如果要談論起現如今擴張最快的實體店，除了燒烤攤，那就是健身房了。

兩者真可以算得上冰與火的對壘，一個讓你胖得開心，一個讓你瘦到飛起；一個用經過時的香味和滋啦滋啦的油花子誘惑你，一個用小哥哥小姐姐安利和面對贅肉的痛心慫恿你；一個吃一頓毫無猶豫，一個刷次卡吃土一年。

一個可以天天見，一個…今天好累，不想動…運動內衣還沒干…今天下雨不宜出門…今天天氣那么好，健身房里肯定人特別多，不去湊熱鬧…大課趕不上了，去了也白去…辦了卡才發現，每個月總有那么個28天不想去健身房，只想放棄治療，癱在家里。

不愿花在健身房的錢白白浪費，想要克服健身房懶惰癥，那還不簡單？直接把健身房搬到家里不就行。可以家里沒有器械怎么樣？那就且看網友們怎么發揮奇思妙想，自制或者發現超便捷的健身器械，讓回家一開門就仿佛走進了私人健身房。

NO.1自制啞鈴

制作方法：準備八個空啤酒罐頭、一小截水管和透明膠帶。在空啤酒罐頭里灌滿沙子或者大米，用膠帶封好口。四個一組一邊，水管插入中間，如圖所示用膠帶黏牢，一個自制的啞鈴就完成了！如果感覺太重，還能根據自己的需求放掉填充物，可調節的啞鈴，厲害吧。

通常大家對啞鈴的印象都是男生練肌肉用的，其實女生也是能使用啞鈴。推薦搜索“鄭多燕啞鈴操”教學視頻，不單用啞鈴練手臂，而是全身運動哦。

NO.2瑜伽墊

每個女人的生命里總會出現那么兩三張、四五張、七八張瑜伽墊，它的用途可不僅僅是做瑜伽，還包括做仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等等，以及睡覺、吃零食、坐著看電視…

所以，家庭健身房里瑜伽墊也是非常有地位的。

NO.3跑步機

是的，你沒有看錯，買一臺跑步機吧。即使是家庭健身房，跑步機也是可以傲嬌在線。

跑步這項運動，可以算得上是最簡單易上手、零學習成本的一項運動，而且塑形減脂的效果相當顯著。慢跑在進行到40分鐘以后，就會進入燃燒脂肪提供能量的階段，再加上全身均衡性地燃燒，就不用擔心壯此瘦彼了。

另一方面，其實現在家用跑步機并沒有想象中的那樣昂貴，已經能作為家庭正常消費品被很多人接受，基礎款只需要1500-3000元之間就能搞定。選擇的時候只需要注意跑步機的安全性、抗震性，自己喜歡就行。

如果是女性購買跑步機，建議選擇體積小巧，輕便易收納的款式，這樣一個人移動起來也不會有多大負擔。類似于這種，展開跑帶寬40厘米、長100-120厘米，無論在多小的空間里都能舒展地開。握桿可折疊，收納起來占地只需0.5平米，閨房里也能放得下。便捷生活的最強奧義就是收納、收納、收納！

另一個需要考慮的因素，就是空氣。戶外跑步是有氧運動，可以為大家提供最新鮮的空氣，那在客廳、臥室、辦公室之類室內幾近封閉的場所里，如何保證呼吸地更加健康呢？小編貼心地為大家找了一款女性家用跑步機作為解決方案參考。

這款小喬C跑步機“對抗”室內空氣的秘訣，就是負離子功能。在跑步時，跑步機可以一鍵啟動負離子功能，向跑者的周身釋放負離子，有效改善室內跑步環境，每呼吸一口都有如在海邊般暢快順心。

除了負離子功能外，小喬C跑步機粉、白兩款仙女色的可選性也很容易讓女孩們欲罷不能。雖然打的是女性牌，但小巧玲瓏的機身最大還是能承重100kg，男朋友想跑也是沒有問題的。

搭配觸控式的一體控制面板和面板旁的心率測試裝置，讓小喬C跑步機使用起來更加智能，也更加健康安全。控制面板上可選擇的跑步模式包括快跑、慢跑、閑步，非常適合家庭輕運動。也不用擔心減肥效果，一臺機智的跑步機怎么會放過虐你的機會呢？可調節的跑帶坡度，最高時速可以達到12km/h，大汗淋漓起來沒商量。

在大家關心的安全方面，小喬C跑步機給出的答案是顯眼的安全扣，跑步時夾在衣服上，沒跟上節奏一掙脫跑步機就會停止，確保人身安全；四層防滑設計，穩穩的很安心；邊跑邊測試心率，時刻注意自身身體狀態。

家用跑步機還需要注意的是噪音的控制，不能樓上跑步，樓下地震。小喬C跑步機采用的是從國外引進的專業級減震系統，跑步時幾乎沒有會打擾到人的震動和噪音，可以放肆奔跑。

如果擔心自己一個人跑無法堅持，還能使用小喬C跑步機自主研發的運動n?gAPP，輕松開啟任務模式、地圖模式、實景模式，讓跑步更有意思。更能實時存儲跑步數據，一鍵分享朋友圈，曬出自己的跑步故事，滿滿正能量。

7月24日，天貓小喬運動旗艦店夏季活動期間，小喬C跑步機最低1599元，還有10萬元無門檻優惠券自由領。

自建家庭健身房，讓健身成為觸手可及的、不用想理由跑步出門的光榮事業。這種神級操作，剛辦完健身房年卡的孩子應該追悔莫及了吧。