，即可。

還可以，用生姜水，肉桂花椒水，艾葉水，來泡腳，溫腎助陽，效果更佳。

3、揉耳搓腰

《內經》云：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。

腎，開竅于耳，經常揉揉耳朵，通經活絡，調理臟腑，有助于腎臟健康。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

然后，雙手掌心，摩擦發熱后，向后按摩耳正面，再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。

腰為腎之府，經常搓搓腰，亦有助腎臟健康，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱后，按腰眼處，上下來回揉搓，即可。

每天早晚各做一次。

改掉4個習慣

習慣1、口渴再喝水

喝水，很多人認為是一件小事，小到很多人都忽略了它。

但是，就是喝水這件小事，對于腎臟健康，尤為重要。

很多人，都是在口渴時，才會想起來喝點水，而這會損害腎臟健康。

口渴時，機體已處于極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會增高，新陳代謝產物會堆積在體內，給腎臟增加了壓力。

因此，要養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。

習慣2、飲料代替水

相比于口渴才喝水，愛用飲料代替白開水的人，對腎臟危害更大。

不論是小孩子，還是成年人，有很多人，每天用飲料代替白水。

然而，飲料中，含有大量的糖分，進入人體后，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，導致體內尿酸升高。

而尿酸的代謝，是通過腎臟來完成，尿酸過多，會嚴重損害腎臟功能，容易誘發腎結石、腎絞痛，甚至導致尿毒癥的發生。

此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖是導致各種慢性疾病的誘因之一。

習慣3、飲食重口味

現代生活中，很多人習慣重口味的飲食，不僅吃的高油脂，還高鹽分。

咸菜、醬菜、腌制肉類等，都是很多人的最愛。

然而，攝入人體的鹽分，大部分都需要通過腎臟來代謝，會加重腎臟排泄負擔，容易誘發腎病。

所以，吃得過咸，對于腎臟來說，無疑是巨大的壓力。

清淡飲食，少吃咸菜等食物，不僅有助于腎臟健康，也有利于心血管健康。

習慣4、日常濫用藥

生活中，出現一些小病小痛，大部分人，喜歡自己買點藥吃。

然而，對癥下藥十分重要，切莫自行用藥。

因為，亂用藥物，對腎臟的損傷非常大，會影響腎功能，甚至會引起腎功能衰竭。

正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物，對人體造成損害。

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