? ? ? 參加完北京4.22李笑來老師的執行力的線下大課后，我們的浩哥在通州組織了一個北京通州笑友物理接近群，然后我們群里有個叫張振宇的同學很喜歡組織演講，然后我們發起了經典的八分鐘演講比賽，目的就是利用演講活動來鍛煉我們的綜合能力，也就是笑來老師說得多維度競爭力，然而我是因為物理上太接近了，不去都對不起自己，然而咱也是上進好青年嘛，所以必須去，所以今年我是去參加了很多次這種活動，收獲也很多，現在有時間把我關于演講都心得都分享給你，希望能對你有些許都幫助。
?
首先我來告訴你怎么克服演講緊張和控制好情緒的小技巧。
? ? 國外有人做過研究，人這輩子最害怕的事情是什么？調查結果是死亡才排第二，而排名第一的是公眾演講，也就是說在上臺演講和死亡之間，很多人寧可選擇死了算了，世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。也就是說，其實所有的演講者都緊張，只不過有人知道怎樣隱藏這種情緒。那我們怎樣才能成為第二種人呢？下面是三種非常具體可實施的方法，我們來說一說。
? 先說第一個方法，練習十五遍。這里指的練習不是讓你演講稿全篇寫下來之后狂背三十遍，而是先準備一個好提綱。你需要講哪幾個要點？哪個先講哪個后講？先搭出來整體的結構，再順著這個大框架往里填入內容。很多演講者在結構的準備上就有問題，要么不重視提綱，要么壓根就沒提綱，也有的寫完提綱就扔一邊兒，或者在演講準備差不多的時候，才把提綱拿出來對一遍收個尾。這樣就大錯特錯了，提綱一定要好好準備，爛熟于心。因為熟背整篇演講稿是不現實的，尤其是句與句、段與段的銜接處，你很有可能因為緊張而忘詞，但提綱就相當于腦中有個提詞器，即便忘詞了還可以根據提綱現場發揮。
準備完提綱之后，要演練至少三十遍，那怎么練呢？不管你是讀也好，背也好，每準備一遍，都要做一個記號，比如在紙上畫一道杠。這個過程會有一種儀式感，如果你不斷的暗示自己“三十遍有用”，那等你完成了它，就會建立信心、減少焦慮，還可以幫你減少在演講里出現“嗯、啊”之類的水詞兒和尾音。
? 第二個方法是，學會轉移聽眾的焦點。其實人們聽演講的時候，更在意的是信息內容，而不是誰在演講，所以可以將聽眾的焦點從自己身上轉移開。作者提了一個很有意思的方法，假如你覺得站在舞臺中央開始演講讓你很焦慮，那你完全可以換個方式開始你的演講，比如先站在觀眾席上、或者站在舞臺的幕布后面開場；如果聽眾不多，也可以給每個人發一張調查問卷，這樣他們的注意力會被暫時轉移，你會覺得舒服很多。
但要注意的是，轉移焦點也不能矯枉過正，千萬不能讓輔助的手段吸引了全部焦點，比如投影、幻燈片等等，也不應該回避觀眾的目光接觸。因為演講是需要交流的，避免成為焦點只是讓你適應舞臺的手段，這個過渡期結束后你還是要走進場，跟大家面對面的。
? 說完了準備和開場，再來說說第三個方法，在演講進行中設立暫停機制。什么意思呢？比如說在籃球比賽里，為了布置戰術，或者打亂對手節奏、給隊員一些喘息和重新掌控比賽的機會，教練就會叫暫停。在演講中也可以借鑒這種機制，給自己叫個暫停。一個最簡單的方法就是放幾段小視頻，哪怕只是一個三五分鐘的演講，插一兩個短視頻都是沒問題的，聽眾也不會覺得奇怪，反而會覺得演講更豐富、更立體。在暫停的時間里，你就可以抓緊時間重啟一下狀態，想想接下來要說什么，就算真的忘詞了，也可以再看看提綱。
設立暫停機制有兩個好處。第一，不用苛求自己大段大段地講述，因為想做一次無比連貫、一氣呵成的演講本來就是非常難的；第二，也可以減少你在演講開始時的緊張和焦慮，因為你知道接下來有“休息站”，感覺就會好很多。暫停機制就像是跳傘時的備用傘，你知道有這么一個備用傘，哪怕用不著，都會覺得安全、有保障。
? ? 總結一下這三個緩解演講緊張情緒的小技巧：第一，列好提綱，牢牢記住，演講開始前有儀式感地演練30遍。第二，學會轉移焦點，比如站在觀眾席上開始演講，或者用其他形式吸引走觀眾的目光和注意力。第三，在演講過程中設立暫停機制，調整演講的節奏。
以上就是我結合演講的力量這部書中，以及自己覺得特別好特別有感受都一些內容，整理出了一些知識點，出來，希望也能幫助你有所收獲。
我記得是笑來老師還是那個老師說過，最能提升人能力都幾個方法，演講、寫作、英語、編程、那么我覺得對自己提升最大最快都就是演講，它既能鍛煉你都寫作能力以及邏輯感、內容都質量、和對場地都把控，以及鍛煉你自己都氣場等等等等，所以我覺得每個人都應該去參與這種活動，這是讓自己很受益都活動，讓自己成長都活動，希望我們都行動力都能很好都用在這上面。
最后我想說沒有任何道路可以通往真誠，真誠本身就是道路。（下付現場圖）
