很多事情不得不做；
很多事情做了但堅(jiān)持不下來；
總感覺自己很忙碌，但又想不起來自己究竟都干了些什么；
時(shí)間要么被他人占用，要么被自己浪費(fèi)；
早上起不來，晚上不想睡，缺乏鍛煉，沒時(shí)間讀書學(xué)習(xí)；
互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，時(shí)間被碎片化，信息被碎片化，我們?cè)絹碓浇箲]，各種買課、買書，學(xué)習(xí)時(shí)間管理，然而生活還是一切照舊，每天忙忙碌流，卻還是感覺碌碌無為。
我們談?wù)搱?jiān)持的時(shí)候，都會(huì)說到意志力，會(huì)談到時(shí)間管理，但時(shí)間是不可控的，《精力管理》這本書從另一個(gè)角度闡釋了如何進(jìn)行自我管理，那就是管理精力，而非時(shí)間。每一天的時(shí)間總量是固定不變的，但我們可以改變的是精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。
體能、情感、思維和意志，是我們精力的四個(gè)維度，是使我們能夠堅(jiān)持的不可或缺的必要條件。
1.為什么我堅(jiān)持不下去？
幾個(gè)月前我報(bào)名了阿翔老師的“清晨5分鐘”，學(xué)習(xí)pop字，剛開始時(shí)，覺得每天5分鐘，是很容易的事情。一開始還積極的擔(dān)任小組組長(zhǎng)，每天打卡，每周總結(jié)作業(yè)到簡(jiǎn)書上，但僅僅堅(jiān)持了一個(gè)月就懈怠了。老師發(fā)布的五分鐘視頻，往往需要15分鐘去練習(xí)，而早上的時(shí)間就那么多，還想要加入讀書、運(yùn)動(dòng)等等，結(jié)果是越來越貪心，越來越不專心，直到放棄。
參加了三期的共讀小組，每期21天，第一期打卡13次，于是下決心下期要全勤打卡，結(jié)果第二期大卡20次，第三期還是20次。共讀要求每天輸出讀書的心得體會(huì)，共讀期間會(huì)經(jīng)歷假期、周末、出差，因?yàn)闀r(shí)間、地點(diǎn)、物品、環(huán)境、身心、他人的改變，每天的精力狀態(tài)也會(huì)有變化，所以如果沒有足夠的精力儲(chǔ)備很難應(yīng)付各種各樣的變化。
知道容易做到難，堅(jiān)持做到更難。別人能夠做到的，不一定適用與所有人，談堅(jiān)持，堅(jiān)持的并不是結(jié)果，而是正確的過程。
2.如何戒掉三分鐘熱度？
開始看《精力管理》時(shí)，覺得這本書是淺顯易懂的，而且結(jié)構(gòu)脈絡(luò)清晰，從是什么及如何做展開，有步驟有方法。但在過程中經(jīng)歷了精力的強(qiáng)烈波動(dòng)，感受到慣性的力量與意志的撕扯，在改變與不變中搖擺，發(fā)現(xiàn)精力管理遠(yuǎn)不是想象中的那么簡(jiǎn)單，改變從來都不是能夠自然而然的發(fā)生，就像Leaf說的：不會(huì)很容易，但要盡全力去嘗試，找方法，去行動(dòng)。
如果用一句話總結(jié)這本書的主要內(nèi)容，我覺得應(yīng)該這樣描述：從了解自己開始，了解自己的體能、情感、思維、意志，找到對(duì)自己而言最重要的價(jià)值觀，建立起積極的儀式習(xí)慣，使精力在平衡中發(fā)展。
如果用一個(gè)畫面概括這本書的精華，首先是要重新審視自己。審視自己很難客觀且全面，因?yàn)橛洃浭潜淮罅壳榫w，偏見，狡辯修改后的結(jié)果。所以從記錄時(shí)間開銷開始，事無巨細(xì)的記錄下來，然后再進(jìn)行分析、總結(jié)、調(diào)整，由淺人深的逐步建立起屬于自己的行為習(xí)慣。
3.知道與做到
去年八月笑來老師就在專欄里告訴了大家：發(fā)現(xiàn)問題是避免問題的開始。并讓大家記錄注意力開銷，即使我是很認(rèn)同老師的觀念的，但也沒有去踐行。
年初定下目標(biāo)要鍛煉身體，結(jié)果堅(jiān)持了不到一個(gè)月就不了了之。
閱讀完《精力管理》，意識(shí)到體能的重要性，于是重新開始了新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比起之前的雄心壯志，這次因?yàn)槟繕?biāo)更加清晰明確，使得行動(dòng)不再那么艱難，信心也增強(qiáng)了許多。
終于開始記錄時(shí)間開銷，不再逃避現(xiàn)實(shí)，讓自己正視自己的問題和不足，讓自己更加深入的了解自己。
是這本書的影響力強(qiáng)大到能夠促使行動(dòng)嗎？其實(shí)不是的，換做半年之前的我看到這本書，也許依舊是翻了幾頁(yè)就閑置在書架之上了吧。
知道與行動(dòng)之間隔著認(rèn)知，認(rèn)知層次達(dá)不到，思維和意志都是混沌的，對(duì)事物的認(rèn)知深度和高度不夠，導(dǎo)致自己根本找不到正確的行動(dòng)目標(biāo)和動(dòng)力，所以我才會(huì)經(jīng)常半途而廢或者淺嘗輒止。
如何提升認(rèn)知深度與高度呢？只有通過不斷的行動(dòng)和刻意練習(xí)，認(rèn)真觀察和思考，反復(fù)的琢磨，在這個(gè)過程中不斷的修煉自己的體能，情感、思維、意志。
4.我的行動(dòng)與轉(zhuǎn)變
體能精力：
重新開始鍛煉身體，每天keep15分鐘，從微習(xí)慣開始。
反思了一下年初制定健身計(jì)劃后來半途而廢的原因，一是對(duì)鍛煉身體的意義認(rèn)識(shí)不夠，覺得每天工作已經(jīng)很累了，通勤路上站立的時(shí)間夠長(zhǎng)，已經(jīng)算是運(yùn)動(dòng)了。二是覺得對(duì)目前的自己而言運(yùn)動(dòng)不是重要的事情，時(shí)間應(yīng)該更多的放在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)上。
現(xiàn)在知道了體能是精力的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)對(duì)我而言已經(jīng)不再是消耗體力的累活，而是讓自己每天充滿活力的加油站，情感上重視了體能的重要性，行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變就能夠更加持久和輕松。
情感精力：
不再害怕困難，把遇到的問題都當(dāng)作挑戰(zhàn)，更加積極主動(dòng)的參與工作與學(xué)習(xí)。
在筆記本里寫上了挑戰(zhàn)清單，每一次的迎難而上都應(yīng)該被記錄下來，它能夠見證自己的成長(zhǎng)，也可以在自己灰心喪氣的時(shí)候看一看，給自己重新注入情感精力。
思維精力：
記錄時(shí)間開銷。起初我是認(rèn)為記錄時(shí)間是枯燥無趣的，而且作用并不大，但經(jīng)過實(shí)踐才發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，才是自己取得長(zhǎng)久改變的基礎(chǔ)。
記錄讓我認(rèn)識(shí)自己了解自己。我們憑感覺對(duì)自己的評(píng)估往往是不準(zhǔn)確不客觀的，記錄幫助我建立系統(tǒng)的自我觀察，我不只是一個(gè)執(zhí)行者，還是自己的監(jiān)督者。
記錄讓我更加自信，對(duì)生活更滿意。通過記錄能夠客觀真實(shí)的看到自己的過去，能夠增加我的積極經(jīng)驗(yàn)。看得到自己的進(jìn)步，就不會(huì)患得患失，對(duì)未來更加有耐心，信念更加堅(jiān)定。
記錄讓我反思自己。當(dāng)我有意識(shí)的記錄自己時(shí)，就把我的精力導(dǎo)向了關(guān)注行為本身，形成了一種客觀有效的反饋機(jī)制，幫助我發(fā)現(xiàn)問題，在總結(jié)過去的同時(shí)為將來做準(zhǔn)備。
意志精力：
最初設(shè)定的目標(biāo)是：管理好自己的精力，提升做事情的效率，提升執(zhí)行力。
進(jìn)入6月以來，自我感覺行動(dòng)力有了大幅提升，雖然期望總是比行動(dòng)高一些，情緒也總是起起落落，就像桃總說的，人是感性與理性的綜合體，有波動(dòng)很正常，先接受自己的低潮，從負(fù)面情緒里找到正向價(jià)值才是管理精力的目的。
成長(zhǎng)的第一步是認(rèn)知的改變，這本書首先是轉(zhuǎn)變了我對(duì)健身、時(shí)間管理、習(xí)慣的認(rèn)知，然后才會(huì)激發(fā)行動(dòng)，去進(jìn)行體能訓(xùn)練，建立儀式習(xí)慣，做好精力管理才能成就更好的自己。
