?這是發在簡書的第1篇

一，好 處

零秒思考的好處，作者已經寫得非常齊全了。就個人而言，以下三個方面讓我受益匪淺：

清理大腦冗余：

很多想法立刻寫下來，就不需要花腦子記住了。人腦確實太象電腦，不時不時清空一下，就會明顯反應變慢。

復盤和反饋：

零秒思考也是很好的復盤工具，總結自己最近學到了什么，是很好的正向反饋。

最重要的：練習尋找行為、情緒后的真正動機，學習正確歸因：

零秒思考強調要寫出自己最原始的想法和念頭，強調不能給其他任何人看，同時用極短的時間限制。種種設置，都為了讓人比較容易寫出，腦子里最直接的反應和想法。

這是一種面對和接納自己的極好練習方式，而且只要一層層挖下去，就會相對容易找到真正的動機和原因。

而絕大部分事情，只要找到真正的原因，你往往會發現，解決方法就在旁邊，正對你招手。

二，實 操 篇

零秒思考法練習了一段時間之后，深深體會到，這確實是一種很好的思考和表達的訓練。

舉一個最近發生的小事為例。

去年起我開始學習蛙泳，目標基本完成，今年的新技能目標是學會自由泳。六月份時，身邊的高手推薦我買了一對腳蹼。這種腳蹼是最短的練習腳蹼，用硅膠制成。初學者如我，拿來規范打腿的動作，鍛煉腿腳力量。

第一次帶去，剛剛穿起來，就被游泳館的人喊停。他們告訴我說，按照規定，腳蹼是不能在這個游泳館里面用的。我試圖解釋：這不是器械游泳用的長腳蹼，是學習用的短腳蹼。他們說，規定上寫的，腳蹼就不能用不能用！

當時我腦子里面冒上來的第一張虛擬紙條就是：

腳蹼不能用好生氣：

憑什么？別人都可以用啊，所以才推薦我買。

不能用為什么不早告訴我，早知道有這規定我就不買了。

這個腳蹼是個名牌，價格算是同類產品里面挺貴的，不能用好心疼。

我剛下了水，也不能退貨了，好煩??！

立刻，這兩三個月零秒思考的訓練成果就展現出來了。下一張紙條上浮現出來的想法是：

為什么會如此？

有規定？為什么我沒有看到規定？是什么原因？

他們制定這個規定的原因是什么？

有什么我現在可以做的？

去問問他們以上問題。

我收起來腳蹼，等到游完泳之后，去跟前臺聊了聊，得到以下信息：

不能用為什么？

規定是有的。（辦會員卡的時候就會簽一個規定認知協議。我去年辦卡的時候為什么沒有看到？可能是簽漏了。今年我只是交費續卡，沒有再簽新客戶協議，所以我沒看到，也不知道。）

以前并沒有出現類似的情況，他們也不知道如何處理。

只能問館長，（但是當時已經晚上九點半，）他已經下班了。

是怕出事怕麻煩。（前幾天有人游泳時，沒有充分避讓人，被打到頭的泳客為此居然來跟游泳館投訴，說他們管理不善。）

我只好留了自己的電話號碼，先行離開?？墒?，之后一周里，我并沒有接到任何電話。等一周后我再有時間去游泳前，花了十分鐘寫了幾張紙條后，我已經想好了該如何協商了。

我提出：

我充分理解游泳館做出這個規定，是出于安全考慮。（了解對方的真實痛點）

我可以主動簽一個免責協議，如果因為腳蹼與他人起糾紛，自己付全責。（可行性建議）

因為我一般只是在最早或者最晚時段來游泳，我還可以承諾，人多的時候不用，人多的地方不用。（具體條款解除對方顧慮）

練習腳蹼是一種特別有效的學習工具。我可能每天只用一小時，但是學習自由泳、仰泳甚至蝶泳的過程中，我需要每次都用。學會之后，每次還需要用腳蹼來做腿部的練習，也就是說，我需要一直用下去。（表達需求）

因為你們泳館離我家最近，所以我當然是希望能一直做你們會員的。我剛剛續了一年的泳卡，之前一年的卡，到八月份才到期。如果實在不行，那能否退還我第二年的費用，讓我去找一個能用腳蹼的游泳館呢？（給出選擇項，適當施加壓力）

我已經表達了自己最大的誠意，希望游泳館也能給予我方便。（表達態度）

我會遵守約定，服從管理。不是還有兩個多月嗎？我們可以彼此看看協議條款能否可行，實在不行的話，我就退卡走人行不行？（留出可能性空間，來表達協商誠意）

結果呢？當然是我們簽了協議，我可以在特定時間用腳蹼了。

簽完了，館長跟我說，整個連鎖游泳館，開了這么幾年，這是為你一個人破例呀!

我答：以后用腳蹼手蹼來學游泳的人，會越來越多的。你們這協議還會有別的人用，需要準備一份。而且，你不覺得我們這些買裝備的人，才是你們的優質客戶群嗎？愿意花錢買好裝備的人，也會愿意花錢買課呀！

然后，因為這事，我就成為游泳館里每個工作人員都認識的人。駐館教練偶爾主動還會指點一下，這周三我忘了帶泳帽，前臺的女孩還主動借給我一個救急，成為當天暖心的小確幸。

如果當時我大發脾氣、爭吵，給工作人員找麻煩，事情能解決得比這個還容易嗎？

在自身利益不受影響的前提下，絕大部分的人，其實都愿意付出多一點善意。

平等和尊重，誠心替對方著想，從對方利益出發，是我在工作中深切體會到的，與人協商合作、解決問題的最佳原則。

三，改 良 篇

A，紙張

作者用的是A4的三折，可能我的字寫得比較小，用下來覺得A4橫過來三折，就是差不多每張10cm左右，然后再對裁，也就是一張A4紙裁成六小張的大小，最合適我自己用。

原則上就是寫完每一條基本不用換行，每張紙足夠你自己寫六七行即可，個人覺得舒服即可。

作為一個環保主義者，有時候用白紙裁成的紙條，我會想到背面也要善加利用，不知不覺中增加了分類保存的時間。深覺還是用過一面的A4紙最易得，也最好用最省事。

我用辦公室常見的切紙刀切，一次可以切20張A4，一會就可以切出足夠用很久很久的小紙條。

零秒思考的紙條一定要放在隨時可取的地方，才能發揮效力。我準備了小夾板，來放一疊紙條，在桌子上備用。還準備了專用的兩個小盒子，來放寫完待整理的紙條，和切好備用的紙條。

B，時間

作者推薦是一分鐘，可能因為中文和日文文字上的差異，實踐過程中，我做了一定調整。自己用下來，覺得一分三十秒最為合適。

并不推薦用手機上的計時器，等滑開手機，打開計時器，開始計時.......這點功夫，都夠我寫好幾張思考紙條了。

我覺得這種小計時器最實用：設定時間自動重復，小巧，聲音還不是很大。隨時放在準備好的紙條和夾板旁邊，想起來就寫幾張。

跟我一起準備開始練習零秒思考法的同伴，現在快三個月了，寫了還不到二十張紙條。

究竟要如何才能開始，如何才能堅持呢？

我堅持下來的一個主要原因就是，我始終在考慮改進，如何點點滴滴來降低做此事的難度和時間花銷。

想寫了，紙條、筆、鬧鐘要隨時都是準備好的，不會再花多一秒時間和精力。這樣才可以開始寫，才可以堅持寫下去。

C，總結

原作者的總結管理方法，是我最不能認同的部分：用文件夾管理？天啊，多么麻煩多么堆積如山，還不易查詢！

我的方法是：

01，每周或者兩周整理一次，視紙條數量的多少而定。

02，把紙條放在桌上，按主題來分類。沒想透的主題相關紙條，留待下次處理。

03，已經想透的主題紙條，就用思維導圖來整理，記錄自己以后可能會用得上的想法。

04，導圖做好之后，導出成圖片。

05，新建一個筆記，標好名稱、日期和標簽，放入導圖圖片。這些整理筆記，都放在為知筆記里面專門一個文件夾，以備今后查詢（電腦和手機隨時查詢都方便）。

下圖是我七月三日這一期的零秒思考總結，筆記名稱為OM20170703，筆記標簽為：OM之我用，流程化生活，自我管理體系，睡眠。這樣管理起來，是不是搜索起來會很方便呢？這種思維導圖我不會調整、不會編輯、不會加細節，要的就是快，節約整理時間。

零秒思考法是一個非常強大而易行的方法，值得花時間來好好訓練一下自己，試試吧諸位！希望我的心得對你們有用。