本周收獲：
早起：本周每天都在堅持早起，5：30之前必須起床。
冥想：一周每天早晨都在堅持冥想，由5分鐘到10分鐘。
運動：三天往返學校，或跑步或快步走；一天單程走一趟；一天晚上出去溜達一個小時；一天跳繩1500個；有一天沒運動。
總體堅持比較好。
讀書：除了周日參加孩子成人儀式禮自己周三聽課時間安排較緊張，沒能抽出空讀書，其余五天都至少每天20分鐘時間用來讀書，4.22日，上周六，《這就是人性》已讀完，開始整理相關觀點。
喝水：除了周日周三特殊情況，其余五天至少能每天飲水量達到1500毫升，定時喝水已逐步養成習慣。
寫文復盤：堅持六天，周六一天安排不合理，太過于優柔寡斷，耽誤了更文。周六未更。
反思：1.休息時間仍然推遲，有時貪戀刷手機短視頻，不舍得放下手機，造成休息時間會拖延。
2.人際交往中仍然不夠自信，內心戲較多，造成內耗。
3.早起后行動不夠迅速，前一天晚上目標不是太明確，導致思想游離。
4.時間管理做的仍舊不完美，時間安排不夠合理，無形中浪費了碎片時間。
5.沒有養成定時寫計劃和把計劃形成文字的習慣，有點隨意，想起來就寫幾點，想不起來就算了，做計劃不系統。
下周需要改進的最重要一點：
寫計劃，完善計劃，使計劃更合理執行起來更有效。起碼頭天晚上要想好第二天早上都要做什么，大腦中要明晰。
下周目標：
1.堅持早起，5：30前一定起床。
2.運動：至少三次到四次運動，盡量早上，如果早上來不及就晚上補上，運動形式：跑步＋跳繩，也可跳操。小計劃依據每天時間安排。
3.讀書：要把讀書作為日常必需，再忙也要抽時間讀書，每天至少20分鐘，本周讀書《性格解析》，一周讀完，并做筆記和寫讀后感，把讀書和日常感悟結合起來，這樣讀過的書才會內化為自己的知識。
4.飲水堅持好，每天至少2000毫升。
5.冥想：起床第一件事，5-10分鐘，改變之前的盤腿冥想的方式，改為坐床邊或躺下。
6.給父母打電話：兩天至少一次，或者一天一次，養成習慣。
7.高考臨近，學著給孩子寫信，哪怕每天寫上幾句，寫對他的祝福和對生命的思考。
8.減少在外面就餐的機會，盡量回家吃飯，減脂餐要繼續，控糖控油控鹽。
9.晚上10：30要躺在床上，放下手機，沒有什么比休息更重要。
10.日更復盤要堅持，堅持幾句每天收獲，感恩，反思，讀書收獲等幾項內容。
11.不被別人的話帶偏節奏，減少公共場合發牢騷的頻率。不羨慕他人，做好自己。
堅持慢生活的原則，慢就是快。
時間不語，但它回答了所有問題。
