一、計劃&回顧
（一）今日計劃
（二）今日回顧
1.總體完成情況:
（三）未完成任務處理：
- 每日常規任務 →任務失敗，不補救
- Teach Now學習記錄+感受 →推遲到0921
- 《思考快與慢》閱讀記錄+感想 →推遲到0921
- 黃金思維圈項目 →推遲到0923重新開始
二、工作記錄
（一）上午
6:56-07:41 百詞斬Day47 46分鐘
成果：百詞斬打卡截圖
進度：GRE 300 786/2904,總1600
10:00-10:12 日計劃0920修改 12分鐘
成果：0920日計劃表格
10:22-10:44 Teach Now Module2 Activity2作業思路思考 32分鐘
10:45-11:07 Teach Now Module2 Activity2作業提綱完成 22分鐘
11:10-12:47 Teach Now Module2 Activity2作業素材收集完成 1小時37分鐘
12:48-13:18 Teach Now Module2 Activity2作業構思 30分鐘
成果：作業提綱+素材，pawtoon制作方法卡片
問題：思路不清
（二）下午
14:45-16:45 購物 2小時18分鐘
17:00-17:50 討論關于Teach Now項目的作業 50分鐘
17:55-18:30 《思考快與慢》0921早共讀 35分鐘
成果：本周食材，作業問題，老大分享筆記
問題：沒有閱讀
原因：心情焦慮，用來討論作業
18:30-21:30 討論我的問題 3小時
問題1：書面表達能力欠缺
問題2：沒辦法針對一個話題進行闡述
問題3：做事情無法降低標準，導致焦慮
問題4：無法區分需要切題和不需要切題的問題，導致回答問題總是把思維局限在一個框框里
（三）晚上
21:30-21:51 永澄文章留言Day63 21分鐘
22:01-00:31 《思考快與慢》0921反饋（第五章框架）+日簽 2小時29分鐘
三、今日反思
（一）事件反思
1.事件說明
Teach Now Activity2作業要求找一條所在國家的法律，對它的優缺點和影響進行介紹，并制作成5分鐘的視頻。提綱和素材都準備好開始寫內容的時候，發現自己無法順利地組織語句和思路。
2.不足
嘗試過幾次之后，產生了焦慮情緒和逃避心態，放棄了努力。
3.原因分析
（1）能力不足：經過后來分析，自己的書面表達能力有欠缺，需要通過刻意訓練獲得提升。
（2）盲目高標準：在能力不足的情況下，盲目地要求自己達到心目中的理想結果，導致壓力過大，產生焦慮。
（3）無法自如調節心態：在明知道負面情緒沒用的情況下，因為不知道怎么應對和處理，行動被負面情緒所影響。
4.經驗和教訓
（1）之所以焦慮，很大一部分原因是覺得時間緊張，沒辦法在很快的時間里完成任務。因此，針對困難的事情，一定要給自己留足時間。
（2）能力不足的時候，要學會嘗試降低標準，考慮另外一種可能，不要局限在自己的思維框框里。
（二）下一步行動
（1）以后Teach Now項目的作業一定多多預留時間。上課結束后的幾天內集中完成，其他任務盡量安排在完成作業之后。
（2）看完Frankeinstain之后看the metaphor we live by，了解語言表達背后的原理。
（3）學著用甜面包熱湯分析自己的每次情緒，并進行記錄。
四、今日收獲與總結
（一）今日收獲
1.輸出的類型有：卡片，感想（圣誕樹模型），腦圖，流程圖，文章，知識集合。
2.擁有知識創造能力的人的特質：
（1）分辨清楚成果、專業知識、通用知識
（2）可以根據不同維度方法擁有顯性化能力
（3）可以將碎片知識結構化、系統化
（4）可以不斷提升所生產內容的影響力
3、擁有項目管理的人的特質：
（1）能夠定義自己的工作目標，并完成；
（2）如果需要決策，可以找到自己判斷和選擇的標準；
（3）如果目標無法完成，知道如何發起協作。
4.每一份素材，需要投入的時間為30分鐘；整合素材形成文章，需要再投入60-120分鐘。圣誕樹模型屬于素材，未經整合，所以不屬于文章。
5.成長的核心是項目化和知識創造。
（二）今日總結
今天最大的問題在于被一個作業困住，導致整個計劃后半段基本未推進。
晚上跟小新深入討論了一下整個狀態出現的原因，分析出來我存在以下幾個問題：
1.有些觀點可以口頭表達清楚，但轉為書面就出現在表達困難的問題。
我分析的結果是：因為口頭表達是一個不斷互動的過程，我可以通過對方的反應來判斷自己說的東西是不是前后銜接，是否有問題；而書面表達的時候，更多地是一個人在自說自話，這個過程中，總是會不斷出現否定自己的想法。總覺得自己的表達不夠好，有問題，然后就總是要不斷地刪掉重寫。導致總是停留在最初的句子上面無法推進，時間長了就產生挫敗感。
小新的分析是：有可能我寫的東西并沒有我自己感覺的那么差，只是由于總是習慣了看更優秀的東西，腦子里不自覺地把更優秀的東西作為參照標準來判斷自己的東西，標注過高，所以會出現不斷否定自己的狀態。
另外有一個發現是：每次在草稿箱寫的時候，覺得自己寫得很亂，但點完發表，去正式頁面看，就又覺得好像還不錯。所以特別疑惑在發表之前要怎么判斷自己寫得到底怎么樣。
我們倆分析的結果是：這跟《思考快與慢》第五章講到的認知放松有很大的關系。首先是因為發表后的文字經過了精細的排版處理，在顯示上更清晰，會讓人認知放松產生熟悉感，進而覺得文字本身可信度更高；其次是因為我在寫東西的時候處于認知緊張狀態，此時本身判斷和邏輯感會更強，會更容易集中于有問題的地方，而寫完發表之后認知放松，就會覺得其實寫的還行。
這樣來看，其實我們看別人的文章之所以會覺得寫得很好，很大程度上也受這兩個因素的影響。一是我們接觸到的都是排版優美的文章，二是我們看別人的文章一般都是在放松的狀態下看的，這兩種狀態都會引發認知放松，而認知放松的狀態下自然就會覺得別人文章寫得好。
所以，我不能拿自己在認知放松的時候看到的優秀文章，作為自己在認知緊張的狀態下寫東西的參考。這本身就是不對等的。
2.做事一定要有一個參照標準，找不到參考標準或者沒有參照標準的話會有強烈的不安全感。
這個問題很早以前就發現了。
工作的時候總是要小心翼翼地遵守學校的各種規定，嚴格按照要求來做，不敢有一絲跟標準不一樣的地方；
回答問題的時候一定要死抓著問題的中心詞不放，一定要想辦法找到跟中心詞匹配的東西去回答，找不到就沒辦法給出答案。
用一個詞來總結就是“死板”。
小新說這種需求背后一定有我害怕面對的結果，為了避免那個結果，所以才會堅持這樣去做。
分析之后發現，我害怕的那個結果是“犯錯”：如果不嚴格按照學校的規定來，我要被批評，要面臨各種可能的懲罰；如果不抓住問題的中心詞來回答，給出不切題的答案，別人會覺得我智障，不理解問題，抓不住重點（我之所以會有這樣想法，是因為別人回答問題不切題的時候，我會本能地覺得別人抓不住重點，有智障嫌疑）。
我內心好像沒辦法接受自己可能會犯錯這個事實。對我來說，雖然犯錯的具體結果是什么并不是很清楚，我也并沒有真正地去體驗過，但是不知道為什么，單單是這樣的一個可能，都讓我覺得不安全。
記錄信息：
【開始時間】08:27
【結束時間】10:21
【共計耗時】1小時54分鐘
