很多人經常有這種感覺，剛學過的東西很快就忘了，背單詞的時候總是記不住。學習的時候，想記點東西總是記不住。有篇文章專門講了學習和記憶這件事情。

首先，我們經常會陷入一個誤區，就是學完了沒有記住就說明這次學的效果不好。比如，你反復讀，覺得自己對這內容分很熟悉了，學完了馬上考一下自己，感覺也記住了。但這只是因為自己剛看完才覺得熟悉，這些東西來的快也忘的快，不能形成長期記憶。相反，當你很費勁的想到一個知識時，甚至想起來的是一個錯誤的答案的時候，這種努力和錯誤反而加深了長期記憶，也就是說，有效的記憶，可能會讓你短期好像什么沒有記住，但對長期是有幫助的。

其次，忘記是形成長期記憶的主要部分。記憶分兩個步驟，儲存和提取，儲存時說內容能不能被記住，以后能不能想起來。提取強度是說這個內容在當下能不能被記下來，這兩個也是不一樣的。比如說你住酒店很容易記住房間號，說明這個記憶的提取強度很高，但之后你肯定就忘了，說明房間號的儲存強度很低。你小時候的家里的電話號碼，可能一下子想不起來，但被提醒下，你就能想起來了，說明這個號碼的儲存強度很高，但提取強度很低。

長期記憶其實就是增加內容存儲強度的過程，當我們學完了一個內容，儲存強度越高提取強度降低的速度就越慢，你忘記的就越慢。當一個內容提取強度很低的時候，你以為是你把這些內容忘記了，其實這恰好是真正的學習契機。

那怎么才能實現真正有效的記憶呢？文章介紹了四種方法。

第一個方法，比起單純重復記憶，一邊測試一邊記憶更有效果。就算犯錯了對記憶也有幫住，

第二個還是測試，這次是先測試，也能幫助記憶。提取信息過程中越費力六月感覺困難，形成的記憶越牢固。

第三個方法，分散學習時間，而不是集中大量時間學習，比如說，你讀了一篇文章，馬上重讀不會提高你的記憶。單獨玩了之后，去干別的事情，過一段時間在重讀這篇文章，記憶效果會更好。

第四個方法，同時學習不同的內容，而不是專注同一個內容。混著學習會讓你很難，在很短的時間，可能會讓你的記憶力下降，但從長期來說，會幫助你記得更牢。

所以，想要提升自己長期的記憶，可以一邊測試，一邊記憶，還可以分散學習時間，或同時學習不同的內容，