主題：青蛙排程和日歷

時間：5月4日晚上19：30-20：30

地點：YQ100期90天踐行大講堂

主持人：【梁辰】

三個標簽：

1.8歲男孩的媽媽

2.Miss Rudolf減壓彩妝經銷商和茶硯民宿

3.易效能時間管理學習者和踐行者

記錄大臣：【王志芳】

三個標簽：

1.10歲男孩的媽媽

2.企業管理人員

3.時間管理的學習者。

時間大臣：【呂張緣】

三個標簽：

1.文清小學小學生。

2.坐標杭州下沙

3.親子管理踐行者

小嘉賓分享

一組【洪榮添】

大家好，我第三個30天目標是，一早上6:20起來，晚上8:30睡覺，如果有培訓班，就9點睡覺。二每天熟讀笠翁對韻，三每天完成數學英語的打卡。本周閃光點是按時做看板上的事情，每天做番茄鐘打卡，還需要加油的地方是早睡早起，我的分享到到次結束。

二組【施德晨】

大家晚上好，我是10歲四年級小學生，我的踐行收獲是：設定了早睡早起的目標并為之努力。我用番茄鐘做作業效率提高了，自己支配時間更多了，已經吃了146個番茄了，我會繼續努力讓自己的效率更高。

三組【蔣齊堯】

謝謝主持人阿姨，各位易效能的老師，教練，叔叔阿姨和同學們，大家晚上好。

我是今天三組的分享嘉賓蔣齊堯，坐標上海。用三個標簽介紹一下我自己：

1. 我是一名小學五年級的學生

2. 我熱愛編程、畫畫和踢足球，從昨天開始學習電吉他。

3. 我現在是一名時間管理的踐行者，并希望一直堅持下去

今天是我踐行的第64天，在過去的63天中，我每天堅持早睡早起，回到家就第一時間列青蛙，并且用番茄鐘完成校內作業和課外的任務，就這樣，我的學習效率得到了很大的提高，每天6點前就可以完成所有的校內作業，7點前就可以完成所有的課外任務。這樣我就有更多的時間自己自由支配了，我可以選擇看書、畫畫，并且每天都能玩iPad。把學習和娛樂安排的井井有條，爸爸媽媽也鼓勵我做得很好，我就覺得特別有成就感。

另外，我在第1個30天的時候，完成了我人生的第1個夢想版，在第2個30天的時候，完成了雙環鐘的制作，在接下來的第3個30天里，媽媽和我的計劃是每天都要做反思練習。

在踐行開始的時候，媽媽送給我兩句話：越努力，越幸運。越自律，越自由。我覺得我變得越來越努力，也越來越自律；那么一定會越來越自由，也越來越幸運。

今天我的分享到此結束，謝謝大家。

五組【柯學】

大家好，我是五組的柯學，非常期待參加今天的班會，因為我有特別開心的事要跟大家分享，上周期中考試語文作文年級第一，完成了我人生當中一次非常重要的挑戰，特別想把這份喜悅分享給大家。

四年級開始作文時不時出現狀況，比如時間太緊來不及寫，選材不滿意不知道怎么寫。大考和小考作文經常白卷子一張，自信心一度跌到了谷底，并不是不會寫，失敗體驗多了，就不知道怎么去突破。

“我可以接受自己失敗，但不能接受自己沒有嘗試，”

yy老師課堂上的一句話給了我很大的勇氣，我后來把自己想法和爸媽說，他們非常支持我做了考前準備。

這次作文花了45分鐘，完成了從白卷先生到年級第一的完美逆襲，通過這件事情的反思，光靠努力是不夠的，需要技巧和良好的心理素質，班主任第一時間讓我分享給班級同學，同時還將在下周二班會上正式分享時間管理的內容，和同學共同進步。謝謝大家。

六組【易言慧】

寶貝：自己收工具和玩具，回到自己“家”，和妹妹的玩具箱是用顏色區分開的，這樣不會打架。

媽媽：分享一個小技巧，小寶現在兩周歲，早飯吃的比較慢，吃完飯帶他出去玩時間就會耽擱，后來把時間調整了一下。把收拾物品提前，只要孩子飯一吃完，就陪他出去玩，這個結果直接反饋出來了，他就很高興，現在吃飯就比以前快太多了。

四組【王志芳】

在這之前，孩子作業一直都很自覺，雖然不算快，但是很自覺投入，不拖延，做完才愿意下樓。突然開始作業拖延，我真的很不適應，開始焦慮，催、吼，孩子就哭，經過幾天的事后反思，和孩子聊，找原因，兩人一起慢慢調整。

我今天想說的是我遇到問題后的幾點反思。

壓力：

孩子在看到月打卡目標記錄時，如果發現自己目標完成的不是很好，就會有無形的壓力，比如說，早睡，還有一個小時作業完成校內作業，期中復習作業多，是做不到的。

再加上有復習任務，各方面的壓力，他就爆發了，不想踐行，不想做作業，

“聯結”

心理學里有一個詞叫“聯結”。平時因為我的原因，讓孩子把踐行和作業和發脾氣等一些不好的詞形成關聯，我與孩子一起反思的時候，孩子跟我說，就是經常因為沒有做到，我就發脾氣，他也因此發脾氣，他一想到這些不好，干脆就不想做了。

那么接下來我要做的是要讓踐行或者作業與快樂或者成就感等一些詞聯結在一起，帶給孩子正能量。

“感受”

“感受”為何沒有形成向好的方面聯結呢，因為沒有感覺到孩子當下的真正感受，有些時候孩子不想做，或者分心，作業完成了比較晚，我只是站在自己的角度是感受，沒有和孩子處在同一個環境下，用心去感受。

四組【楊波】

三個標簽，一個11歲女孩的媽媽，美國公司商務部門的部門長，一個正面管教資質講師。今天想分享如何鼓勵？

鼓勵是非常重要的一個工具，和贊美有區別，不能單純說孩子你很棒。

第一不貼標簽，不評價也不比較。

第二照鏡子，就事論事。

第三再糟糕的事情也有值得鼓勵的地方。

用放大鏡去發現所有值得鼓勵的進步和小的閃光點，要客觀的描述孩子或者說周圍的人值得贊賞的一些行為，總結一個標簽詞，比如說孩子學習完了，把書桌整理得非常干凈，如果你說愛你太棒了，那對于孩子來講的話，她的感受可能有點敷衍。

可以這么說：我看到你學習完了，所有的物品都擺放到位了，現在的桌子看起來又整齊又干凈，我的心里看著也高興。

那么孩子就會真真切切的感受到他所做過的事情被看見了。

要非常仔細的去觀察，盡量客觀描述現象，不帶情緒，讓孩子接收到鼓勵，另外就是要真心實意鼓勵。謝謝大家。

教練講解錦囊【孟澤紅】

三個標簽：

大家可以叫我孟孟或者澤紅，坐標杭州，是9歲男孩的媽媽，大學數學教師，正面管教講師和終身學習者。

今天給大家分享的主題是，青蛙排程日歷。

1清單的種類：

1）.慣例清單

睡前清單，起床清單，上廁所清單，洗澡清單，吃飯清單，放學后清單，寫作業清單。。。這些生活慣例清單可以讓生活自動運轉起來，讓孩子養成一個又一個好的微習慣，當習慣已經成為刷牙洗臉一樣不動腦子就可以完成的動作時，好習慣就成為孩子的一部分。

2）.目標清單

夢想清單，夢想倉庫

3）.提示清單

“提示清單”重在預防、意在警示，比如電門旁邊貼上“禁止觸摸”，不給外人開門之類的。

4）.任務清單

對孩子來說，最重要的就是作業清單，青蛙池的任務清單，再有就是讀書清單。

5）.檢查清單

出門清單，玩具清單，書包清單等等。

2如何青蛙排程：

1）為什么要吃青蛙

世界著名的管理學大師彼得.德魯克說我們要把盡可能多的時間“全神貫注地完成重要的事情”；

史蒂夫.科維博士也說高效能認識的重要習慣之一就是“要事第一”

博恩崔西也提出含義類似的“吃掉那只青蛙”理論，就是每天第一時間就去處理那些富有挑戰的重要的任務

但是我們人類的大腦有一個特性就是容易受到內外部信息的干擾，以致我們很難專注于當下自己手里的工作和生活。成年人如此，更何況孩子呢？為了幫助孩子排除大腦的干擾，高效完成孩子該做的事情，我們應該怎么辦呢？

(2)怎么抓青蛙

孩子的大腦是無法正確判別出那些事是重要事件，哪些是次要事件，哪些是馬上要做的，哪些是可以推遲的？

所以為了幫助孩子大腦做出正確的判斷，我們需要讓孩子把所有的事情都記錄下來，讓這些事情能清晰地展現在他們眼前，這時他們才能識別哪些事情是真正重要的事情。

a.收集

推薦排除大腦干擾的方法就是：收集！

選擇一個時間點，月初、周末、每天早上或每天放學后，收集一天要做的事情，包括作業、輔導班、興趣班、課外學習、考前復習、運動、讀書、玩耍等等事項。

根據時間點，收集的時間長度略有不同，比如放學后收集放學后到睡覺前的事情，周末收集2要做的事情，月初收集一個月的事情。

所有的記錄工具是白板和日歷。有磁性貼的白板記錄短期事情，日歷記錄2周以上的事項。白板常用來收集當日要事，我們通常稱之為“青蛙池”。

b.分類排程

在孩子記錄下很多事情之后，是不是每一件都非做不可呢？答案是否定的。易效能一句名句：人生不在于做多少事情，而在于把重要的事情首先做，用心做，做到極致。

面對很多事情，要進行判斷選擇，確定排程，這是一個做減法的過程。

于是按照事件的輕重緩急程度，讓孩子把這些事情分為ABC三類：

A類事情：是確定必須做的重要事件，比如當日作業

B類事情：是一段時間內要完成的學習、運動等項目分解事件，比如復習計劃、考前計劃、英語學習等

C類事情：是那些對孩子產生內外部干擾，不重要或者不緊張的事件，比如游戲、走神做別的事情等。

必須做的A類事情，可以放進青蛙池或日歷。如前面所說，當日的事情放入青蛙池里。

青蛙池的好處，能讓孩子關注當下要做的重要緊急事務，全面沒有遺漏。段位高的孩子可以加上時間預估和實際完成時間

（3）怎樣吃青蛙

處理事情的正確順序，只需記住這個口訣：做A然后B記錄C！

意思：首先保證A類計劃內的事情被執行，做完A然后做B類事件，不做只記錄C類事件。

那么A類事件應該如何高效執行呢？

核心就是要高能要事，因為人的專注力不可能長期保持高度集中的狀態，同時精力也會消耗。為了保持孩子能高能專注，初步的技巧，是學習和休息交替。張弛有度，認真一段時間，例如，25分鐘后，就要適當休息，例如休息5分鐘，這樣就有利于緩解大腦疲憊，延長專注的時間，提升學習的效果。番茄鐘的時間是根據孩子年齡設定，一般是年齡的2-3倍。

我也簡單分享下我踐行時遇到的一些困惑。

? ? ? ? 去年第1個90天為了讓孩子吃番茄費盡腦筋，還會出現情緒失控，導致孩子突然對這個番茄有了抵觸心理，在這次100期復訓踐行，我給于他更多的愛和支持，到目前雖然還沒有完全接納，但當我用番茄來做自己的事情，他也會很專注的去完成它一項一項的任務，雖然他有時用時比25分鐘少，有時甚至比25分鐘多，我沒有去催著他用去番茄鐘來做這些事情，只管我自己用番茄鐘，他也可以40分鐘做完兩項大的事情。先做好自己，不強求他，以后找到合適的機會，再告訴他使用番茄鐘。

? ? ? ? ?接著說排程，我們做完事情以后啊，一定要形成閉環，這一點非常重要的，做完了一定要回顧反思，我們做完了哪些？還有哪些沒有完成？沒有完成到底是什么原因？多問幾個為什么，慢慢培養孩子高效完成緊急事件能力，也就是安排a事件的能力，并且預留出專門完成b事件的時間。

3.日歷的使用：

先回顧一下小孩日歷的4步曲：

（1）和自己家庭相關的節假日、紀念日、生日、重大事件的時間截點（比如放寒暑假）

（2）和他人預約需要共同完成的事件（比如比賽、培訓課、聚會等）

（3）外出行程（坐飛機等）

（4）完成上面三步以后，和父母的日歷作對比，找出大家都有空的周末并安排家庭日活動。

日歷可以讓孩子的視角從定焦到變焦，它是一個抬頭的過程。

家庭精心時刻：

去設計活動，我們為什么要這么使用日歷？我們要去創造，去培養良好的親子關系。

在活動準備時運用清單，培養孩子的清單思維。

使用日歷小貼士：

（1）提倡大家：日歷做2份

看板：學習方面的

生活：餐桌上的小臺歷（家庭活動，出差，過生日）

（2）孩子收拾書包時，引導孩子看課表和日歷，讓孩子提前知道下一步：比如：提示孩子，明天興趣班，明天你的作業怎么完成？

4.清單是不斷優化的過程

? ? ? ? 一個清單不是一勞永逸的，要觀察孩子執行清單是否有困難，清單是否貼在不方便孩子看到的地方了、是否時間一長就熟視無睹？所以，清單要定期完善、定期變換。

? ? ? ? 在我的第1個90天踐行時，為了讓孩子能夠主動執行這個清單，使出了各種招，但效果還是很差，現在是第2個90天，對清單倒是不抵觸，他每天去超市，會自己去列一些清單，雖然說執行的還沒有那么完美，但是已經有利用清單去解決事情的思維，剛才說的去超市，放學之后，出門等清單，這個過程是一個漫長的過程，需要我們家長的耐心陪伴吧，而且要給予孩子更多愛，孩子才會配合練習。既然我們選擇了學習，就一直走下去，而且我相信我們的孩子，他已經是在是一個在自律路上了。

? ? ? ? 另外提醒一下，我們家長的職責是什么？我們以前總是一個鬧鐘一樣，該做這個，該做那個了，有了清單啊，可以提醒孩子看清單就好了，決定我們要做什么是清單，而不是爸爸媽媽。

? ? ? ? 最后分享大家一句話，陪伴的過程里邊，我們要用更多的愛去關心孩子，用心陪伴，靜待花開，相信孩子行比孩子真的行更重要。

教練答疑

提問1：怎么引導孩子如何去排程？

教練：其實之前我也說過，自己也有過波折，自己也反思，在這個過程里面我的目標是什么？目標是要讓孩子能夠有時間管理的概念，比如排程，清單，番茄鐘，這是我想讓他學會的，這是我的目標，我問自己現在有情緒的時候能不能達到我的目標？我主要為了讓他養成這些習慣，多給予他愛，愛能夠溫柔他所有的東西，我曾經問過他，如果說我溫柔的對你說話，和有情緒的時候跟你說話，有區別嗎？陪伴基本要溫柔相待，再問今天下午你排成了嗎？然后他才容易配合列清單排程。

提問2:在小盆友排程時排的不是我們想象的那么好，需要引導嗎？

教練：一引導，二陪伴，三尊重。

可以提醒他，但要尊重孩子。

一定要按照你的方法去做，它可能會產生反感，開始的時候要陪伴她一起去做，對于小學生一般也會知道哪一件事情真的對他來說是最丑的。

提問3：成人會把青蛙分塊顏色，那孩子需要將作業分顏色嗎？

教練：我們家自己把語文數學科學直接分顏色，可以試一下分顏色試下，記錄下是否有區別，可以問問孩子是什么感受，按照感受來做，感覺好才能做的好。

提問4：我們回家排程做得不夠，按照自己的想法來，比如說作文，喜歡放在周日最后，寫當天的事情，請問教練怎么看？

教練：你家孩子，其實是很贊的呀，他有自己的想法。我們要尊重他說的想法，讓他去嘗試一下，經常問孩子的感受，有合適的機會把自己的想法表達給孩子聽，他如果能接受，就去執行，做后再問孩子的感受。孩子自己內心會有比較，把權利交給孩子來決定，哪個青蛙最丑。

結束語：

主持人【梁辰】

? ? ? ? 說感受，這是通往靈魂的語言。我也是用同樣的方式去問小朋友感受，他就會把感受和自己的心連接在一起，慢慢他也會覺得開心跟不開心這些詞好像比較簡單，引導他說更多感受的詞，她今天告訴我她有一件小事的感覺是竊喜，我覺得挺有幫助的，表達出來的時候，就是一個發泄的途徑。

? ? ? ? 感謝嘉賓的分享，感謝我們呂張緣小朋友的時間記錄，還有紀錄大臣志芳的支持，特別感謝教練給我們的分享，收獲特別的大。 第5次班會現在就圓滿結束啦，感謝大家的參與，再見，祝大家五一節快樂！