引言

嘿，還記得分身術課程中說過，情緒是有積極意義的嗎？你造嗎？情緒不是隨隨便便來的，情緒是把鑰匙，打開問題的門。

筆記&感悟

情緒從哪里來？

情緒，來源于現狀和期待間的偏差。期待是小我的訴求，而現狀，是不以人的意志為轉移的客觀存在。

情緒背后的積極意義再深入想一點，很有趣，比如委屈，期待是別人給我鼓勵、贊揚、或者給我糖吃，但現實是別人沒有必要也沒有義務給你鼓勵、贊揚或者給我糖吃，所以就產生了我認為你應該給我鼓勵、贊揚或者給我糖吃的委屈情緒。

自由和真自由

追求夢想，追求自由是人人都希望的狀態。自由和真自由是啥區別呢？

FREE TO 是積極的自由，是小鳥的飛翔；FREE FROM 是消極的自由，是羽毛的隨風飄蕩。什么是真自由？是同時兼具隨風飄揚和隨性飛翔的特性。可進可退，隨心而動。

真自由的本質是什么？是擁有選擇權。在想干什么就可以不內耗地選擇干什么，不想干什么可以不內耗地選擇不干什么的選擇權。

想 是小我的需求，做選擇的是理性的我。當我想去旅游或者其他城市生活的時候，我可以選擇去、我也可以選擇不去。

當我選擇去的時候，小我和理性的我是統一的，沒有負面情緒，沒有內耗產生，這是真自由狀態；

當我選擇不去的時候，小我和理性的我是有分歧的，這個時候情緒就來了，情緒一來，就會產生內耗。不是真自由狀態。理性的我通過自律，打破了情緒的裹縛，最終不內耗地選擇了不去。這是向真自由轉化的過程。

局部的自律帶來局部的自由；完整的自律帶來完整的自由

那么回歸到最初的問題---自律是解決什么問題的？情緒問題！

用自律去面對情緒，尋找期待和現實的偏差。

日常生活中的點點滴滴， 比如想評價某人某事的時候，小我想做出評價，有情緒，想表達。但是理性的我通過推遲了滿足感，處理了情緒，沒有被情緒裹覆，這樣算是局部的自律。

推廣開來，長期處于這樣的自律狀態，那么就是完整的自律，即完整的自由。

答疑PART

【Q&A】

【問題描述】我的情緒問題大多源于工作狀態的落差：自己忙成狗，而別人聊聊天、喝喝茶，怎樣讓自己不那么在意這種工作狀態上的落差呢？

【導師回答】

1. 信念：你的經歷是報復還是財富是由你自己決定的。

2. 人和人的比較來自于身邊相似的人的差距，你難道不知道么，世界上還有很多人什么都不干，就有無數錢、無數時間、無數權利？你為什么不跟他們比？

3. 那你為什么非要跟身邊的人比？

4. 如何讓你的忙，幫你積累價值，從現狀離開，這才是關鍵問題，這才是能量投放的著力點。而你關注在落差上了，能量內耗了啊。

5. 忙成狗的人，一輩子會忙下去。說明你沒有辦法拉升高度去抓重點，建議學習抓手思維。

針對1，我堅信不移！

針對2.3點

我們都是中國文化中成長起來的小孩——從小有個媽媽們很喜歡，但是我們很討厭的小伙伴，名叫別人家的小孩。在比較文化中成長起來我，雖然會時不時刻意去告訴自己，“不要比較不要比較”但是在生活中，尤其是和水平差不多的人之間，還是會去比較，不自覺的比。

比較的背后是什么？是不服氣，是好勝心理。真的有必要比較嗎？你我有不一樣的人生，只是恰巧我們在這里相遇。我可以欣賞你，我也相信我如果花精力精進，或許能比你更優秀，但是，你我有不一樣的人生，我為什么要將能量放在這個對我來說并不那么重要的地方呢？

比較是什么？是以他人為參考，找尋自己的位置的高低。不比較是什么？是把他人從定位坐標軸中摘掉，讓自己從比較中脫離出來，我是坐標軸中的唯一，我的過去、現在、未來，構成坐標軸中的唯一線。沒有比較，也就不會在意與他人間的落差這回事情了。知道是一回事，做到又是另一回事！我要刻意訓練！

長期以來，優勢和劣勢也都是基于與他人的比較產生的，這個點我比你強，那個點你比我強，比著比著就出現優劣勢了。放棄與他人的比較，雖然會有迷失“參考標準”，但是從另一個角度看，已經比了那么多年，我真的不知道自己的優劣勢嗎？從當下開始，我要重新認識自己。

針對4.5點

“停不下來的人，到哪里都停不下來”這是我換了3個部門后發現的，在自我身上存在的問題。永澄老師一句話就點破了：“忙成狗的人，一輩子都會忙下去”。

從剛開始進入部門，到最終離開部門，進入部門的時候，我是新人；離開部門的時候，我是部門“管家”或者部門“保姆”的角色。或許也是因為不想成為這樣的角色，才會選擇離開部門，可是換到新部門，依舊逃不開這個角色。因為是逃，所以問題依然在哪里，反復出現。

“如何讓你的忙，幫你積累價值，從現狀離開，才是關鍵，才是能量投放的著力點。”離開現狀，是從目前的狀態中脫離出來的狀態。達到內心、情緒不被束縛的狀態。怎么離開？聚能，運用抓手思維，找準目標，精進某一方面的知識，并帶動其它領域的成長。抓手思維的文章初讀get的點是：從有限精力和無限欲望中脫離出來，不在精力和欲望中內耗。永澄老師是文章要多讀幾遍，讀讀會讀出新的感悟的呢。

短期自律情緒表