12/7 晴 周三 重新開始跑步
對，今天重新開始跑步了。
跑了5.8公里，之后手機(jī)沒電了，也不知道跑了多少。狀態(tài)還行，沒有之前的那種跑不動的感覺了。跑馬之后第一次跑，不想跑太多。
還是對自己不夠狠啊。大家不要學(xué)我，要減就認(rèn)真減，早日達(dá)成目標(biāo)。我這根本就是拉長線，打長期戰(zhàn)吶。
12/8 晴 周四 今天體檢
今天是單位組織體檢的日子，早飯之前抽了三管血。抽完血，提供早餐，大餅油條豆?jié){。我吃了一塊咸大餅，半塊甜的，一碗豆花，一根油條。比男同事吃得還多，作死。
中午吃的還是帶的飯，萵筍炒蛋，青菜肉丸，米飯。一包堅果，兩瓣柚子。
體檢結(jié)果出來，發(fā)現(xiàn)自己的貧血好一點了，之前中度貧血，現(xiàn)在是輕度，仍然沒有脫貧啊。還需要繼續(xù)補血。看來紅豆吃那么多還是有點用的。
晚上做了番茄炒蛋，芹菜炒肉絲，八寶粥。還是有點咸，下次要控制鹽量。
晚飯前吃了兩片雜糧葡包，兩把花生米。總是克制不住想吃東西的想法，在家就是到處找吃的，嘴巴沒辦法停，這個毛病得改。
冬天本來就不想運動，如果再不克制食欲，怕是要反彈了。隨時會胖回去的人，需要來點刺激才好啊，看來要去商場試衣服了，每次試完衣服，發(fā)現(xiàn)自己喜歡的衣服都穿不上或者穿上很難看，就會暗暗想一定要減肥。挺有效的。啊哈哈，真是神經(jīng)。
12/9 晴 周五 58kg
最近的放肆吃果然還是帶來了不好的后果，體重回到58kg了，心里有點失望，對自己。
這也太容易反彈了，想到為了瘦一點，還要付出很多，我這個意志力從來不堅定的人就開始打退堂鼓。
今天早飯喝了兩碗八寶粥，額，有點多了，但是早上喝粥本來就容易餓，不喝多一點中午會吃的更多。又來。中午吃的是帶的飯菜，和昨天晚上一樣，依然加了一瓶果汁和一袋堅果。在想是不是要把米飯去掉，用其他食物替代。晚上點了外賣，吃了西蘭花，銀魚炒蛋，酸菜魚，青菜香菇。
今天覺得累，打不起精神，估計姨媽快來了。
晚上下班后跳了一會繩就準(zhǔn)備洗洗睡了。
12/10 晴周六 記錄日常
早餐：紅豆粥，半塊椰絲面包。上次體檢出來還是輕度貧血，所以還得認(rèn)真補血額。
午餐：昨天外賣點多了，于是留了一部分今天作午餐。每樣一點就夠了，西蘭花六小朵，魚片四片，青菜四根，銀魚蛋三塊。還算是克制，沒有吃同事的雞米花。
晚餐：蘑菇豆腐，西蘭花雞胸肉，少量米飯。
運動：仰臥起坐30個，跳繩20分鐘，睡前一分鐘plank。肚子上的肉肉又長回來一些，撐不住自己的感覺。
體重：58kg。再次驗證食物的破壞力。
12/11 晴 周日 七月與安生
今天夜班，白天在家無事。早上一邊吃早餐一邊看電影。《七月與安生》，大一看的小說，后來看了好幾遍。今天看的時候還是哭得一踏，心疼七月也心疼安生。都是好姑娘，太珍惜友情，卻愛上同一個人。幸好沒去電影院看，不然肯定糗大了，紙巾用了半包。
早餐：八寶粥，麥片
午餐：西蘭花雞胸肉
晚餐：青菜肉丸，蘿卜牛肉片，南瓜米飯
體重：57kg。
運動：同昨天。
還是要堅持啊，不然買的M碼衣服又要穿不上了。雙十二，剁手，啥也不買。就醬。
12/12 晴 周一 累
昨天的那個夜班真是上得人生無可戀，也是因為白天沒有睡覺，晚上又是忙碌一夜，今天早上下班的時候人都是飄回來的。
早餐：回來的時候從面包房買了面包和紅豆餅，一瓶酸奶。
午餐：sleeping 睡醒吃了一包堅果
晚餐：弟弟回來玩，做了好幾個菜，改善伙食
運動：仰臥起坐快速30個，2組；跳繩10分鐘
然而，一頓飯全吃回來了，啊哈，就這樣吧。
那么累，不要太苛求自己。
今天體重：55.6kg，睡前57.5kg，傳說中喝口水都長肉的就是我這種了，何況你吃得一點也不少。
現(xiàn)在已經(jīng)不單純是在減肥了，還有鍛煉意志力和行動力，堅持記錄每天日常小事等等。
需要努力的地方還有很多，就醬。
12/13 雨天 周二 感受到學(xué)習(xí)的重要性
今天仍然休息，但是要做ppt，就哪也不能去。何況下雨天，也不想出門。
早餐：小米南瓜粥
午餐：桃花源記的面條
晚餐：八寶粥+馕餅
加餐：瓜子若干，柚子兩瓣等
其他：烏龍茶+黑苦蕎+洛神花無限暢飲/heyjuice膠原蛋白肽果汁一瓶
早晨起來先做了三十個仰臥起坐，兩組波比跳，感覺快喘過去了，很容易出汗，心率很快，這也算是hiit的一種吧。最近沒有時間跑步，明天有ppt匯報，一直在修改ppt，因為自己技術(shù)不行，很多東西都是現(xiàn)學(xué)現(xiàn)做，一點效率也沒有。
決定要改掉拖延癥，平時就開始注重各種知識的積累，不要等用的時候再學(xué)，會來不及的，痛苦的教訓(xùn)啊。
晚安，今天體重沒有長，55.3kg，大概腦力勞動也算是運動了，啊哈哈。
蘇州開始降溫了，遠(yuǎn)方的你還好嗎？
繼續(xù)未完待續(xù)……：）
每一天都努力一點
謝謝你看完
