曾經在一個中外交流群里認識了一個尼泊爾人，偶爾和他聊天的時候，他告訴我他是一個專注于研究冥想的人，是一個冥想導師。他告訴我每個人每天都可以進行冥想，冥想能給你帶來很多意想不到的好處。

冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界。

那么，冥想的好處有哪些呢？

001能讓你迅速地恢復精力。

現代人由于工作、生活的工作壓力，導致很多人無法擁有一個好的睡眠質量。而沒有好的睡眠，又會導致人沒有一個良好的精神狀態進行工作。這樣長年累月下來，就形成了惡性循環，人的精神狀態就會越來越差。

而冥想，能夠讓你的身心靈合為一體，在冥想的過程中你的注意力集中在感受自己的身體。通過讓自己的身心靈得到釋放，能夠讓精力迅速得到恢復。

002能讓你提高專注力。

如果你能夠成身心的融入到冥想中，那么這意味著你的注意力能夠完全的集中在自己的心靈上。當你習慣于冥想后，當你能夠隨心所欲的進行冥想時，這表明你的專注力會大大的提高。因為沒有辦法專注的人是沒有辦法進行冥想的。

冥想，是一項非常方便的"運動"。每個人可以每天都進行冥想，而且冥想的地點不受任何限制。

每天早上，當你第一時間被鬧鐘喚醒的時候，你的頭腦也許還來不及進入活躍狀態。這個時候來一段五分鐘的冥想會讓你的大腦迅速被喚醒。

由于冥想的時間長短非常靈活，而現代人往往都擁有很長一段的通勤時間，很多人每天耗在上下班通勤路上的時間就至少有兩三個小時。而在通勤路上往往會人多吵雜，很難進行深度思考，這樣你就可以好好的利用這個時間進行短短的五分鐘的冥想，讓自己壓力得到釋放。

很多上班族中午是沒有辦法進行休息的，因為中午的時間比較短，辦公室的環境注定不能得到很好的休息。這樣也可以嘗試在吃完午飯坐在辦公桌前，等待的時候，做一個冥想，讓自己的腦袋在一個早上的工作之后得到短暫的恢復，也為下午的工作做好準備，五分鐘的冥想效果絕對要比喝一大杯咖啡要好得多哦！

知道了冥想能夠給我們帶來那么多好處，而且冥想的時間地點幾乎不受任何限制的時候，你是不是也很想嘗試一下什么進行冥想呢？

在我完全不了解冥想的時候，我曾經問過我的朋友一個問題：你是怎樣做冥想的呢？

他回答我：我看著我自己！

我當時還很可笑的問了一句：你看著你自己？冥想不是要閉著眼睛做的嗎？

朋友回答說：當然了！不閉上眼睛是沒有辦法做冥想的！你必須要感受你的身體！

第一，你可以采取數呼吸冥想法。

當你剛剛才開始學習冥想的時候，如果你無法領會怎樣感覺自己的身體。那么，一個簡單的辦法就是感覺自己的呼吸，把自己的注意力集中在呼吸之間，隨著自己一呼一吸地進行數數，這樣你也能很快進入冥想的狀態。

第二種方法叫甜蜜冥想法。

也就是說自己安靜下來，從日常生活中尋找可以讓人感覺到快樂的事物。比如聆聽鳥兒的叫聲，感覺他們的快樂；聞一聞花的清香，感覺到每一瓣花瓣都在微笑；看著游來游去的小魚兒，感覺他們對自由的向往；

在感受這種不同事物的快樂時，盡可能長時間的去感受，讓這種愉悅的心情布滿你的身體。

冥想能帶給我們很多的好處，并且，冥想也不受任何時間，空間的限制，可以隨時隨地的進行。操作起來也非常簡單！現在你就可以試著用其中的一種冥想方法給自己補充精力吧！