109期第1周主題班會：清單應(yīng)用（王辰亮教練）
主持人：李光花
時間：2019年6月2日7：30-8：30
自由提問（解答孫晉教練）
1、兩個番茄鐘之間孩子難以控制？
2、一個番茄鐘沒有結(jié)束，孩子作業(yè)15分鐘做完了，孩子要求休息下，如何解決？
大小朋友分享
主持人李光花發(fā)言，事情無對錯，引發(fā)孩子的下一步思維
副班長焦燁鋆的自我介紹，發(fā)言
所有的人都是懷著滿腔的熱情來的，都是希望我們的孩子能夠?qū)崿F(xiàn)自我管理，讓我們大人能夠省心，省力，省錢。我們要重視不同孩子，不同不同年齡段的孩子共同的問題，同時更要注意到每個孩子的差異化，我們制定了30天的目標(biāo)，在進(jìn)行的過程中，我們不可避免的會出現(xiàn)這樣那樣的問題，這個時候作為大朋友的我們，最好是根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整，或者是做。不好溝通，解決問題，但是不能輕易的放棄，因為孩子，孩子的未來目前就掌握在我們的手中七次啊，羅馬非一日建成，我們要給孩子時間，同時也要給我們自己時間一小能時間管理的創(chuàng)始人葉武濱老師曾經(jīng)說過，爛開始，好開展，最終是好結(jié)果，我們要改變不有的思維方式和原來的習(xí)慣是不容易的，好習(xí)慣也不是一天就能養(yǎng)成的我們。你慢慢來，深呼吸，放慢我們的腳步，和孩子同頻，按照孩子們的節(jié)奏，參考我們定下的目標(biāo)，并且使用丫丫老師在線下課堂上給我們講述的方法，一點一點的改變，我們就有生活，學(xué)習(xí)和教育的習(xí)慣，讓我們和孩子踏踏實實，腳踏實地的走好每一步，這樣在往后的路上，我們才能越走越快，越走越好。最后呢，我作為一個大朋友，嗯，我感覺我們要做孩子的榜。讓我們自己要先做好我們自己。在最近的悄悄話的過程中，我發(fā)現(xiàn)我家孩子其實在潛意識里還是知道什么是正確的，什么是錯誤的，什么是好的，什么是不好的。但是你當(dāng)你問她的時候她就她就會告訴你啊我覺得我今天做的好了好或者說我今天沒有覺得我做不好的地方你再去引導(dǎo)他不走的時候他才會說哦在什么時間那有可能什么情況你認(rèn)為媽媽認(rèn)為我不是做的特別大但是你當(dāng)你問她的時，她就她就會會告訴你啊，我覺得我今天做的好了好，或者說我今天沒有覺得我做不好的地方，你再去引導(dǎo)他不走的時候，他才會說哦，在什么時間，那有可能什么情況，你認(rèn)為媽媽認(rèn)為我不是做的特別好，我在什么情況，俺媽認(rèn)為我做的很好，其實在下潛意識里他都只能分辨的出來的，但是為什么就是說他能夠分辨還是為什么出現(xiàn)了許多的狀況呢？大的程度上，我認(rèn)為是因為他們抗拒誘惑的能力太差了。那我們所處的現(xiàn)在社會發(fā)展太迅速了，科技飛速的發(fā)展，新鮮的事物每天閃現(xiàn)在我們的眼前，我們大朋友有時候都不能抗拒美食，手機(jī)，娛樂，八卦以及其他社交中的誘惑，我們又有什么資格來對孩子的行為說三道四呢？但如果我們我們的還是在抗拒上述誘惑的時候出現(xiàn)了問題，我們是不是首先要展示我們抗拒這些誘惑的決心，并且要有實際的行動，最重要的是，要是孩子知道我們大人也有這樣的問題，我們這些孩子出現(xiàn)這些問題是太正常不過了沒有什么必要，覺得讓讓他們自己覺得自己很差勁，那我們的方式呢，就可以一起的去努力，去克服這些誘惑，解決這些問題，這樣跟孩子共情，跟孩子同頻，然后做孩子的榜樣，這樣三管齊下。我感覺我們就會有一個好的姐結(jié)果，隨著時間的推移，我們就會發(fā)現(xiàn)我們有很大的改變，我們也可以做到小楊楊老師說的那樣，自我管理，包括孩子也可以這樣，那么我們繼續(xù)往下走，我感覺好不習(xí)慣就會慢慢的養(yǎng)成。那以上呢，就是我在親自做時間管理，進(jìn)行一周后的一些想法吶，嗯，可能還不是很成熟誒，謝謝大家的聆聽
結(jié)果每天都給我實現(xiàn)這個，目標(biāo)啊，都是差那么一點點。所以我現(xiàn)在想一下，可能原因是這個我們，孩子啊，記錄的不夠及時，除了那個早睡早起的時間啊，我是每天有，七六，其它的這些事項，包括我們清單里邊那個，好多血的東西，每天要打?qū)梦乙矝]弄夠。沒有看到這個狀況。然后我反思一下，嗯，原因。這么幾個，第一個是，孩子在沒有正式開始健身之前做的很好，但是到了正式踐行的時候反而不好，我覺得最主要的原因可能應(yīng)該是。第一次參加這樣的活動，他會感覺到壓力。遇到壓力特別大，那我作為家長的，協(xié)助他消除那個這種壓力的情緒，我記得在呀老師在那個，緊張當(dāng)中有提到就是，你要讓孩子消除壓力，啊，建立信息。你信息這一點我做的不是特別好。啊，所以是需要反思的。第二個是，呃之所以自己做的不好，主要還是我們家的這個家庭的常規(guī)。還只是每天干什么啊，固定時間。這個現(xiàn)在確實是有一定的難度。嗯，還有一個原因應(yīng)該是一次定的目標(biāo)好像還是稍微有一點多，我覺得還是后期還是要堅持啊。有一次一件事情或者一個階段，一件事情，這樣的話可能會更好。嗯，總之呢，嗯，對于這個，踐行啊，雖然這一周我們完成的并不太好，那我就分享這些吧，啊，謝謝大家。。好
第三個發(fā)言陳欣
嗯，首先介紹一下自己，我叫陳欣來自蘇州啊，我第一個標(biāo)簽，我是一個十歲女孩的媽媽，第二個標(biāo)簽，我的本職工作是財務(wù)管理，然后業(yè)余時間呢會做美食和瑜伽。第三個標(biāo)簽，我是易效能的這個時間管理踐行者。課程結(jié)束之后，，那課程結(jié)束之后呢？我主要是按照書上的這個件，做的時候的事情。項目管理，這些事。我覺得就是這樣劃分的職責(zé)，我覺得就是這樣劃分了職責(zé)之后，這個家庭就一起朝著這個30天。90天的目標(biāo)一起前進(jìn)。是對這樣的。方式他也很喜歡。有抵抗情緒。目前我覺得實行的還不錯，那另外一個，一個星期的踐行里面，基本上，進(jìn)行悄悄話。我覺得這個悄悄話環(huán)節(jié)，特別能增強(qiáng)我跟孩子之間的溝通和感情。很多和孩子。因為畢竟生活當(dāng)中有的，還是會有一些情緒的。很多矛盾都是在這個悄悄話環(huán)節(jié)解決的。我們是先給，打完分之后我媽。這個環(huán)節(jié)里面，我們就會相對，媽的鏡子一樣，如實地說一下自己的感受。然后給出對方一個建議。讓對方更加，自己的情況，我覺得這樣做了之后，還做了一件事就是，只進(jìn)行了一個番茄鐘，小小的一個授勛，因為他達(dá)到了這，20幾個，這個番茄鐘大概是前幾天我就給他進(jìn)行了一個。一個授勛。孩子也是學(xué)的，很喜歡。咱也是會有跟各種各樣的問題吧，但是我相信這個丫丫老師在，孩子需要的是靜態(tài)的陪伴，而不是精彩的陪伴，而是那個深入的互動，所以在接下來的，接下來的90天啊，我希望和汗，就有這個。就是更加深入。更能夠?qū)崟r到，她也希望她能夠在這個番茄。小番茄中的進(jìn)行中能夠，就這么多分享，謝謝大家。
小朋友分享
朱迪語本周目標(biāo)：10點半睡覺，每天4-5個番茄鐘，本周已完成近20個番茄鐘
公馨彤小朋友分享：聚精會神、很自豪能夠第一個回答老師問題，堅持吃青蛙，做到更好！
大家好，我是周俊宇，今年十歲，來自蘇州，我給我弟弟的目標(biāo)。第一個每天做三個番茄。第二個完成分類清單。第三個青蛙池的應(yīng)用，
賈翔宇睡前悄悄話打分媽媽給的高，我覺得她想鼓勵我。第二個我覺得我自己進(jìn)行的還不錯，不過九點之前睡覺一天都沒有完成在這一周然后我們舉行了一些授勛儀，我現(xiàn)在已經(jīng)有八個徽章，然后我覺得，我要把那個勛章，，我要把它全部都贏過來，然后就是在這一周里，我要繼續(xù)努力，然后爭取把九點之前上床睡覺這個目標(biāo)達(dá)成，謝謝。
提問
問題1兩個番茄鐘之間孩子難以控制時間
五分鐘的時間是用來準(zhǔn)備休息，吃點東西，然后洗呢，嗯上廁所的時間，然后玩耍的時間是所有的作業(yè)都完成了，剩下的時間都是安排給他玩耍的時間就是這個，你是要跟他確認(rèn)呢，告訴他的，跟他說你全部的作業(yè)番茄都做完了之后，其他的時間你可以自己安排，就是玩耍啊，或者看書啊，閱讀等
問題2一個番茄鐘沒有結(jié)束，孩子作業(yè)15分鐘做完了，孩子要求休息下，如何解決？
說寫卷子，可能你這一張卷子25分鐘寫不完，那沒有問題，你把這個番茄鐘的時間延長一點，通常比如說你寫卷子的時間是多長時間，你就把它設(shè)定為多長時間，還有一點呢，是比如說我在寫作文的時候，寫作文可能25分鐘，對于有一些孩子可能是夠了，但是有一些孩子可能25分鐘寫不完，或者說25分鐘到的時候，他正寫的非常的這個有感覺，那你就不要停下來，讓他繼續(xù)讓他寫完這項工作。還有一點呢是說，比如說這個分，其中25分鐘到了，他可能還有一道題，他的數(shù)學(xué)作業(yè)就寫完了，或者是語文作業(yè)就寫完了，那你就讓他寫完，再結(jié)束這個番茄鐘。
王辰亮教練分享錦囊，清單
我們對清單的再認(rèn)識有三點啊，第一點清單的作用在于幫助我們和孩子了解，放開大腦，他是一個輔助輔助工具，起到提醒的一個作用，幫助我們和孩子養(yǎng)成良好的一個習(xí)慣。第二，清單不是一個僵化的教條，清單本身不具備任何價值，只有將它和我們的思考，行動結(jié)合起來。再有，意識的訓(xùn)練中才能夠感受到它的積極作用，所以從這個意義上來講清單本身就是改進(jìn)計劃，它會幫助我們發(fā)現(xiàn)孩子潛在的問題，而且也會幫助我們覺察自己和孩子的行為，讓我們知道下一步如何做的，做得更好。第三清單的行為坐標(biāo)也是一個導(dǎo)航儀，是我們孩子通過溝通明確的意義卻，確認(rèn)行為的標(biāo)準(zhǔn)，在具體執(zhí)行的時候故意孩子參考清單的坐標(biāo)，不斷調(diào)整自己當(dāng)下的行為這是一個逐步達(dá)成的過程，在清單執(zhí)行的過程中，有的時候還在忘記看，或者發(fā)現(xiàn)不能完全做，到這也沒關(guān)系，家長不要用因此而焦慮。鼓勵孩子養(yǎng)成在清單所提示的流程啊，比如說那個睡前儀式，首先看清單的，流程結(jié)束后，根據(jù)清單提示回顧實際情況。行承兌今天行為的反思重點不是百分之百做到而是有查七和規(guī)則清單得用在生活中的方方面面啊，流程性請大關(guān)注起止時間以及清單上列的事件，行為清單上哪些事情是需要我們特別關(guān)注的啊？第一對孩子來說當(dāng)下重要但還做不到的行為，第二，孩子可以做到，但是還經(jīng)常會忘記的行為，幫我說我們想要孩子養(yǎng)成的好習(xí)慣。重復(fù)提醒孩子做的事情是什么？啊，其它其它做到的行為呢，在清倉清單上列出的時候，要寫出發(fā)生的時間段兒，不用描述細(xì)節(jié)，簡單帶過就好。啊，比如這個我家孩子吃完早餐，把碗筷收拾到廚房，這個行為，我們把吃早餐，收拾碗筷瀝到一起，在他上中班兒的時候，在那個時間段，我們想強(qiáng)化還是這樣的好習(xí)慣，就會劣勢列在清單，清單中。但不代表我們一直要強(qiáng)化它養(yǎng)成習(xí)慣后就不需要寫在清單上強(qiáng)化了。第二，關(guān)注清單的分段和拆分分段的好處就是把行為歸類，流程模塊化，便于形成習(xí)慣，然后清單在執(zhí)行的時候有適度的彈性，讓清單執(zhí)行人便于根據(jù)自己當(dāng)下的速度和流程。安排接下來的事情，增加可操作性。比如早起清單中我們列出三到四個模塊兒，其實就夠了，起床后那些瑣碎的事情，比如穿衣服，上廁所，喝水，洗漱，就可以和唯一一類了。你在一個模塊兒中，有的家長把每個行為都列出，具體時間拆分得很細(xì)，孩子其實是不容易做到的，也就沒有這個必要了。但是如果是一個低幼的孩子，我們需要訓(xùn)練孩子的某項生活技能，要強(qiáng)化孩子養(yǎng)成習(xí)慣的步驟，比如穿衣服，洗漱，可以單獨拆除一個啊，比如穿衣服和洗漱的流程清單，讓孩子去訓(xùn)練，我們要和孩子一起。來討論如何解決問題，這就是這種系統(tǒng)化的這種啟發(fā)式提問。比如我和孩子討論早起以后清淡，早起后第一件事，比如說打卡，哦，還要洗漱等。啊，第三就是關(guān)注清單的談興趣。大家都知道含如早起清單最后列的都是換衣服，準(zhǔn)備出門兒十分鐘，為什么要留出十分鐘呢？就是給孩子留出一個彈性的一個空間。但是如果我們在清單的每一個階段中都留有彈性，就很難掌控了，也不好評估，所以留到最后去設(shè)置，請設(shè)置彈性這事兒比較一個合理的一個做法。比如這個孩子最晚的出門時間是7: 40，那在這個之前完成清單上的上述內(nèi)容就是執(zhí)行的，嗯，不錯呀，生活中也是也是如此，給孩子留出這種反敗為勝的這種這種機(jī)會，這個孩子都是比較喜歡贏的感覺，否則孩子們通過通過這個家長的反饋，會覺得我們總是沒有按預(yù)定的時間做到啊，會和你會有挫敗感，也很快就是容易一種放棄。四，然后清單中的事件形成閉環(huán)，啊，大家都知道這種閉環(huán)，但現(xiàn)在的社會中做事就越來越顯得尤為重要了，幾個例子啊，就是放學(xué)后清單。放學(xué)回來干什么？再確定，決定了作業(yè)能不能準(zhǔn)時完成，也會因此影響到孩子睡覺的時間，所以建議平時上學(xué)時放回家后有固定的程序，家長孩子可以按照清單請核查。放學(xué)后的放學(xué)后清淡的注意事項，放學(xué)回來后一個有一個調(diào)整期，建議在這個十分鐘到20分鐘休息的一個整頓群整頓起啊，記住啊，不是這種玩游戲。在作業(yè)之前的準(zhǔn)備期就是喝水，上廁所，開始做作業(yè)時候要排除干擾，就是集中處理那些可能會打斷我們的事情啊，并且接下來要完成的作業(yè)進(jìn)行梳理，啊，預(yù)估時間，對比可用的時間，安排出今日必須完成的內(nèi)容，并排列出先后順序，慢慢讓孩子養(yǎng)成做什么事情不是匆匆忙忙，我們要有一個，準(zhǔn)備好再開始。在清單上要固定的就是做作業(yè)時間，作業(yè)沒有做完怎么樣呢？這個怎么辦呢？呃做不完也要睡覺，第二天早早起去做剩下的剩下的一些事情，嗯，必須有一個節(jié)點，做作業(yè)的時間不能無限延長，做不完作業(yè)不應(yīng)該是常態(tài)，不能影響孩子生活，生活作息，這一點是非常重要的。然后贊再一個就是形成閉環(huán)做作業(yè)的流程可拆寫成提示清單，建議孩子列一列當(dāng)天作業(yè)的流程清單，推薦用這種磁吸板來完成，減輕孩子每次抄寫作業(yè)內(nèi)容的負(fù)擔(dān)，工具要簡單方便才容易使用，做完作業(yè)要檢查，做完作業(yè)還是自還是自己在做檢查，整理書包及書桌啊，做有一個完整的。流程每一件完，所以作業(yè)和整理書包都是在一起的。然后最后一項就是如何才能讓清單用起來呢？第一就是對孩子流程做個記錄，時間和事件對應(yīng)的記錄，就像咱們每天寫這種孩子的。孩子的作息時間一樣，第二就是看清單的習(xí)慣，然后一固定流程。回去做第一件事兒，讓他養(yǎng)成清單事件之前，養(yǎng)成看清單的習(xí)慣，培養(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣，學(xué)齡前孩子，比如第一又得可以讓孩子復(fù)述早晨起來要做哪幾件事呢？然后第三就是父母，其實這是最重要的，我覺得父母是自己要首先要先做起來。嗯，舉例啊，我們自己的早起清單迭代引發(fā)我們對清淡的思考，清單本身就是一個改進(jìn)計劃，一開始，嗯，誰都不會做到，在不斷修正行為的過程中，最后才有一份適合自己的清單。啊，這個這種清單就是天天早起的清單，比如迭代，申請參加已經(jīng)疊了幾個版本了。包括起床后要先看書啊，最后呢又想跟大家說一下清單做不到怎么辦啊，第一就是不能替代，百分之百做到孩子，當(dāng)孩子出現(xiàn)做不到我們做父母的反饋會直接影響到孩子，不要把目光聚集在具體再做不到的點上，期待什么，就是放大什么。這樣孩子才會把清單當(dāng)為好朋友，而不會覺得清單是用來綁架自己的工具。其實家長在孩子做清單時也要有自己的相應(yīng)的清單配合來。大小共同努力，總結(jié)一下就是解決習(xí)慣的問題，初中都是非常好的，但在執(zhí)行的過程中呢，會出會出現(xiàn)不同程度的偏差，所以這就需要我們承認(rèn)這個自省，反思，去修正，去疏通我們的一些情緒。啊，在接下來的日子，讓我們用欣賞的眼光，心懷感恩之心，與之共情，攜手并進(jìn)。
整理人，迪文
2019年6月2日
