馬拉松的世界紀(jì)錄，從百年前的2小時(shí)55分16秒到如今的2小時(shí)2分57秒；奧運(yùn)會(huì)男子跳水項(xiàng)目，從起初空翻兩周受傷，已致商議是否停掉這一項(xiàng)目，到如今可空翻四周半，并且空翻兩周為入門級(jí)別；背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后位數(shù)，從背誦小數(shù)點(diǎn)后577位數(shù)字，在當(dāng)時(shí)堪稱神奇，到背誦小數(shù)點(diǎn)后1萬(wàn)個(gè)數(shù)字，再到7萬(wàn)個(gè)數(shù)字，到最近日本一位背誦者背誦出了小數(shù)點(diǎn)后10萬(wàn)個(gè)數(shù)字……
很多很多不可能完成的事情，很多奇跡的發(fā)生，會(huì)讓我們驚嘆、歡呼，讓我們激動(dòng)不已。而創(chuàng)造這些奇跡的人并非天才，無(wú)一不是通過(guò)大量的有目的的練習(xí)，制定目標(biāo)，反復(fù)練習(xí)，不斷突破，去充分利用人類的身體和大腦的適應(yīng)能力，逐步的塑造和提升技能，從而做到過(guò)去不可能做到的事情。
練習(xí)，一定要帶有目的。只是反復(fù)的做著某一件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)水平，這種練習(xí)是天真的，無(wú)用的，不可取的。所以，要做有目的的練習(xí)。
有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)。設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，然后將目標(biāo)分解，制定出若干個(gè)極具針對(duì)性的短期目標(biāo)，積小勝為大勝，積跬步至千里。先實(shí)現(xiàn)一般目標(biāo)，并日漸精進(jìn)，將其轉(zhuǎn)化成一些具體目標(biāo)，以達(dá)到切合實(shí)際的進(jìn)步的期望。
有目的的練習(xí)是專注的。要想取得進(jìn)步，必須完全的把注意力集中在任務(wù)上。
有目的的練習(xí)包含反饋。練習(xí)完了，是對(duì)是錯(cuò)，哪一點(diǎn)需要提升或者改進(jìn)，是否達(dá)到預(yù)期，距離實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，都需要有一個(gè)反饋，做到心中有數(shù)，不斷改進(jìn)，不斷提升。
有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。停留在一個(gè)地方會(huì)讓自己停滯不前，只會(huì)反復(fù)的去一直以同樣的方式做同一件事情，走出舒適區(qū)，在不同的環(huán)境，可以嘗試不同的方法，去帶有目的的練習(xí)做到一些事情，這樣可使自己技藝精進(jìn)。
走出舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)進(jìn)步的方法。
當(dāng)練習(xí)時(shí)，遇到了瓶頸，短暫時(shí)間內(nèi)無(wú)法突破，試著去做不同的事情，而非更難得事情。即靈活想出不同的方法或技巧，來(lái)達(dá)到練習(xí)的目的。
盡管通過(guò)專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)，一般能在某種程度上提高自己做某一件事情的能力，但那并不是全部，最為有效的方式就是“刻意練習(xí)”。
