了解過眾多高效人士的工作及生活方式，提到的最多的就是堅持讀書和運動，一個是能夠保持思維的活躍，另個一個是能保持身體的強健。在今天這樣高速發展的社會，每天都會被各個領域大量的信息所淹沒，而要想跟上社會前進的腳步，保持一直學習的狀態變得越來越重要，與此同時，在面對無論是身體還是心理上的各種壓力侵蝕，過硬的身體素質也成為工作和生活的重要保障。
關于運動，首先是要找到一種適合自己的運動方式，當然這得考慮周遭環境狀況及自身情況。
就拿在武漢生活來說，一張健身房的運動卡是可以考慮一下的，因為在事宜運動的時間段總是陰雨連綿，計劃好的運動日程會隨時有可能被打亂，所以如果有條件，一張卡是非常值得考慮的。至少日常的運動計劃不會發生太大的變化。但是如果天氣允許的話，戶外運動相比于室內鍛煉還是更值得做的。我本人就偏向于戶外活動，跑步，打球，騎行，徒步都是不錯的選擇。
其次是運動時間段上的安排，現在在網上有很多運動達人分享了他們在堅持運動上的心得體會，其中提到最多的時間設置，一個是早起晨跑，一個是夜跑。當然這主要取決于個人的生活作息及工作時間的允許。有些人喜歡晨跑，早起先活動筋骨，運動完之后整個人都舒爽很多，再接著干其他事情的時候就有一種精氣神兒十足的感覺。另一些喜歡夜跑，出于工作考慮，身體和精神緊繃了一整天，下班了，找個地方放松一下，也是挺不錯的調整方式。
而關于晨跑，第一可以有助于養成早起的習慣，第二，一天開始的時間早，就覺得與之前相比一天的時間變長了，當你運動完半個小時或一個小時之后，再去干其它事情也不耽擱，而與此同時收獲的不僅僅是一早的活力充沛，除開運動多出來幾個小時的時間去重新安排新的事情去做。這樣一來，一天的時間得到了更加充分的利用，同時也增強了體質，有益無害。
再說說長跑這種鍛煉方式，它是一種能調動全身器官活動起來的運動方式，有的人擔心跑步會使腿變得越來越粗壯，會與原本追求線條美感的意愿背道而馳，可是仔細看看運動會上那些參加競走和馬拉松項目的參賽選手，他們的形體都很健美，肌肉線條很明顯而且腿部也不顯的粗壯。跑步屬于有氧運動，消耗的是體內多余的脂肪，屬于非常有效的減脂方式。所以對于想要體內脂肪含量保持正常范圍的人士來說，堅持長跑是一個非常不錯的選擇。
最后是關于運動前的準備工作，條件允許的，一套舒適的運動裝備必不可少，一身寬松的運動衣，當然最為重要的是一雙合適的運動鞋，這能確保在運動過程中從腳底所傳達出的舒適感。此外，隨身攜帶能記錄運動相關數據的工具，無論是運動手環或者是手機里下載的APP均可，它們有助于規劃好運動量，還可以根據顯示的相關數據做出相應的調整，比如說，你要挑戰五公里，十公里或者半馬全馬，那就可以根據運動數據做出相應的訓練計劃，這次每公里的時速平均為七分多，那下次或者下下次就可以在這個水平的基礎上有計劃的逐步提高，避免因運動不當造成的肌肉損失或者腳踝扭傷等意外事故的發生。
不管生活有多忙，一定要記得運動這件大事。
