【0910剽悍晨讀】冥想，留給自己的安寧

最早接觸“冥想"是因為練瑜伽。后來又在心里學的講座中接觸到了冥想。

冥想可以提高專注力和創造力，釋放當下的壓力獲得心靈的安寧。

有段時間，我非常焦慮，失眠的也很厲害。瑜伽老師的建議我通過冥想去釋放壓力，安撫心靈。早晨是冥想最好的時間。后來按照我的生活習慣，將冥想，放在了晚上睡覺前。

在進入睡眠前，盤起蓮花坐姿，閉上雙眼，清空大腦中所有思緒，將注意力集中在呼吸上。然后放慢自己的一吸一呼，盡可能讓自己的一呼與一吸時間一致。

在無法安寧的情況下，或者極度疲勞又沒有時間休息的情況下，不妨試試冥想。

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