常聽人說，運(yùn)動與不運(yùn)動，差的是一整個人生。
年紀(jì)漸長，對這句話深有體會。
人生下半場，拼的不是成就或財(cái)富，而是運(yùn)動與健康。
運(yùn)動，富養(yǎng)身體
最好的養(yǎng)生，就是堅(jiān)持運(yùn)動。
一個人體質(zhì)好壞，是先天決定的；
健康的身體，卻可以后天養(yǎng)成。
曾國藩自幼體弱，寒窗苦讀數(shù)十年，久坐不動損傷了氣血。
他常感到“耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓”。
曾國藩的這種癥狀，類似現(xiàn)代人“亞健康”的狀態(tài)：
明明一天到晚什么事也沒做，身體的疲憊卻無法消除。
曾國藩自己也意識到，這是威脅健康的大問題。
他決定改善，在日記中寫道：“行步常勤，筋骨常動。”
身體四肢要勤于鍛煉，沒事不要總是坐著，多站起來走動走動。
筋骨才能保持硬朗，身體才能保持健康。
運(yùn)動，富養(yǎng)精神
運(yùn)動不僅可以改善體質(zhì)，更能磨練精神。
據(jù)史料記載，陸游活到85歲高齡，是宋朝最長壽的詩人。
他晚年依然精神矍鑠，得益于一種名為“長嘯”的健身運(yùn)動。
古人長嘯時，會舒展自己的身體，有節(jié)奏地進(jìn)行深呼吸。
伴隨著吶喊，刻意拉長聲音，類似于我們爬山時的“喊山”。
揮灑汗水的同時，也吐故納新。
那些雞毛蒜皮的小事，都隨之蒸發(fā)。
運(yùn)動時，人體會分泌多巴胺、血清素和腎上腺素。
多巴胺可以提升幸福感，腎上腺素使人精神振奮，血清素抵抗抑郁癥。
這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，都和情緒有關(guān)。
能使人舒緩緊張的情緒，提升幸福感。
堅(jiān)持運(yùn)動，可以改善睡眠質(zhì)量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。
頭腦清晰，思維敏捷，反應(yīng)速度快，記憶力也顯著提升。
運(yùn)動對精神的改善，并非一日之功。
只要持之以恒，就能有所收獲。
