為什么需要刻意練習：練習的目的是將動作變得熟練，自信。
- 例如：我們打籃球、打字、說話。都是需要刻意練習去將我們的動作和溝通變得更自信和自如。
刻意練習的原理
- 官方解釋：灰質處理大腦中的信息，下達指令以及將感官信號送回大腦，而白質主要由脂肪組織和神經纖維構成。為了挪動我們的身體，信號從大腦灰質出發，順著脊椎而下，通過一連串神經纖維傳遞，直到肌肉。
- 人話： 假如從北京下達圣旨通過走路的方式到西藏需要20天時間。那么如何更換成騎馬（刻意練習）就只需要10天，這個過程就是刻意練習。
對于高效刻意練習的一些建議
- 專注，關閉手機、電腦等一系列干擾源。
- 剛開始的時候可以慢一點，不要求快。
- 合理的安排時間休息
- 在大腦中進行回顧和練習
一項研究中，將144名籃球玩家分為AB兩組。A組練習單手罰球，B組僅僅是在腦中想象這一動作。經過兩周后的練習，然后測驗。發現AB兩組，中級球員和高級球員的命中率都有近乎相同的提升。
