文/黃銘峰
關于心理上的焦慮和抑郁情緒，這是在咨詢中經常會碰到的問題。這些問題的產生，往往和個人的氣質類型和人格特征有關。
心理學中有人的四大氣質類型區分：膽汁質、多血質、粘液質和抑郁質。
而焦慮和抑郁的情緒特點，一般和四大氣質類型中的粘液質和抑郁質有很大的關聯。
具體表現為：性格敏感、細膩、脆弱、精神容易緊張、抗壓力能力弱、情緒容易受環境影響、消極逃避思想、做事患得患失，性格優柔寡斷，執行力不足等。
由于這些問題都屬于個性中的先天稟賦缺陷所造成的，所以要改進難度是非常大的。
在現實的咨詢中，要解決這些問題確實非常棘手，因為這些問題的產生不是單一現象，是一個整體性的問題，至少到目前為止沒有非常有效的手段，可以幫助來訪者很好地去克服這種個性中與身俱來的弱點。
一般情況下，為了盡量避免這些個性中的缺陷對自己職業發展的影響，對于這兩類氣質類型的個體來說，通過理性選擇和營造適合個性發展的環境至關重要。
比如尋找到一個獨立性較強，可以自由發揮的工作空間、工作壓力較低、人際環境比較簡單和諧的團隊、工作節奏較慢、工作時間比較彈性化、人性化的企業管理文化、不需要獨立承擔重大責任的工作環境，可以有效避免個性中的弱點對工作中的直接影響。
當然，如果只是靠環境的選擇來避免個性弱點對工作的影響，并不是一個積極的方法。對于這些個性中的弱點，還是需要有一個持續改進的方案，只有這樣才能不斷提升自身的實力以適應不斷變化的環境壓力。
粘液質和抑郁質這兩類氣質類型的個體，一般來說都有性格內向，人際關系被動、視野狹隘、沖勁不足、重思考反省輕行動力的特點。
如果要改變這些個性中的不足，在工作環境之外尋求一個與個性特點反向的生活交際環境十分必要。也就是說，在現實的生活環境中，我們需要有意識地為自己營造一個與個性特點相反的環境，以幫助自己盡快彌補個性中的各種缺陷。
比如積極參加一些戶外旅游、培訓進修、讀書講座、沙龍交友等活動，多結交一些性格外向大氣、善于溝通交際、思維比較活躍、視野開闊、行動力強的朋友，從他們身上學習和吸取為人處事的經驗。
朋友的交往范圍不要僅局限于自己的小圈子，要多交與自己個性完全相反，工作領域也完全不同的朋友，多交流各自對工作和生活的經驗，這樣可以拓寬交際圈，為自己提供更多新鮮的信息渠道、有啟發的思路。
另外，也可以通過閱讀經典、成功人士的訪談和傳記、培養各種興趣愛好、嘗試做一些自己不擅長的事情等方式，做心理上的自我訓練，來幫助自己突破個性中的局限，提高應對和解決現實問題的能力。
這個過程因人而異，時間上的長短不一，關鍵是要有意識的長期堅持下去。等各方面的能力和不足得到提升之后，自然職業的道路和選擇就變得越來越寬，這種生活中獲得的經驗反過來也促進了職業上的發展。
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