一、本月整體情況描述

本月前三個星期在上班，因為突發(fā)的疫情，再加上為休假做準備，所以工作任務都比較重。

最后一個星期在休假，休假的時間基本上是一個人在公寓待著，學習+娛樂，周末會下山吃吃逛逛。

報考了心理咨詢師2級考試，并且參加了戰(zhàn)勝春困活動，所以休假的時間其實也挺忙碌。

本月的核心任務全部完成，全部任務19個，完成15個。

二、分領域回顧

1、素質：

1、《認知療法》閱讀完，并做了思維導圖。

2、幸福在敲門第一課及第二課ppt及講稿寫完。

3、完成壹心理課程2節(jié)。

4、閱讀完《六頂思考帽》。

5、完成催眠課程3節(jié)，并做筆記。

6、完成博客14篇：“看“太子妃”如何談戀愛”、“正面管教工具之積極的暫停”、“2016年2月回顧”、“2016年第9周回顧”、我為什么能夠堅持習慣養(yǎng)成”、“2016年第10周回顧”、“正面管教工具之運用鼓勵”、“2016年第11周回顧”、“導圖導讀《認知療法》之概述”、“導圖導圖《認知療法》之會談結構化（上）”、“導圖導圖《認知療法》之對信念的工作（上）”、“2016年第12周回顧”、“導圖導圖《認知療法》之會談結構化（下）”、“導圖導圖《認知療法》之對信念的工作（下）”。

7、完成月目標和月回顧、每周周計劃和周回顧。

8、完成聽13集讀書沙龍。

9、完成做心理咨詢6例。

10、完成周計劃和周回顧任務。

11、參加“做自己的ceo”畢業(yè)典禮。

12、參加向組織揩油答疑會，學習了戰(zhàn)勝春困以及年目標微調的方法。

13、報名了二級心理咨詢師考試，學習時間14h以上。

14、閱讀《論人的成長》50頁。

15、完成寫下來訓練5篇

16、聽羅輯思維3集，并且做感想筆記（任務為4集，未完成）

2、財富：

1、完成了日常報表工作、實驗室工作、疫情監(jiān)測工作、確綜述定選題。

2、未完成任務：1、專利的跟進。2、偶買咖。

3、生活：

看太子妃升職記刪減版，用時6-8小時、看“太陽的后裔”7集、歡樂戲劇人2期、“快樂大本營”5期。

4、身體：

1、繼續(xù)測體溫。

2、生病了一次，上吐下瀉，還好只持續(xù)了一天，第二天便可以正常活動，只是稍微虛弱點，恢復胃口花了一個星期。

3、在四平，陪老公去做理療，發(fā)現自己居然有頸椎病了，之前一直覺得是小問題，不開心哪~

4、未完成任務：節(jié)食任務未完成。

5、家庭：

和老公一起看瘋狂動物城、惡棍天使、饑餓游戲3、尋龍訣，吃餃子，美食城。保持房間5分以上26次，拖地16次。

6、習慣養(yǎng)成表：

習慣養(yǎng)成監(jiān)督表目標是達到224/280分，得到了238分，其中健身項目標15分，完成16分。

2月29號生病，所以分數很低，只有3.5，為了養(yǎng)好身體，沒有讓自己天天早起。另外19號坐飛機到了東北后，后面有一段時間也沒有早起，因為要適應老公的作息時間，而且有時間的話想讓他多休息一下，所以早起任務也比較隨心所欲。

三、總結提升

1、收獲和感悟

1、身體還是最重要的，雖然平時也比較注意身體，可是身體出問題后，才發(fā)現自己做的還不夠。這個月有3天都在養(yǎng)病，即使想學習，也是有心無力。反思了一下自己的發(fā)病的原因，以后出門還是要帶好防蚊措施，不然影響睡眠對身體影響太大了。同時也要注意用眼衛(wèi)生，越是生病，越不能每天用電腦和手機，也需要出去走走。

2、人生是否真的有絕境呢？或許真的有吧。當你身患頑疾，身體被拖垮，而且又有嚴重的抑郁和睡眠障礙，家人也沒有足夠的金錢讓你四處求醫(yī)，如果是我在這樣的處境下，我還會有希望嗎？即使人的精神力量非常強大，有時也不得不被現實所打倒吧。

人活著的意義到底是什么，是啊，如果沒有意義感，或許就真的失去希望了，因為現實對“我”來說會是一片灰暗，看不到任何出路。但好在人生對我來說是有意義的，不只是為了自己過的更好一點，而是想為這個世界盡上一點自己的心意，那么就算自己處于那樣的絕境，也不會輕易放棄。

一人之力真的是有限的，哪怕我是多想幫助別人，也有使不上力的時候。另外，世界還會允許那樣一個人的存在嗎？本周的咨詢讓我更加明白了：馬太效應——讓多的更多，少的更少。以前總是覺得這個好殘酷，現在發(fā)現這雖然殘酷，但卻是自然法則。所以還是要讓自己越來越“多”，自助者天助。

3、認真學習了《認知療法》和壹心理的相關課程，原來認知療法里面的技術這么多，不止是心理咨詢師，每個人都可以從中獲益，因為里面介紹了大量解決問題的方法。雖然認知行為療法不是萬能的，但是對于普通人來說，認知概念化的ABC理論確實可以開啟一個人的心智，因為這會讓每個人承擔起對自己生活的責任，而不是把自己的情緒、狀態(tài)推給外界事物或人來負責，這就是最大的心理成長。作為一個業(yè)余的心理咨詢師，傾聽技能、共情技能、解決問題的思路都得到了飛一樣的提升，讓我從一個懵懂無知的小女孩，成為了一個能夠洞察心事，理解并支持他人的成年人，雖然表面上是我?guī)椭蠹遥珜嶋H上最受益的卻是我自己。

2、亟待解決的問題

偶的頸椎病啊，回去了得好好看看，堅持治療，現在學習一個小時脖子就比較酸疼，這么下去可不行。一方面要照顧好身體，一方面又要“戰(zhàn)勝春困”，看來真的得弄一個頸椎保養(yǎng)監(jiān)督表，同時抓緊時間完成任務，努力提高效率，爭取身體和工作兩不誤。

四、下月工作重點

1、備考2級心理咨詢師，掌握基礎知識和技能，學習時間在60小時以上，模擬考試分數70分以上。

2、設計完“幸福在敲門”第三課，完成ppt和講稿。

3、繼續(xù)學習認知療法課程，參加討論會。