7團(tuán)姓名楊淇雯
23年9月19日
一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
喜悅? 小擔(dān)心
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
大腦冷靜 感覺在一個(gè)中立的思想中
偶然大腦又胡思亂想
3.什么原因我會有這個(gè)情緒?
喜悅的，處在一個(gè)高能的狀態(tài)
小擔(dān)心，是又讓自己關(guān)注到某個(gè)人某一件事里面去了
4.我此刻有什么覺察?
大腦會帶你胡思亂想，然后擾亂你的心情，情緒
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
楊淇雯，你現(xiàn)在學(xué)習(xí)可以分辨出來，哪些是自己的演繹，相信相信的力量，你想好的就會有好的事情發(fā)生。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
時(shí)刻關(guān)注到自己大腦的想法
贊美覺察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
楊淇雯我要贊美你，今天太棒了！早起參加早課，跟著大家一起做早操
楊淇雯你太棒了！我要贊美你，安排店里的事情，讓店里有序進(jìn)行。
楊淇雯你太棒了！同樣是在店里，聽了4場咨詢，做了一場主談！
楊淇雯你太棒了！你做到了家庭事業(yè)個(gè)人成長還有照顧孩子的平衡發(fā)展！晚上早早回家陪伴孩子父母。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
我贊美楊淇雯今天真謙卑的給同修反饋，只希望可以一起共同成長越來越好。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？我贊美楊淇雯今天在真自信上突破了自己，我也可以正經(jīng)的跟朋友開玩笑啦！
哪怕是句玩笑話，我也敢為其負(fù)責(zé)。
三、明日六件事：
1.參加早課
2、朗讀道德經(jīng)坤學(xué)正念財(cái)富信念
3、打陪伴電話
4、寫聆聽報(bào)告，用心參與
5、做福報(bào)傳承
6、早回家陪孩子
