G 善意是最好的修煉，施比受有福；我們體內有兩套情緒系統，一套是善意系統，當我們在做善事的時候，會分泌一種“催產素”；讓我們心情寧靜、信任對方，甚至加速傷口愈合。另一套是保命系統，可稱之為惡意系統，“皮質醇”會升高，這種激素與壓力有關，會加速心跳，并且會進一步增加攻擊性；長期的高皮質醇是骨質疏松、學習能力減退的重要原因。

當你行善的時候，你的身體也是被善意著對待著；當你攻擊怨恨，你身體里面也在大量分泌著讓你焦慮的激素，這也許就是善有善報，惡有惡報的生理基礎。幫助別人的過程就是讓自己幸福的過程。

1、從小事兒開始

1）時間和能力資源 ? 2）情緒資源 ? ?3）知識和訊息

2、大范圍

從身邊的人開始，擴大范圍；漣漪效應；

3、有意識地去做，多種類地去做；（幸福雞尾酒）

4、一個提醒：別過頭； 2個標準：是否是自愿自發，可持續；

【思考】看了這篇文章，我一直在做善事，每次吃飯都跟服務員說謝謝，這樣做只是覺得她們也很辛苦，并沒認為是做善事，現在我有意識的去做，我應該開心幸福。

聲明：

文章原文來自“得到——古典老師的訂閱專欄——超級個體”，本篇文章是按照自己的思維模式整理的。