一、目標(biāo)：春節(jié)前讓孩子能夠輕松愉快接受不同意見，學(xué)習(xí)他人長處： 二、計(jì)劃：
?恩田：1.每周主動(dòng)給父母打電話，每半月給公婆打電話，關(guān)心身體及日常起居，保持尊重，耐心。
?敬田:
2.每月一次，懷著謙卑的心，帶孩子參加公益活動(dòng)（如福利院兒童、特殊兒童）
3.對孩子的問題以故事、游戲的方式與孩子交流并寫下來，發(fā)給群里的媽媽和有需要的人看。
4.每天給智庫和騰訊公益各存1元，每月底匯總發(fā)一次。
5.在工作中遇到不順意時(shí)，能快速轉(zhuǎn)念，如這次晉升有些人沒升會(huì)失望，寫軟文開解。
6.每晚和孩子回顧做咖啡冥想，隨喜別人的收獲。
7.每天隨時(shí)咖啡冥想，并帶著強(qiáng)烈意愿回向和孩子一樣不善于處理情緒的孩子們，同時(shí)包括我的孩子。
8。拔掉壞種子，停止、少種傲慢的種子。
?三、行動(dòng)：
1.今天爸打電話來，相比以往按壓不耐煩的情緒接聽，今天在接電話時(shí)情緒更加平和，更有意愿傾聽。——種下尊重、傾聽他人意見的種子，以此回向全世界的人都能尊重他人、傾聽他人意見，包括我的家人和孩子。
2.今天參加工會(huì)會(huì)議，討論興趣小組和節(jié)假日關(guān)懷措施，提出了一些意見，當(dāng)意見被否定時(shí)，因?yàn)樵敢獗３珠_放的心態(tài)去傾聽否定的原因，不會(huì)象以往一樣會(huì)堅(jiān)持，而是更能接受不同的意見。 ——種下開放、聆聽的種子。以此回向全世界的人都能保持開放心態(tài)，接受不同意見，也包括我的家人和孩子。
3.今天兒子起床速度比昨天快，表揚(yáng)了他的進(jìn)步，爸爸趁機(jī)提出更高要求，希望明天不用大人叫就可以自覺起床。 ——種下肯定的種子。
4.今天看了一位組長的年度總結(jié)，發(fā)現(xiàn)這位組長相當(dāng)優(yōu)秀，業(yè)績十分出色，改變以往對他經(jīng)常拖拉提交工作的印象，人有多面性，學(xué)習(xí)去欣賞他人的長處，更容易讓自己處在愉快、平和的心境。——種下欣賞的種子，以此回向全世界的人都能學(xué)會(huì)欣賞身邊的人，特別是去發(fā)現(xiàn)持不好印象的人的優(yōu)點(diǎn)。
四、咖啡冥想
今天上廁所時(shí)也在做咖啡冥想，但感覺慚慚會(huì)忘記前兩天的好種子，看來需要保持覺察，每天種下好種子。并時(shí)不時(shí)看之前的實(shí)踐日記，幫忙自己給好種子澆水。感恩遇到小番茄，感恩自己的決定，參加這個(gè)實(shí)踐小組，用心體會(huì)，持續(xù)執(zhí)行，每一天都能保持更有覺察，心態(tài)更加積極，能量更加平衡。今天種下尊重、欣賞、聆聽不同意見的種子，以此回向全世界的人都能聆聽不同聲音，學(xué)會(huì)欣賞他人優(yōu)點(diǎn)，特別是有負(fù)面印象的人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)習(xí)他人的長處，包括我的家人，特別是我的孩子。
